Alexander Srokovskyi

Mit dem Thema Schmerz muss sich jeder wohl oder übel im Laufe seines Lebens auseinandersetzen und der Griff zu einem Schmerzmittel ist oft die Folge.

Alexander Srokovskyi stellt in seinem neuen Buch ganzheitliche Ansätze zur Bekämpfung von Schmerzen vor. Mit Schmerzen sollte man sich niemals abfinden, man sollte ihnen auf den Grund gehen und sie als Warnsignal des Körpers verstehen.

Dabei deckt er nicht nur Mythen über Schmerzen auf, sondern erklärt auf verständliche Weise die Zusammenhänge im Körper und gibt praktische Übungen und Beispiele mit an die Hand. 

Die einzelnen Übungen sind graphisch und schriftlich erklärt, außerdem führt ein QR-Code zu einem entsprechenden Video. 

Der Autor arbeitet mit der Muskelgedächtnis-Methode und die 3-Minuten-Sofortprogramme-Übungen zur zum Beispiel Migräne-Bekämpfung sind sehr hilfreich.

Am Ende des Buches wartet noch ein Bonus-Kapitel, das mit kleinen Einschreib-Seiten Anreize gibt, seine Gewohnheiten zu ändern.

Mich konnte das Buch überzeugen und ich kann es jedem weiterempfehlen, der seine Schmerzen in den Griff bekommen möchte. Ich vergebe 5/5 Sternen.

Ein Leben ohne Schmerzen – und das mit nur drei Minuten täglicher Übung? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Alexander Srokovskyi zeigt in seinem Buch, wie genau das möglich ist. Mit leicht umsetzbaren Übungen, spannenden Einblicken in die Körpermechanik und praktischen Tipps für den Alltag gibt er einen umfassenden Leitfaden für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden an die Hand.
Besonders gefallen mir die QR-Codes zu den Übungsvideos, so kann man die Techniken direkt und sicher nachmachen. Auch die geführte Meditation zur Schmerzfreiheit und Vitalität ist ein echter Pluspunkt- sehr entspannend und tut so gut.  Das Buch ist verständlich geschrieben und macht Lust darauf, sofort loszulegen.

Ich starte mit meinem Nacken und meinen Schultern und bin gespannt, was sich verändert. Wer also nach einer einfachen und effektiven Methode sucht, um Beschwerden zu lindern und neue Energie zu gewinnen, sollte dieses Buch unbedingt ausprobieren!

Der Ratgeber „Das Schmerzfrei-Geheimnis“ wurde von Alexander Srokovskyi geschrieben. Er ist bei Knaur MensSana HC erschienen. Srokovskyi ist Experte für Physiotherapie und Osteopathie. Er besitzt mehrere Praxen.

Für viele Menschen gehören Schmerzen leider zum Alltag und beeinflussen dadurch die Lebensqualität negativ. Der Ratgeber zielt darauf ab, die Situation dieser Menschen durch Wissensvermittlung, unter anderem in Bezug auf die Verbindung von Körper und Geist, sowie durch Aktivierung der Nerven die Arbeit der Muskeln zu verbessern. Der Ratgeber informiert dazu beispielsweise über das Thema Schmerzen und darüber, warum man sich nicht mit Schmerzen abfinden sollte. Dabei geht er auch auf verschiedene Schmerzmythen ein. Weiterhin geht er auf die Haltung sowie die Grundlagen für Schmerzfreiheit ein, bevor es um das Wissen zu den Schmerzfrei-Übungen und um die Übungen an sich geht. Auch ist ein Verzeichnis der Übungen vorhanden.

Die Übungen werden textlich beschrieben und zeichnerisch dargestellt. Weiterhin ist ein QR-Code vorhanden, der zu einem Video führt. In diesem wird mittels einer 3D-Illustration die Übung gezeigt. Hier ist auch zu sehen, an welcher Stelle die Spannung gespürt werden soll. Etwas schade finde ich, dass nicht auch die Internetseite benannt ist, da so dass Video nur auf dem Handy und Tablet angesehen werden kann. Weiterhin werden Tipps zur Suche nach einem guten Therapeuten gegeben. Die sind zwar grundsätzlich hilfreich, allerdings muss man in der heutigen Zeit froh sein, wenn man überhaupt einen Therapeuten findet, der Termine frei hat. 

Für einen Teil der Übungen werden mindesten eines der folgenden Hilfsmittel benötigt: Faszienrolle, Duschhandtuch, Couch, Ball (z. B. Pilatesball oder kleiner Ball), Tisch, Stuhl oder Spiegel.

Für mich kam im Buch das Thema Schmerzgedächtnis zu kurz. Denn ich finde, dass auch dieses ein wichtiges Thema in Bezug auf die Schmerzfreiheit ist. Die Idee, Sätze durch Schrift- und Hintergrundfarbe hervorzuheben, finde ich grundsätzlich gut. Allerdings sind aus meiner Sicht hier teilweise Sätze hervorgehoben, die für mich aus dem Text nicht am Wichtigsten waren. Auch könnte dabei auf die Wiederholung dieser Sätze im laufenden Text verzichtet werden.

Insgesamt ist es ein gutes Buch mit innovativen Videos, dass zur Verbesserung der Schmerzsituation und zu mehr Beweglichkeit führen kann.