Das Buch „Health Upgrade“ von Alina Waldbrunn – in den Sozialen Medien besser bekannt als „Docalina“ – richtet sich mit seiner lockeren, jugendlichen Sprache klar an eine jüngere Leserschaft. Es handelt sich weniger um ein trockenes Fachbuch als um einen Ratgeber, der Gesundheits- und Wellnesstipps modern und leicht verständlich verpackt. Gerade die zwanglose Ausdrucksweise und die durchweg eingesetzten Anglizismen wie „struggeln“ oder „eingegroovt“ zeigen auf, dass das Buch eher an die Zielgruppe Jugendlicher adressiert ist, was bei älteren Lesern allerdings möglicherweise auf gewisses Unverständnis stoßen könnte.
Besonders gut gefällt mir die einleitende Botschaft der Autorin, dass es nicht das eine Wunderrezept für Gesundheit gibt, sondern dass der Weg zu einem gesünderen Leben aus kleinen, täglichen Schritten besteht.
In unserer schnelllebigen Konsumgesellschaft, die stets auf eine schnelle Lösung oder das “eine” Wundermittel aus ist, wirkt diese Nachricht wie ein Spiegel, der uns zur Entschleunigung und Selbstfürsorge anregt.
Die Inhalte, die Waldbrunn teilt, sind zwar nicht unbedingt neu – jeder weiß um die Bedeutung von ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung – doch gelingt es ihr, diese Basics auf eine zugängliche Weise aufzubereiten. Besonders schön finde ich, dass Waldbrunn keine radikale Veränderung des Lebensstils fordert. Stattdessen stellt sie praktische „Life Hacks“ vor, um gesündere Routinen schrittweise in den Alltag zu integrieren. Für diejenigen unter uns, die oft nicht die Zeit oder Motivation finden, ihre Gewohnheiten von Grund auf zu ändern, bietet das Buch eine realistische Herangehensweise an gesünderes Leben.
Beim Lesen bin ich auf viele nützliche Tipps gestoßen, die ich mir direkt notiert habe und zum Teil bereits in meinen Alltag integriert habe. Waldbrunns Liste der „Top 10“ gesunden Lebensmittel, die einfach in die tägliche Ernährung eingebaut werden können, ist dabei eine meiner gehigligteten Seiten. Besonders ansprechend fand ich die leicht verständlichen und fachlich gut aufbereiteten Erklärungen zu den Körperprozessen. So schafft die Autorin ein tieferes Verständnis für die Funktionsweise des Körpers und zeigt, warum ihre „Hacks“ so effektiv sein können.
Ein weiteres Highlight des Buches sind die Rezeptideen, welche die Autorin integriert hat. Sie verleihen dem Buch eine praktische Note, und ich habe bereits einige der Rezepte ausprobiert. Besonders der Chia-Pudding hat es mir angetan – ich bereite ihn seitdem regelmäßig zu.
Insgesamt bietet „Health Upgrade“ wertvolle Anregungen und Tipps für eine bessere Gesundheit.
Ob ich dadurch nun tatsächlich gesünder lebe? Jein.
Das liegt wohl eher an meiner eigenen Umsetzung und Motivation. Der Weg zum Erfolg ist eben keine Zauberformel, sondern, wie Alina Waldbrunn selbst sagt, das Resultat vieler kleiner Schritte. Für mich ist das Buch ein hilfreicher Begleiter auf diesem Weg und hat meinen Blick auf alltägliche Gesundheitsaspekte geschärft.
Ein Kritikpunkt bleibt allerdings: das Product Placement. Waldbrunn stellt eigene Produkte, wie Collagen- und Matchapulver, im Buch vor. Die ersten Erwähnungen fand ich noch interessant und nachvollziehbar, doch im Laufe des Buches nahm das Product Placement merklich zu. Für Leser, die einen rein informativen Ratgeber erwarten, könnten die vielen Verweise auf eigene Produkte etwas störend sein. Zugegebenermaßen haben mich die Produkte neugierig gemacht, doch war der Preis für mich als durchschnittlichen Verbraucher etwas hoch, auch wenn „Qualität ihren Preis hat“.
Aber das wäre auch schon mein einziger halbwegs valider Kritikpunkt.
