Nahrungsmittel mit Wunderwirkung

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Inhaltsangabe zu „Nahrungsmittel mit Wunderwirkung“ von

Wer sich an gesunde Ernährung herantasten will, macht mit diesem Ratgeber nichts falsch

— gst
gst

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  • Nahrungsmittel mit Wunderwirkung

    Nahrungsmittel mit Wunderwirkung
    gst

    gst

    06. February 2017 um 17:45

    Die lovelybooks-Ratgeber und Sachbuchchallenge hat mich auf die Idee gebracht, Euch meinen häufig genutzten Ratgeber vorzustellen. Er steht im Küchenregal zwischen diversen Rezeptbüchern und wird immer wieder gern hervorgeholt. Appetitanregend bebildert besteht sein Vorzug für mich auf den Hinweisen zur Gesundheit. Der erste Abschnitt beschäftigt sich auf 62 Seiten in fünf Kapiteln mit dem Blutzuckerspiegel: worauf es zurückzuführen ist, dass er schwankt, welche Wirkung er auf das allgemeine Wohlbefinden hat und wie er das Hungergefühl beeinflusst. Hier wird aufgezeigt, wie man ohne Diät sein Gewicht halten oder senken kann. In diversen Tests kann man sein eigenes Essverhalten hinterfragen und bekommt auch gleich Tipps, wie man gesundheitsbewusste, kleine Veränderungen vornehmen kann. Den zweiten Abschnitt benutze ich am häufigsten. Hier sind die Nahrungsmittel mit Wunderwirkung großformatig aufgeführt. Von Äpfeln über Fisch und Käse bis zu bis Zwiebeln finden sich 57 Lebensmittel, unter ihnen auch Gewürze und Getränke, Fleischsorten, Gemüse und Obst, sowie diverse Getreide. Manchmal auf einer, manchmal auch auf einer Doppelseite steht, welche Wirkung sie auf den Körper haben, wozu sie passen, was man durch sie ersetzen und was man aus ihnen zaubern kann. Besonders reizt dabei natürlich, dass es zu jedem der erwähnten Lebensmittel im Anhang des Buches auf gut 100 Seiten auch Rezepte gibt. Die sind nach Mahlzeiten zusammengefasst. Allein fürs Frühstück finden sich acht gesunde Voschläge, bei denen nicht nur die benötigten Zutaten angegeben sind, sondern auch die Zeit für die Vor- und Zubereitung. Außer Snacks und Getränken enthält das Buch auch Rezepte für Salate, Sandwiches & Suppen, für Fleisch- und Fischgerichte sowie Desserts. Die benötigten Zutaten sind bis auf wenige Ausnahmen in jedem Supermarkt erhältlich, so dass das gesunde Essen den Geldbeutel nicht übermäßig strapazieren muss. Vegetarier kommen ebenso auf ihre Kosten wie diejenigen, die auf Flesich nicht verzichten können. Noch etwas darf nicht unerwähnt bleiben: für alle, die sich ständig fragen „Was koche ich heute?“ gibt es drei Wochenpläne vom Frühstück bis zum Abendessen. Beim ersten werden 1400 kcal pro Tag angesetzt, beim zweiten 1800 kcal/Tag und beim dritten 2200 kcal/Tag, so dass man während der Umstellungszeit ein Gefühl für den Nährwert der einzelnen Lebensmittel entwickeln kann. Seit ich diesen Ratgeber immer wieder benutze, habe ich keine Gewichtsprobleme mehr. Natürlich zeigt die Waage nicht immer den gleichen Wert an, bewegt sich aber nur ganz selten mehr als zwei Kilos hin oder her. Auch wenn sich mein Speiseplan nicht nur nach der Gesundheit richtet, weiß ich inzwischen recht gut, wie sich unvermeidbare Ausrutscher wieder glätten lassen. Übrigens hat sich mein Geschmack inzwischen auf gesunde Essensvarianten eingestellt. Fazit: Ich kann diesen Ratgeber mit gutem Gewissen empfehlen!

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  • LovelyBooks Challenge Sachbücher und Ratgeber

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       LovelyBooks Challenge 2017 Sachbücher und Ratgeber Liebe Leserinnen und Leser, LovelyBooks lädt im neuen Jahr zu einer neuen, spannenden Challenge ein: „Sachbücher und Ratgeber“. Liest du gerne Sachbücher und Ratgeber? Dann ist diese Challenge genau das Richtige für dich. Jetzt gibt es die Möglichkeit, sich auf Lovelybooks darüber auszutauschen! 12    Bücher (6 Sachbücher und 6 Ratgeber) möchten wir vom 01.01.2017 bis 31.12.2017 lesen und rezensieren. Es gelten alle Bücher in deutscher oder englischer Sprache, die als Sachbücher oder Ratgeber bezeichnet werden können. Ausschlaggebend sind hier die Angaben der Verlage. Auch andere Formate wie E-books, Hörbücher sind willkommen. Die Regeln: Melde dich mit einem Beitrag hier im Thread an. Hier kannst du aus den aufgeführten Bereichen deine Leseliste festlegen. Diese kannst du jederzeit verändern. Die vordefinierten Bereiche sind lediglich als Gedankenstütze da. Wenn ein Bereich, aus dem du gerne lesen willst, nicht aufgeführt ist, wird er eingepflegt. Einstieg ist jederzeit möglich. Und du kannst dich jederzeit wieder abmelden. Du verpflichtest dich zu nichts. Mitmachen, sich austauschen und Spaß dabei haben sind primären Ziele unserer Challenge. Schreibe bitte zu jedem Buch, das du für die Challenge gelesen hast, eine Rezension bei LovelyBooks und verlinke diese in deinem einzigen Sammeleitrag in diesem Thread. Dieser Beitrag wird unter deinem User-Namen zu der Teilnehmerliste verlinkt und gilt als dein Teilnahmeschein, eine wichtige Grundlage zur Ermittlung der Gewinner. Die Preise, die du gewinnen kannst. Ein Buchpaket von Lovelybooks wird unter allen Teilnehmern, die die Challenge geschafft haben, verlost. Ein weiteres Buchpaket wird an den fleißigsten Leser/ die fleißigste Leserin vergeben, der/die mengenmäßig am meisten an Sachbüchern und Ratgebern in 2017 gelesen hat. Ein tolles Buch, Neuerscheinung 2017, wartet auf den Teilnehmer/die Teilnehmerin, der/die die Challenge geschafft hat und dabei die schönste, i.e. aussagekräftigste Rezension in gutem Stil und nötiger Portion Begeisterung geschrieben hat. Entdeckerpreis (unter Neuerscheinungen 2017) gibt es ebenfalls. Im Anhang findest du die Liste der Neuerscheinungen 2017. Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und dient lediglich der Inspiration. Die Bereiche bei Sachbüchern und Ratgebern dienen ebenfalls der Inspiration und können ergänzt werden, wenn Bücher aus noch nicht aufgeführten Bereichen rezensiert werden. Anzahl der Bücher in den Buchpaketen kann erst zum Schluss ermittelt werden. Die oben genannte Zahl der zu verlosenden Bücher ist lediglich ein Richtwert und wird 5 Bücher übersteigen! Nimmst du die Herausforderung an? Ich freue mich auf Eure Anmeldungen!  Teilnehmerliste: aliinaa1309Ambermoon ban-aislingeach Bellis-Perennis Bücherwurm CelinaS Cornelia_Ruoff c_awards_ya_sin ech fasersprosse Filzblume Ginevra gst Igelmanu66 kellerbandewordpresscom Kleine8310 Kopf-Kino leucoryx Mabuerele Mattder peedee PhilippWehrli Schluesselblume Seschat Sikal StefanieFreigericht Talathiel Tallianna wandablue Wedma widder1987

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