Antonia Kemkes

 4,6 Sterne bei 5 Bewertungen

Lebenslauf

Während eines Meditations-Retreats in Thailand fand Antonia Kemkes ihren inneren Tempel, ihren Ort der Ruhe. Ihr ist es ein Anliegen, die östliche Weisheit in den westlichen Teil dieser Welt zu integrieren. Inzwischen leitet die Diplom-Pädagogin und zertifizierte Yoga- und Achtsamkeitspraxis-Lehrerin seit 20 Jahren Business-Yoga-Kurse sowie Seminare und Workshops zu den Themen Entspannung, Burn-out-Prävention und Stressbewältigung.

Quelle: Verlag / vlb

Alle Bücher von Antonia Kemkes

Cover des Buches Finde den Tempel in dir (ISBN: 9783833885983)

Finde den Tempel in dir

 (5)
Erschienen am 03.09.2022

Neue Rezensionen zu Antonia Kemkes

Cover des Buches Finde den Tempel in dir (ISBN: 9783833885983)
buecher_wuermchen_s avatar

Rezension zu "Finde den Tempel in dir" von Antonia Kemkes

Für mehr Ruhe!
buecher_wuermchen_vor 5 Monaten

Wer hätte nicht gerne etwas mehr innere Ruhe und Stärke? Die Autorin berichtet in ihrem Buch wunderschön davon, wie wir es schaffen, uns einen Ort der Ruhe und Entspannung in uns selbst zu schaffen. Einen Ort, zu dem wir jederzeit Zutritt haben und der immer für uns erreichbar ist. Einen Ort, der uns erdet und für die kleinen und großen Hürden des Alltags wappnet. Einen Ort, der nur uns gehört.

Es wird angesprochen, wieso Achtsamkeit ein erstrebenswertes Ziel ist, wie man es dorthin schafft und vorallem, was Achtsamkeit überhaupt bedeutet. Für den Weg zum inneren Frieden werden dabei insbesondere drei Techniken angesprochen: Meditation, Body-Scan und Yoga, jeweils gepaart mit der richtigen Atmung. 

Da ich das Thema Achtsamkeit sowieso sehr interessant finde, weil ich tendenziell mit den Gedanken viel zu oft in der Vergangenheit oder Zukunft hänge, habe ich mich sehr über das Buch gefreut. Und auch wenn die Übungen nichts Weltbewegende sind - oder vielleicht auch genau deswegen - konnte ich so viel aus dem Buch mitnehmen. Gedankengänge und Inspiration, wie ich durch Kleinigkeiten meinen Alltag achtsamer gestalten und mehr im Hier und Jetzt leben kann, genauso wie interessante Sichtweisen. 

Ein absolut gelungenes Buch, mit dem ich in nächster Zeit mehr an mir und meiner inneren Oase „Arbeiten“ möchte!

Cover des Buches Finde den Tempel in dir (ISBN: 9783833885983)

Rezension zu "Finde den Tempel in dir" von Antonia Kemkes

Vom Buddhismus zur Achtsamkeit zur Ruhe
Ein LovelyBooks-Nutzervor einem Jahr

Achtsamkeitsbücher gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Dabei wird Achtsamkeit auch zunehmend aus seinem Bedeutungszusammenhang gerissen und sehr funktional betrachtet oder gar gänzlich entfremdet. Dagegen ist Antonia Kemkes Buch eine wunderbare Einführung in die Gedankenwelt der Achtsamkeit. Hier geht es nicht um gutes Funktionieren im Arbeitsalltag, sondern um das Ruhe finden in sich selbst, mehr noch um den Sinn finden in sich selbst.

Achtsamkeit ist mehr als nur eine Methode. Es ist eine Lebenseinstellung. Allerdings will diese eingeübt sein. Es ist nicht nur eine Philosophie, sondern vor allem eine Praxis. Dazu gehören Yoga, Meditation, Bodyscan und zahlreiche kleine und größere Übungen für den Alltag. Kemkes hat das schöne Bild des inneren Tempels gewählt, um den Ruheaspekt von achtsamen Leben in den Vordergrund zu stellen.
In den fünf Abschnitten des Buches bringt die Autorin den Leser*innen das Gesamtpaket näher. Beginnend mit den Ursprüngen im Buddhismus bzw. Hinduismus, ohne in eine Geschichtsvorlesung zu verfallen. Alles ist hier als einfache und niedrigschwellige Einführung konzipiert. Weiter geht es mit den Grundhaltungen und Vorbereitungen, die es zu treffen gilt, wenn man seinen von Konsum und (sozialen) Medien geprägten Alltag verändern will. Es folgen zahlreiche Hinweise, Anleitungen, Erklärungen und Übungen zu Meditationen, Bodyscans und leichteren Yogaeinheiten sowie kleinere Lektionen zu Achtsamkeit-für-Unterwegs (z.B. bei der Arbeit).

Wer so viel in ein kleines Büchlein packt, kann natürlich nicht allzu tief gehen. Es ist ganz klar als Einstiegshilfe gedacht. Wer dann merkt bzw. erfährt, dass Achtsamkeit das Richtige für sein*ihr Leben ist, kann dann ja in den unzähligen weiteren Büchern zu Achtsamkeit, Meditation und Yoga weiterlesen. Kemkes gibt am Ende auch einige Hinweise dazu.

Insgesamt ist es ein schönes, kleines Büchlein, dass einem den Einstieg erleichtern kann. Und insofern ist es eine klare Empfehlung. Mich hat lediglich gestört, dass es an der ein oder anderen Stelle doch arg am Esoterischen schrammt. Oder vielleicht anders ausgedrückt: es gibt nicht den Buddhismus. Es gibt viele Richtungen und diese unterscheiden sich doch sehr, weshalb es immer etwas undifferenziert oder anmaßend wirkt, wenn man Sätze beginnt mit: im Buddhismus ist das so und so… Auch die Stockfotos zur Illustration sind zwar durchaus schön, aber eben ziemlich generisch und häufig etwas uninspiriert deplatziert. Hier wären individuell gemachte Fotos oder Zeichnungen wesentlich schöner gewesen. Das ist dann aber wirklich nur eine Randkritik!

Cover des Buches Finde den Tempel in dir (ISBN: 9783833885983)
Stillesens avatar

Rezension zu "Finde den Tempel in dir" von Antonia Kemkes

Wertvolle Tipps
Stillesenvor einem Jahr

Unser Alltag ist oft von Terminen, Zeitdruck, Stress und Hektik geprägt. Was wäre, wenn uns dieser Trubel nichts anhaben könnte? Die Autorin Antonia Kemkes ist Expertin auf dem Gebiet Burn-out-Prävention, Stressbewältigung und Entspannung und hat viel von den Mönchen in den buddhistischen Tempeln in Thailand gelernt. In ihrem Ratgeber hat sie zusammengefasst, wie das geht.

Wir planen jeden Tag Zeit für unsere Körperhygiene ein (das hoffe ich jedenfalls), doch wie sieht es mit unserer geistigen Hygiene aus? Auch der Geist sollte jeden Tag einmal ordentlich durchgefegt werden. Das kann man am besten durch bestimmte Achtsamkeitsübungen erreichen, die mit praktischen Übungen in dem Buch vorgestellt werden. 

Je häufiger wir den Weg zur inneren Ruhe finden, zu unserem eigenen Tempel, desto mehr Trampelpfade entstehen dabei. Irgendwann wird es für uns ganz leicht, den Weg dahin zu finden - der Pfad entsteht Schritt für Schritt. Wir müssen nur irgendwann auch mal loslaufen. 

Ich habe mir bewusst Zeit genommen, das Buch durchzuarbeiten. Besonders die vielen praktischen Übungen haben mir gut gefallen, so dass ich das Gelesene auch direkt umsetzen konnte. In dem Buch stehen so viele wertvolle Denkanstöße und Tipps und das fernab von Kalenderspruch-Weisheiten. 

Meditation, Yoga und Bodyscan stehen dabei im Mittelpunkt und viele Denkanstöße vermitteln eine positive Grundhaltung.

Das Buch ist wohldosiert mit Illustrationen und Fotografien gespickt und diese werten den Inhalt optisch auf. 

Ich kann das Buch jedem ans Herz legen, der aktiv etwas für sich, seine geistige Gesundheit und Stärke machen möchte.

Mir hat das Buch einen neuen Weg aufgezeigt. Ich hoffe, ich konnte dich überzeugen, denn: Der Weg ist das Ziel! Alles, was du brauchst, ist bereits in dir! Viel Spaß beim Entdecken.


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