Anna Barnes

Cover:
Das Cover ist in türkiser Farbe gehalten und strahlt für mich ruhe aus. Es macht Lust den Inhalt zu entdecken.

Inhalt:

Das Buch beschäftigt sich mit Achtsamkeit im Alltag. Es ist der vierte Band einer Reihe von „gut-für-mich“ Büchern, die ich sehr gerne lese.

Hier gibt es vor allem wunderschöne Bilder und Illustrationen, die das ganze abrunden. Zu lesen gibt es nicht zu viel pro Seite, eher ist es schön aufgemacht, damit der Leser auch auf einer Seite verweilen kann und über das geschriebene nachdenken kann.

Es gibt viele Zitate im Buch, die ich mir am liebsten ausgeschnitten hätte, da mich das Buch von der Aufmachung sehr anspricht. Hin und wieder sind Texte zu finden, die Übungen zur Achtsamkeit enthalten und mir persönlich sehr geholfen haben.

Das Buch ist auf keinen Fall etwas um es einfach nur schnell durchzulesen. Hierfür sollte man sich Zeit nehmen. Ich habe jeden Abend ca. 15 Minuten mit dem Buch verbracht und es hat mir einfach gut getan.

Fazit:

Ein Buch das ich sehr empfehlen kann, für Menschen die aus dem stressigen Alltag raus wollen.

Das Buch beginnt mit einer kurzen Einleitung in Form einer Begriffserklärung von Achtsamkeit. Die Einleitung fällt aber eher knapp aus, so dass man zumindest schon ein grobes Vorwissen mitbringen müsste. Eine ausführliche Erläuterung des Konzepts, ihrer Wirkweise oder Entstehung ist nicht enthalten und muss andernorts recherchiert werden.

Nach der Einleitung beginnen direkt die verschiedenen kleinen Übungen oder positiven Sätze, die man im Alltag ausprobieren kann. Das Buch ist dabei sehr liebevoll und mit vielen schönen Illustrationen gestaltet, so dass es sehr angenehm ist, durch das Buch zu blättern. Viele der Übungen waren mir bereits bekannt, aber es war eine gute Erinnerung daran, wieder vermehrt achtsam durchs Leben zu gehen. Einerseits lassen sich die verschiedenen Ideen gut im Alltag umsetzen, andererseits hatte ich das Gefühl, dass auch hier ein Vorwissen zum Thema Meditation o.ä. vorausgesetzt wird. Es wird beispielsweise grob erklärt, was ein Body Scan ist, jedoch ohne ausführliche Anleitung, die besonders für Neulinge im Bereich Achtsamkeit hilfreich sein könnte.

Fazit: Ein liebevoll gestaltetes Nachschlagwerk zum Thema Achtsamkeit, das einige alltagsnahe Übungen enthält und vor allem dann Verwendung finden könnte, wenn man einen schlechten Tag hat oder man mit negativen Gedanken oder Gefühlen zu kämpfen hat. Das Buch ist einfach geschrieben und enthält viele schöne Illustrationen, dennoch würde ich es nicht für komplette Neulinge empfehlen, die noch gar keine Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation haben, da hier meiner Meinung ein Grundlagenwissen vorausgesetzt wird. Dennoch ein schön gestaltetes Buch, das ich sicher zukünftig gelegentlich zur Hand nehmen werde.

"Was wäre wenn...?" "Ach damals war irgendwie alles besser, ich war schlanker, schöner, tougher..." "Irgendwann habe ich sicher mehr Selbstbewusstsein, dann sage ich, was ich wirklich will."  Solche Gedanken kennen wohl die meisten, und mindestens genau so viele, sind mit ihrem Alltag und dessen kleinen Herausforderungen unzufrieden.