Der wahre Weg des Samurai beginnt nicht mit einem Schritt – sondern mit einem Atemzug.
Wie kann man Meditationsübungen, Kinder und ein fantastisches Abenteuer zusammenbringen? Anando Würzburger und Christopher End gelingt genau das in einem wundervollen stärkenden Samurai Buch für kleine und große Kinder.
Das Buch ist im Hardcover gedruckt und wundervoll meditativ und zärtlich für Kinder ab sechs Jahren geschrieben und illustriert. Es ist ein Büchlein im Taschenformat mit einem wundervollen breiten Inhalt zum Thema Meditation für Kinder. Für den Preis ein absolutes Schnäppchen. Es bietet drei Teile: I. Der kleine Samurai findet seine Mitte. Die Geschichte zum selbst Lesen oder dir vorlesen lassen. II. Die Schule der Samurai. Übungen für und mit Kindern. Und III. Das Wissen der Samurai. Tipps, um Meditationen für Kinder anzuleiten. Zudem gibt es sechs Audios zum Download für die angeleiteten Meditationen. Zudem gibt es empfohlene Literatur zu den Kapiteln zum Vertiefen.
Das Cover ist wundervoll meditativ, detailreich und fantasievoll mit kräftigen Farben gezeichnet wie auch einige Seiten im Innenteil.
Die Geschichte ist ein feinfühliges Abenteuer mit vielen Überraschungen. Es geht darum wie Tom und Lily ihre Mitte finden. Eines Tages berühren sich im Museum ihre Amulette, ein Sog erfasst sie und sie landen in Edo, dem früheren Tokyo. Die Zeitreise geht weit über das äußere Abenteuer hinaus.
Es ist eine Geschichte, die sich um die Suche nach dem inneren Gleichgewicht, der Kraft von Gedanken und der Bedeutung achtsamer Entscheidungen beschäftigt. Tiefsinnig und kindgerecht. Spannend und immer wieder mit kleinen Auszeiten zum Entspannen und meditieren. Nebenher lernt man einiges über das spirituell achtsame Leben und die Regeln eines Samurai kennen. Dabei gibt es nicht eine Kampfszene, sondern es geht um Disziplin, Klarheit, Respekt und Mitgefühl sowie Freundschaft, Geduld und Verständnis.
Nebenbei kommen immer wieder typische kleine japanische Eigenheiten und Traditionen wie z.B. Ramen-Suppe oder die Yokai und Kappa, japanische Dämonen oder Sumo oder Onna-Musha, die weiblichen Samurai vor.
Stellenweise sind kleine Übungen und Denkanstöße in der Geschichte verankert. Es gibt meditative Übungen aus den Kampfkünsten und wir lernen die geheime Lebenskraft kennen. Es geht um den Fluss des Ki in uns oder das Hara, das Zentrum unseres Körpers oder übersetzt: Quelle des Lebens. Die Japaner waren davon überzeugt, dass es drei Zentren im menschlichen Körper gibt: Kopf – Denken, Herz – Fühlen und Hara – Spüren. Es geht um die Verbindung dieser drei Teile.
Tom ist ein lebhafter, manchmal impulsiver Junge, der sich leicht von seinen Gefühlen leiten lässt. Wut, Frust und Ungeduld machen es im nicht immer leicht. Lily unterstützt ihn und zeigt Geduld und Verständnis. Entwicklung ist hier in einem sozialen Kontext verankert.
Im zweiten Teil lernst du Meditationsübungen zum Finden deiner Mitte aus verschiedenen Schulen kennen. Hier geht es darum, wie wir aus Still Kraft schöpfen und durch Meditation Mut bekommen können. Es gibt Übungen im Meditationssitz, im Stehen und Liegen. Es sind keine Fantasiereisen, sondern Meditationsmethoden und Körperübungen, die auf Zentrierungstechniken aus japanischen Kampfkünsten, wie dem Shiatsu oder dem Noguchi Seitai basieren. Es geht also um achtsamkeitsbasierte Meditationspraxis.
Im dritten Teil wird das ganze aus einer wissenschaftlichen und vermittelnden Sicht erläutert. Wie können wir den „Default-Modus“, also das Tagträumen bewusst nutzen und daraus Kreativität entwickeln. Es geht bei der Meditation mit Kindern (und auch Erwachsenen) um einen leichten und spielerischen Umgang mit der Stille ohne einengende Disziplin und Struktur.
Lenk deine Aufmerksamkeit zum Hara im Bauch. Trainiere dein Gehirn für Momente großer Gefahr.
Achtsamkeits- und Trauma-Prävention für eine bessere Resilienz. Verbinde Amygdala und präfrontalen Cortex stärker.
Ein wundervolles Buch über:
Autoregulation – Gleichgewicht über Hirnstamm durch Raumgeben und Aktivierung des Vagusnervs,
Selbstregulation – Regulierung des präfrontalen Cortex durch Meditation und Achtsamkeit sowie positive Glaubenssätze.
Weniger Angst, mehr Mut. Lächeln, während du in dir ruhst. Ruhig und stark.
Co-Regulation – Sicherheit und guten Kontakt zu Menschen und Tieren über den ventralen Vagus.
5 sanfte Klangschalen für diese wundervollen Schritte in die Stille, in die Achtsamkeit und in die Sicherheit mit sich und der Umwelt.
Der Weg ist das Ziel, lebenslang - Soll er Spaß machen!
Wie der Mond sich im Wasser spiegelt, so findest du deine Mitte – leise, klar und voller Licht.
Lass deine Mitte leuchten – still und stark wie das Licht der Nacht.