Antonia Elena

 3.5 Sterne bei 6 Bewertungen

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Antonia ElenaSay yes to strong
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Say yes to strong
Say yes to strong
 (6)
Erschienen am 02.01.2018
Antonia ElenaSay Yes to Strong - Das Protein-Kochbuch
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Say Yes to Strong - Das Protein-Kochbuch
Say Yes to Strong - Das Protein-Kochbuch
 (0)
Erschienen am 22.05.2018

Neue Rezensionen zu Antonia Elena

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Rezension zu "Say yes to strong" von Antonia Elena

ein sehr informatives Buch
Miiivor 5 Monaten

eWer anfangen möchte, sich ein wenig genauer über Ernährung und Fitness zu informieren, kann mit diesem Buch definitiv nichts falsch machen. In insgesamt vier Oberkapitel wird dem Leser verschiedenes nahegebracht.
Hierunter zählen erstmal die persönliche Geschichte von Antonia Elena, dann das ABC über Ernährung (worauf man im allgemeinen Fokus legen sollte und was wichtig ist), anschließend eine große Menge unterschiedlichster Rezepte (von denen eins leckerer als das andere klingt) und zum Abschluss das Training im Allgemeinen bzw. Darstellungen, wie dieses richtig auszuführen ist.

Ich glaube, das Buch ist eher für Anfänger gedacht. Viele der Informationen, die darin enthalten waren, waren eher Basic-Dinge die man im Grunde genommen auch für sich selber im Internet recherchieren kann. Nichtsdestotrotz waren es Informationen, die in der Ernährung und auch im Sport eine wichtige Rolle spielen.
Ich fand es schade, dass auf den Sport im Allgemeinen so wenig Fokus gelegt wurde. Das Buch hat sich im Grunde eher um eine Grundinformationen der Ernährung und dann den Rezepten gedreht.
Es wird zwar gezeigt, wie die Fitnessübungen ausgeführt werden sollen und für welche Muskelregion sie gedacht sind, aber mir hat es hier dann doch an einigen Grundinformationen gefehlt.

Insgesamt war das Buch keinesfalls schlecht, ich fand es sehr informativ und direkt; zudem war es in einem sehr sympathischen Tonfalls geschrieben. Aber ist nunmal meiner Meinung nach eher für Anfänger gedacht, die sich grade erst neu mit dem Thema beschäftigen.

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StephaniePs avatar

Rezension zu "Say yes to strong" von Antonia Elena

Say yes to strong
StephaniePvor 6 Monaten

„Say yes to strong“  soll den Leser beim Erlangen eines gesunden Körpergefühls unterstützen. Dieses Ziel wird durch die Kombination einer ausgewogenen und gesunden Ernährung mit gezielten Trainingsübungen angestrebt.

 

Die Autorin Antonia Elena ist eine bekannte Fitness- Influencerin, die in diesem Buch sowohl Übungen als auch Rezepte vorstellt. Mit 18 Jahren wurde die Autorin Magersüchtig und musste sich mühsam ein neues Körperverständnis erarbeiten. Beim Lesen merkt man, dass in diesem Buch unglaublich viel Liebe und Herzblut steckt. Zudem macht das Wissen rund um Antonia Elenas Vergangenheit die Tipps im Buch besonders glaubwürdig.

 

Elena erzählt zu Beginn ihre Geschichte und hat Tipps, wie die Umsetzung ihrer Trainingsübungen am besten gelingt, beispielsweise zum Thema Motivation oder Kontinuität. Beim Lesen merkt man sofort, dass alles was die Autorin schreibt gut durchdacht ist und von Antonia Elena selbst ausgetestet wurde. Dies macht das Geschriebene und die Tipps besonders glaubwürdig. Zudem geht sie auch näher auf das Thema Ernährung und unterschiedliche Nährstoffe  ein. Diese Kapitel fand ich besonders interessant und aufschlussreich.

 

Im Buch finden sich 70 Rezepte für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Diese sollen in Kombination mit den Trainingsübungen für ein gesundes Ganzes sorgen. Im Buch finden sich Rezepte rund ums Frühstück, Mittag- und Abendessen aber auch für Kleinigkeiten zwischendurch. Die Gerichte sind gesund, abwechslungseich und proteinreich. Allerdings muss ich sagen, dass ich ähnliche Rezepte bereits aus anderen Kochbüchern kenne. Ich fand die Rezepte zwar lecker und abwechslungsreich aber nicht wirklich innovativ oder besonders. Zudem habe ich bereits öfter den Blog der Autorin und anderer Fitnessblogger verfolgt, in welchen immer wieder ähnliche Rezepte vorgestellt werden. Die Rezepte in diesem Buch reichen von verschiedenen Müslis, Porridge und Aufstrichen über Suppen, Salate oder Reisgerichte bis hin zu Eierspeisen.

 

Im Buch finden sich zudem 30 Fitnessübungen, welche allerdings auf Geräte oder das Fitnessstudio ausgelegt sind. Ich persönlich hätte mir auch Übungen gewünscht, welche man einfach und schnell zuhause mit Alltagsgegenständen machen kann. Aber die vorgestellten Übungen sind wirklich gut verständlich beschrieben und lassen sich daher leicht nachmachen. Da ich bereits seit einiger Zeit ähnliche Übungen mache, waren viele für mich nicht neu. Besonders gut gefällt mir, dass Antonia Elenas Übungen auf ein Ganzheitliches Training und nicht nur einzelne Körperstellen ausgelegt ist. Die Übungen sind nach Tagen und Körperpartien sortiert und sind somit sehr übersichtlich aufgelistet. Wenn man die Übungen regelmäßig und gewissenhaft macht ist ein wirklich gutes und effektives Ganzkörpertraining möglich.

 

Antonia Elenas „Say yes to strong“ ist wirklich toll gestaltet und es steckt unglaublich viel Herzblut in dem Buch, aber dennoch denke ich, dass das Buch eher für Anfänger gedacht ist. Ich persönlich achte seit längerem auf ausgewogene und gesunde Ernährung und verfolge hierzu auch Fitnessblogs. Zudem mache ich seit circa einem Jahr beinahe täglich gezielt ähnliche Übungen wie hier im Buch vorgestellt. Aus diesem Grund enthält das Buch für mich wenig Neues und dient eher zur Wiederholungen. Ich denke allerdings, dass es für Anfänger in diesem Bereich ein wirklich tolles, aufschlussreiches und informatives Buch ist.

 

FAZIT:

„Say yes to strong“ ist ein unglaublich liebevoll gestaltetes Buch, das meiner Meinung nach vor allem für Anfänger gedacht ist. Da es für mich persönlich hauptsächlich Wiederholungen enthält und ähnliche Rezepte häufiger zu finden sind, vergebe ich 4 Sterne!

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JeannasBuechertraums avatar

Rezension zu "Say yes to strong" von Antonia Elena

fittness/Ernährungsbuch
JeannasBuechertraumvor 6 Monaten

Als erstes will ich die Gestaltung des Buches loben. 

Die Fotos, die Typografie, die gesamte Grafig: W.O.W.! Absolut toll. Die Seiten wirken aufgelockert, der Text ist gut platziert und wichtiges wird effektiv hervorgehoben. Diese Umsetzung erklärt auch die hohen Kosten des Buches, der Inhalt rechtfertigt es leider nicht.

Inhaltlich find ich es eher seicht und für Anfänger gedacht. Es fängt ganz gut an indem die Autorin etwas über ihre Vergangenheit erzählt und betont das dieses Buch nur als Inspiration dienen soll und nicht als Vorgabe. Für mich wirkte vieles beim lesen dann doch wieder wie eine Vorgabe. Aber dazu gleich mehr.
Die Geschichte der Autorin war stark zusammengefasst und mit etwas Motivation zur Veränderung durchzogen. Ich hätte mir bei beidem mehr tiefe gewünscht. Anschließend folgt eine kurze Einführung in die Ernährung:
-Was sind Makronährstoffe?
-Was sind Mikronährstoffe?
Das war interessant jedoch nur grob angeschnitten, nichts was man sich nicht genauso gut aus dem Internet rauslesen kann. Dann kam das Thema Nahrungsergänzungsmittel. Das fand ich persönlich nicht so gut, da es für mich wie eine Schleichwerbung wirkte. Es gibt so viele Möglichkeiten und Varianten diesbezüglich, das sollte jeder für sich selbst entscheiden. Und wenn man es schon anschneidet hätte man verschiedene Marken vorstellen können. Schade das es bei diesem einem bliebt und das dann auch in viele Rezepte integriert wurde obwohl die Autorin schreibt das sie eigentlich eher gegen Nahrungsergänzungsmittel ist das alles Nötige (so sagt sie) in der Nahrung zu finden sei. Dieses Thema ist umstritten - auf mich wirkte es oberflächlich recherchiert. 
Das anschließende Thema "Lifestyle" das tatsächlich wieder sehr wichtig ist, wenn es um das Thema gesund Leben geht wurde auch wieder eher oberflächlich angegrenzt. 

Ab Seite 50 folgten 70 Rezepte. Diese sind grob gegliedert in "Morgens, Mittags, Abends, Snacks". Die Gliederung erkennt man in der Inhaltlichen Zusammenfassung am Anfang - In den späteren Seiten jedoch leider nur an der farblichen Absetzungen. Beim durchblättern wirkte es dadurch etwas durcheinander, weil z.B. immer mal wieder Smoothie Rezepte kamen und ich mir dachte "Wieso stehen die nicht zusammen?". Für mich waren die Rezepte generell eher eine Inspiration. Sie waren oftmals etwas 0/8/15. Was ich gut fand war, dass es für fast jedes Rezept ein tolles Bild gab das zeiget wie es am Ende aussehen kann. 

Ab Seite 187 gibt es dann nochmal Trainingstipps. Alle sind aufs Gym bezogen und geteilt in 4 Tage:
-Legday
-Shoulders
-backday
-biceps

Ich mache selbst auch viel Sport aber außerhalb vom Fitnessstudio. Daher fand ich nur die 2,3 Seiten übers dehnen interessant. 

FAZIT:
Ich bin etwas enttäuscht. Die Aufmachung ist klasse aber inhaltlich ist es eben nur das was Antonia Elena umsetzt. Aber es gibt noch so viel mehr: Laufen, Schwimmen, Fahrrad fahren in der freien Natur, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es gibt auch sicherlich Ratgeber die tiefer in die Theorie der Ernährung eingehen oder auf diverse Sportübungen. Und auch die Rezepte rechtfertigen den Preis des Buches nicht. Wegen der grandiosen Gestaltung möchte ich dennoch 3 Sterne geben. Es ist für Anfänger die sich erst zurechtfinden müssen voll ok - aber auch diesen empfehle ich: lest auch noch anderes. Es gibt noch so viel mehr. 

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Gespräche aus der Community

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nico_kleins avatar

No to skinny, yes to strong! 

Antonia Elena möchte uns Mut machen, für einen gesunden und starken Körper zu kämpfen. Die erfolgreiche Instagrammerin (@antoniaelena.official) hatte selbst große Probleme mit Magersucht und Bulimie. Zwischenzeitlich wog sie bei einer Größe von 1,69 Meter nur noch 38 Kilo. 

 In ihrem Buch "Say yes to strong"  informiert sie über die gefährlichen Folgen von Essstörungen, motiviert ihre Leser, für ihre Ziele zu kämpfen, gibt Ernährungstipps mit leckeren Rezepten und zeigt hilfreiche Übungen für einen individuellen Trainingsplan. 

Egal ob ihr abnehmen, zunehmen, euer Gewicht halten, oder einfach euer Wissen über Ernährung und Training erweitern möchtet, bei "Say yes to strong" ist für jeden etwas dabei. Bewerbt euch jetzt für unsere  Fit mit LovelyBooks-Buchverlosung und freut euch mit etwas Glück über eines von 15 Exemplaren. 

Mehr zum Buch
Ein kraftvoller, dynamischer Körper lässt sich mit der passenden Fitness-Ernährung und effektiven Übungen erreichen. Dafür musste die Autorin Antonia Elena einen erschwerten Weg gehen: Nach einer überstandenen Bulimie weiß sie, wie die Hindernisse am besten zu überwinden sind. Wer Fitness anstrebt, kann sie dank ihrer gezielten Übungsanleitungen zum Kraftsport erlangen. Antonia Elena stellt anschaulich vor, wie das Training an Geräten im Gym zur Formung der unterschiedlichen Körperbereiche seinen Zweck erfüllt. Dabei geht sie auch speziell auf die Problemzonen Bauch-Beine-Po ein. Die wirksamsten Workouts dazu verrät sie mit gut verständlichen Erklärungen in ihrem Buch „Say yes to strong“.

Hier könnt ihr schon vorab reinblättern! 

Mehr zur Autorin
Auf ihren Social-Media-Kanälen zeigt die erfolgreiche Fitness-Influencerin Antonia Elena ihre Trainingsroutine, teilt ihren Fans Fortschritte mit und gibt wertvolle Tipps aus ihrem Erfahrungsschatz. Ihr Ziel: anderen Mut zu machen, für einen gesunden und starken Körper zu kämpfen!

In dieser Buchverlosung können  15 User ein Exemplar von  "Say yes to strong" gewinnen.    

Was ihr dafür tun müsst? Bewerbt euch bis einschließlich 25.04.2018 über den blauen "Jetzt bewerben"-Button und beantwortet folgende Frage:    

Was ist euer Lieblingsrezept für ein gesundes und leckeres Gericht?

Ich bin schon sehr gespannt auf eure Antworten und wünsche euch ganz viel Glück!

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