Alexander Srokovskyi

Der Ratgeber „Das Schmerzfrei-Geheimnis“ wurde von Alexander Srokovskyi geschrieben. Er ist bei Knaur MensSana HC erschienen. Srokovskyi ist Experte für Physiotherapie und Osteopathie. Er besitzt mehrere Praxen.

Für viele Menschen gehören Schmerzen leider zum Alltag und beeinflussen dadurch die Lebensqualität negativ. Der Ratgeber zielt darauf ab, die Situation dieser Menschen durch Wissensvermittlung, unter anderem in Bezug auf die Verbindung von Körper und Geist, sowie durch Aktivierung der Nerven die Arbeit der Muskeln zu verbessern. Der Ratgeber informiert dazu beispielsweise über das Thema Schmerzen und darüber, warum man sich nicht mit Schmerzen abfinden sollte. Dabei geht er auch auf verschiedene Schmerzmythen ein. Weiterhin geht er auf die Haltung sowie die Grundlagen für Schmerzfreiheit ein, bevor es um das Wissen zu den Schmerzfrei-Übungen und um die Übungen an sich geht. Auch ist ein Verzeichnis der Übungen vorhanden.

Die Übungen werden textlich beschrieben und zeichnerisch dargestellt. Weiterhin ist ein QR-Code vorhanden, der zu einem Video führt. In diesem wird mittels einer 3D-Illustration die Übung gezeigt. Hier ist auch zu sehen, an welcher Stelle die Spannung gespürt werden soll. Etwas schade finde ich, dass nicht auch die Internetseite benannt ist, da so dass Video nur auf dem Handy und Tablet angesehen werden kann. Weiterhin werden Tipps zur Suche nach einem guten Therapeuten gegeben. Die sind zwar grundsätzlich hilfreich, allerdings muss man in der heutigen Zeit froh sein, wenn man überhaupt einen Therapeuten findet, der Termine frei hat. 

Für einen Teil der Übungen werden mindesten eines der folgenden Hilfsmittel benötigt: Faszienrolle, Duschhandtuch, Couch, Ball (z. B. Pilatesball oder kleiner Ball), Tisch, Stuhl oder Spiegel.

Für mich kam im Buch das Thema Schmerzgedächtnis zu kurz. Denn ich finde, dass auch dieses ein wichtiges Thema in Bezug auf die Schmerzfreiheit ist. Die Idee, Sätze durch Schrift- und Hintergrundfarbe hervorzuheben, finde ich grundsätzlich gut. Allerdings sind aus meiner Sicht hier teilweise Sätze hervorgehoben, die für mich aus dem Text nicht am Wichtigsten waren. Auch könnte dabei auf die Wiederholung dieser Sätze im laufenden Text verzichtet werden.

Insgesamt ist es ein gutes Buch mit innovativen Videos, dass zur Verbesserung der Schmerzsituation und zu mehr Beweglichkeit führen kann. 

Das Buch ist informativ und zeigt viele wichtige Dinge auf, gleichzeitig sollte uns eigentlich viel davon der Hausverstand sagen. Den Inhalt werde ich dir unten im Text näher erklären.

Meine Meinung zum Cover:
Auf dem Cover ist der Autor zu sehen, wie es bei diesen Büchern typisch ist. Deshalb kann ich auch nicht wirklich etwas über die Gestaltung sagen.

Meine Meinung zum Inhalt:
Fast jeder von uns kennt es. Man hat Schmerzen, weiß die Ursache nicht und findet sich damit ab. Ich hatte genug davon und entdeckte durch einen Newsletter dieses Buch. Titel und Inhaltsangabe waren vielversprechend, weshalb ich mich entschloss das Buch zu lesen.

Alexander Srokovskyi unterteilte sein Buch in acht Kapitel. Er setzte sich unter andern mit folgenden Themen auseinander: Warum man sich nicht mit Schmerzen abfinden sollte, Schmerztabletten ja oder nein, Schmerzmythen, Aha-Momente für einen gesunden Körper, die richtige Haltung, optimale Grundlagen für Schmerzfreiheit, Schmerzfrei-Übungen, Übungsprogramme für den Alltag, sowie Fragen, die man sich auf der Suche nach einem Therapeuten stellen sollte.

Die Gliederung ist klar und verständlich aufgebaut. Viele Dinge, über die der Autor schrieb, sagen einem eigentlich der Hausverstand. Doch leider werden diese Sachen oft vergessen oder nicht beachtet. Wir achten viel zu wenig auf unseren Körper und handeln nicht. Zudem gehen wir oft der Ursache nicht auf den Grund, sondern behandeln die Symptome. Einen Teil der Text war aufrüttelnd und informativ. Er rief mir viele Aspekte wieder ins Bewusstsein oder schärfte meine Wahrnehmung. Manche Informationen waren mir vorher nicht bekannt und beleuchteten deshalb das Thema Schmerzen nochmal neu. Manchmal hatte ich den Eindruck, dass sich der Autor wiederholte, was mich jedoch nicht störte.

Die Übungen sind in meinen Augen machbar und alltagstauglich. Man kann sie in die Tagesroutine einbauen, ohne viel Zeit zu verlieren. Hierbei helfen die 3-Minuten Muskelgedächtnis-Routine-Übungen und die Akut-Übungen. Es gab auch noch ein paar zusätzliche Übungen für das Wohlbefinden.

Für mich waren manche Stellen im Buch etwas langwierig und trocken. Deshalb war ich sehr froh, dass es ab Seite 105 gesammelt viele Übungen gab.

Mein Fazit:
Das Buch von Alexander Srokovskyi bietet viele Informationen und rüttelt den Hausverstand wieder wach. In einer strukturierten Aufteilung teilt uns der Autor mit, wie man auf seinen Körper achten kann und damit die Schmerzen lindert. Nach der informativen und an wenigen Stellen etwas trockenen Theorie gab es viele Praxisübungen, die man gut in den Alltag integrieren kann. Sie benötigen wenig Zeit und lassen sich gut lernen.  

Ich vergebe 4 von 5 möglichen Sternen!

Das Buch wurde mir als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst!

Der Physiotherapeut Alexander Srokovskyi litt selbst lange unter Schmerzen. In seinem Buch ruft er nochmal ins Gedächtnis, dass Schmerzen ein Warnsignal des Körpers ist, auf das man eingehen soll, statt sich mit Schmerzmitteln zu betäuben. Sein Ansatz ist ein ganzheitlicher. Nicht nur die schmerzende Stelle ist zu behandeln, sondern man soll nach der Ursache suchen. Dazu gibt er verschiedene Hilfestellungen.

Was für mich das (Hör-)Buch so wertvoll macht: Er gibt dem Leser effektvolle Übungen mit auf den Weg, mit denen er angeblich in 66 Tagen mit nur 3 Minuten Training täglich eine Linderung erzielen kann. Ich werde es gerne versuchen, denn zum Glück gibt es einen Verweis auf die Homepage des Autors, auf der die Übungen ganz einleuchtend als 3D-Modell gezeigt werden.