Heike Höfler

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Bekannteste Bücher

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Atemgymnastik

168 Seiten, Ratgeber:
Bewegungsmangel oder einfach falsche Atemgewohnheiten führen zu Sauerstoffmangel und damit zwangsläufi g zu Unwohlsein, Müdigkeit oder sonstigen, die Lebensqualität beeinträchtigenden Folgen. Das muss nicht sein. Diese, in langjähriger Praxis erprobten Programme zur Erlangung einer optimalen Atemtechnik lassen sich problemlos in alle Sportstunden einbauen, sind aber auch jederzeit als eigenständige Übungseinheiten einsetzbar. Für die Umsetzung werden außer Stuhl, Hocker, Thera-Band und Gymnastik-Stab keine besonderen Geräte benötigt. Alle Übungen können sowohl in der Gruppe als auch alleine durchgeführt werden.
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Beckenbodengymnastik

111 Seiten, Ratgeber:
Viele Fitness-Fans trainieren Bauch und Bizeps mit bemerkenswerter Ausdauer. Doch der Beckenboden wird meist vergessen. Dieses Muskelgewebe ist besonders wichtig: Es stützt und trägt den ganzen Körper. Je älter Menschen heute werden, desto häufiger drohen Beschwerden, die durch eine untrainierte Beckenbodenmuskulatur verursacht werden. Deshalb heißt es:vorbeugen! Hier sind die Top-Übungen, die den Energie- und Powermuskel stärken. Und die Wahrnehmungs- und Atemübungen schulen das Körperbewusstsein.
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Atemtherapie und Atemgymnastik

Mit vielen Übungen. Zahlr. meist farb. Zeichn., 1 Übers. 151 S. N.-A.
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Atme dich gesund!

160 Seiten, Sach-/Fachbuch: 0
Sind wir angespannt oder bedrückt, wird der Atem flach - wir fühlen uns schlapp. Dieser Ratgeber gibt Lebensfreude und -mut.
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Das tut den Knien gut

95 Seiten, Ratgeber:
Bloß nicht lange stillsitzen und auch mal auf dem Tisch Platz nehmen - zugunsten der Knie ist das erlaubt. Denn unsere größten Gelenke sind zwar kleine Wunderwerke, aber auch extremen Belastungen ausgesetzt. Den Knien Gutes tun ist darum ein Muss. Denn an Abnutzungserscheinungen, auch Arthrose genannt, leidet mit den Jahren fast jeder.§Darum hat Heike Höfler in ihrem Buch "Das tut den Knien gut" die besten und wirkungsvollsten Übungen zu speziellen (und erprobten) Programmen zusammengestellt - für Otto-Normal-Menschen ebenso wie gelenkstrapazierende Sportler. Sie zeigt allen, wie man kniefreundlich durchs Leben geht: Treppen steigen wir schließlich alle, und Schuhe binden müssen wir auch.§Den Anfang macht die Autorin mit detaillierten Informationen über den Aufbau des Knies. Denn wer Bescheid weiß, trainiert mit Verstand und Motivation. Was Rotwein dabei mit Arthrose zu tun hat, steht im zweiten Kapitel. Denn neben Entstehung und Verlauf der Krankheit geht es ebenso um gesunde Ernährung und schonende Bewegungen im Alltag. Kern des Buches sind die Programme für zehn bis 15 Minuten Training täglich. Das ist das Optimum, das leicht zu erreichen ist, denn als Trainingsplätze bieten sich der eigene Stuhl, der Schreibtisch, ein Türrahmen oder eine Treppe an. Passende Utensilien dazu: ein Handtuch, Thera-Band oder Balance Pad.Gut erklärt und bebildert sowie mit persönlichen Tipps versehen, sind diese Übungen leicht nachzumachen. Das Üben wird zum Kinderspiel und am besten zu Routine. Es stärkt die Muskeln, hält Sehnen und Bänder in Form und sorgt für gute Durchblutung und Versorgung. Es verleiht Stabilität.
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Das tut den Venen gut

95 Seiten, Ratgeber: gymnastik, gesundheit, vorbeugung, venen
Hilfe zur Selbsthilfe für rund 8 Millionen Menschen mit Venenproblemen§Haltungsübungen, Venenwalking, Barfußgehen, venengerechte Sportarten, Atem- und Beckenbodengymnastik§Spezielle Übungen für Bahn- und Autofahrten, für lange Flugreisen, für Strandurlauber, für zwischendurch im Büro
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Fitness-Training fürs Gesicht

110 Seiten, Ratgeber:
Lifting ohne Skalpell und Botox – dafür mit hohem Spaßfaktor? Diesen Wunsch erfüllt Heike Höfler mit über 100 wirkungsvollen Übungen für jede Gesichtspartie. Damit wird es für Zornesfalten, Tränensäcke und Doppelkinn praktisch unmöglich, ein Gesicht zu verunstalten. Wichtig für den Trainingserfolg: Mit den farbigen Fotos und Zeichnungen lässt sich das Trainingsprogramm ganz einfach selbst zusammenstellen. Ein paar Minuten täglich genügen, um mit kleinem Aufwand große Wirkung zu erzielen. So kann bereits das tägliche Eincremen und Abschminken aktiv zur Gesichtsgymnastik genutzt werden. Heike Höfler ist Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie lebt in Trossingen und gibt freiberuflich Gymnastik-, Entspannungs- und Atemkurse
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Beckenbodengymnastik. Übungsprogramme für Sie und Ihn

95 Seiten,
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Workouts für einen starken Rücken

93 Seiten, Ratgeber:
Speziell für Menschen mit Rückenproblemen wurden diese Übungen zusammengestellt: Sie lindern Beschwerden, helfen, den Rücken gezielt zu entspannen, und sind sogar bestens zur Vorbeugung geeignet! Ein Extrakapitel widmet sich dem Training mit dem beliebten Mobil- oder Ballkissen - ideal für Vielsitzer!
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Beckenbodengymnastik

96 Seiten, Ratgeber:
Eine volltönende Stimme kommt nicht einfach aus dem Bauch, sie hat ihren Ursprung im Beckenboden. Diese Muskulatur übernimmt ganz zentrale Funktionen: Sie stützt alle inneren Organe, beeinflusst Haltung und Atmung und wirkt sich auf Sexualität und Geburt aus. Heike Höfler führt in ihrem Buch Beckenbodengymnastik fundiert und anschaulich mit zahlreichen Grafiken in Aufbau und Funktion des Beckenbodens ein. §Sie erläutert die durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur auftretenden körperlichen und in der Folge auch psychischen Probleme und erklärt, wie ihnen mit gezielten Übungen abgeholfen werden kann. §Mittlerweile gehört das Beckenbodentraining zu den Standardmaßnahmen, sei es zur Prävention oder zur Behandlung von weiblichen Unterleibsproblemen wie Blasen- oder Gebärmuttersenkung, nach einer Geburt oder nach Operationen. Bei Männern wirkt sich das Beckenbodentraining bei Prostatabeschwerden positiv aus. Aber auch Rückenbeschwerden haben ihre Ursache oft in einem schwachen Beckenboden. Gezieltes Training fördert außerdem die sexuelle Empfindungsfähigkeit. In elf Übungsprogrammen stellt die Autorin Kräftigungs- und Entspannungsübungen vor, die leicht nachzuvollziehen und problemlos in den Alltag zu integrieren sind. §Beckenbodengymnastik von Heike Höfler bietet Frauen und Männern aller Altersgruppen ein einfaches Trainingsprogramm für ein besseres Körpergefühl und ein gesundes Selbstbewusstsein. Das Buch ist außerdem eine wertvolle Unterstützung für alle Gynäkologen, Hebammen, Urologen und Orthopäden im Beratungsgespräch.
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Die Nackenschule

95 Seiten, Ratgeber:
Durch gezielte Entspannung Nackenbeschwerden vorbeugen: einfache Übungsprogramme zur Kräftigung von Kopf-, Hals- und Schultermuskulatur und zur Linderung bereits bestehender Beschwerden.
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Sanfter Workout für einen Superbody

80 Seiten, Ratgeber:
Was tun, wenn sich an den entscheidenden Stellen überflüssige Pfunde angesammelt haben? Um diese lästigen Fettpölsterchen wieder loszuwerden, hat die Erfolgsautorin Heike Höfler ein spezielles Fitnesstraining entwickelt: Das Powerprogramm lässt Fett schmelzen, strafft das Bindegewebe und baut Muskeln auf. Die sanften Übungen erfordern kein Training an Kraftmaschinen, sind aber trotzdem hoch effektiv. Bereits ein regelmäßiges Training von wenigen Minuten am Tag reicht aus, um Bauch, Beine und Po bald wieder in Form zu bringen.
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Schwangerschaftsgymnastik

95 Seiten, Ratgeber:
KurztextÜbungen für Becken, Bauch und Körperhaltung; Kraft und Entspannung durch Atem- und Yogaübungen, Rückbildungsgymnastik.
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Venengymnastik

95 Seiten, Ratgeber:
Hilfe gegen Venenstress für rund 36 Millionen Betroffene: Ursachen von Venenproblemen erkennen, Tipps für den Alltag; Venentraining - allgemeine und spezielle Übungsprogramme. Empfohlen von Deutsche Venen-Liga e.V.
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Erfolgreich gegen Cellulite

95 Seiten, Ratgeber:
Erfolgreiche Strategien gegen Cellulite: Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, gesunde Ernährung, gezielte Übungen für alle Problemzonen.§
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Training für den Beckenboden

95 Seiten, Ratgeber:
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Beckenbodengymnastik

Ratgeber:
Für Frauen und Männer jeden Alters: Übungsprogramme zu Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, bei Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen, nach Operationen und vieles mehr.
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Schwangerschaft bewußt erleben

Ratgeber:
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Vitalgymnastik

48 Seiten, Ratgeber:
Vitalität bis ins hohe Alter – das wünscht sich jeder. Bei vielen Menschen bleibt es bei dem Wunsch, andere dagegen sind tatkräftig und tun etwas dafür. Wer dieses Buch in die Hand nimmt, gehört sicher zu denen, die nicht nur reden und gute Vorsätze fassen, sondern sich betätigen. Jeder hat schließlich selbst Einfluss darauf, wie er sich mit 60, 70 oder 80 Jahren fühlt. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper vital, beweglich und belastungsfähig zu erhalten. Was unseren Körper vital erhält, sind unter anderem Kraft, Geschmeidigkeit, Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Für die Stärkung dieser Funktionen bietet das Buch abwechslungsreich gestaltete Übungen. Selbst gestresste Leute mit wenig Zeit werden ihre Freude an dem Buch haben, denn viele der von Heike Höfler beschriebenen Übungen kann man quasi „nebenbei“ erledigen. Die Bewegungsangebote beinhalten: Übungen für die Gelenke, Ideen für Bewegungspausen, Übungen zur Muskelkräftigung, Anweisungen für die richtige Atmung und Gesichtsgymnastik. Anschauliche Illustrationen ergänzen den gut lesbaren Text. Das Buch ist nicht nur interessant für Übende zu Hause, sondern auch für Fachpersonal, wie z. B. Gymnastiklerer/-innen oder Übungsleiter/-innen, weil die Übungen in Gruppen oder Kursen gut umsetzbar sind.
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Atem- und Haltungsgymnastik

48 Seiten, Ratgeber:
Neigen Sie dazu, oberflächlich, flach, hektisch und schnell zu atmen? Stellt Ihre Atmung gerade noch eine „Notstromversorgung“ dar? Der Atemstrom sollte eigentlich eine übersprudelnde Quelle und ein Leben spendender Fluss sein! In diesem Buch finden Sie Übungen, mit denen Sie lernen, wieder gehaltvoll, effektiv und ökonomisch zu atmen. Ein kurzer Theorieteil stimmt auf den anschaulich illustrierten Praxisteil ein. Die Übungen sind außerdem besonders hilfreich für Menschen, die unter asthmatischen oder sonstigen bronchialen Beschwerden leiden.
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Weitere Bücher von Heike Höfler
Heike Höfler Bibliografie

Hörbücher

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Fitnesstraining fürs Gesicht (Audio-CD)

Ratgeber:
Effektiv wie ein Besuch bei der Kosmetikerin. Ob morgens beim Zähneputzen und Schminken oder abends beim Auftragen der Nachtcreme – ab sofort gibt es das bewährte „Fitnesstraining fürs Gesicht“ auch zum Hören und Üben. Die Übungen entspannen das Gesicht, versorgen die Zellen mit wertvollem Sauerstoff und verleihen so der Haut ein strahlendes, faltenfreies Aussehen. Heike Höfler ist Sport- und Gymnastik-lehrerin, lebt in Trossingen und gibt u.a. Gymnastikunterricht an der Kurklinik Waldeck in Bad Dürrheim. Sie kann als die "Mutter" der Gesichtsgymnastik bezeichnet werden. Sie selbst erfand dieses "Lifting ohne Messer" vor ca. 15 Jahren und vertritt ihre Methode seitdem mit viel Engagement in Kursen und in vielen Medien
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Fitneßtraining fürs Gesicht, 1 Cassette

Ratgeber:
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Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern

Ratgeber:
Betroffene wissen: In Stress-Situationen kommt es oft zu Verspannungen in Gesicht, Kiefer und Nacken-Schulter-Partie. Nächtliches Zähneknirschen kann eine Folge sein, aber auch Kopfweh und Schmerzen im Nacken sind häufig eine Folge von Stress. Wirksame Abhilfe schaffen die Übungen aus diesem Hörbuch, die die betroffenen Muskeln spürbar lockern. Einfach die CD einlegen, die passende Übung auswählen und spüren, wie sich jede Verspannung in eine wohltuende Entspannung verwandelt.
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Atemgymnastik

Beckenbodengymnastik

Atemtherapie und Atemgymnastik

Atme dich gesund!

Das tut den Knien gut

Das tut den Venen gut

Fitness-Training fürs Gesicht

Beckenbodengymnastik. Übungsprogramme für Sie und Ihn

Workouts für einen starken Rücken

Beckenbodengymnastik

Die Nackenschule

Sanfter Workout für einen Superbody

Schwangerschaftsgymnastik

Venengymnastik

Erfolgreich gegen Cellulite

Training für den Beckenboden

Beckenbodengymnastik

Schwangerschaft bewußt erleben

Vitalgymnastik

Atem- und Haltungsgymnastik

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Fitnesstraining fürs Gesicht (Audio-CD)

Fitneßtraining fürs Gesicht, 1 Cassette

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