Arndt Fengler

Der Ratgeber „Gesunde Faszien. Ihr Trainingsprogramm“ wurde von Kristin Adler und Arndt Fengler geschrieben. Er ist im TRIAS Verlag erschienen. Frau Adler ist Physiotherapeutin, Manual-Therapeutin und Heilpraktikerin. Herr Fengler ist Osteopath, Physiotherapeut, Heilpraktiker und Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie.

Die Autoren vermitteln zunächst die Grundlagen rund um das Thema Faszien sowie den allgemeinen Trainingsaufbau. Hierbei wird darauf Wert gelegt, dass das Training in den drei Schritten „Wahrnehmen“, „Verändern“ und „Integrieren“ erfolgt. Außerdem wird beispielsweise auf Triggerpunkte und Motivation eingegangen. Daran schließen sich die Übungen unterteilt nach verschiedenen Körperbereichen an. Der jeweilige Teil beginnt mit 10 guten Gründen warum die Beweglichkeit im entsprechenden Bereich von Bedeutung ist und der Nennung von häufigen Beschwerden in diesem Bereich. Danach werden die unterschiedlichen Übungen verständlich erklärt. Hierbei werden auch die o. g. drei Schritte berücksichtigt. Die Übungsbeschreibungen bestehen insbesondere aus dem Ziel der Übung, der Ausführung sowie entsprechenden Fotos und ggf. dem Hilfsmittel, Alternativen und dem Hinweis zum richtigen Üben.

Für eine problemlose Umsetzung der Übungen zu Hause ist es hilfreich, dass nur wenig Hilfsmittel, wie beispielsweise Faszienrolle, Handtuch, Tennisball und Kochlöffel benötigt werden. Zum einfacheren Nachvollziehen befinden sich im Buch auch Fotos, in denen Muskeln, myofaszialen Ketten und/oder Triggerpunkte eingezeichnet sind.

Zum Buch gehört ebenfalls eine DVD, auf der Übungen für die verschiedenen Körperregionen und ein 7-Minuten-Faszientraining gezeigt werden. Auch wenn in der heutigen Zeit häufig Übungsvideos im Internet eingestellt werden, finde ich es sehr gut, dass dem Buch eine DVD hinzugefügt wurde, da so schnell auf die Übungen zugegriffen werden kann.

Leider haben wir häufig die Wahrnehmung des eigenen Körpers verlernt. Da diese Wahrnehmung allerdings für mich ein wichtiger Bestandteil ist, um Beschwerden und Bewegungseinschränkungen überhaupt festzustellen, ist es für mich sehr hilfreich, dass die Autoren auch Übungen für die Wahrnehmung vorgesehen haben. Diese haben auch den Vorteil, dass selbst kleine Veränderungen kurzfristig wahrgenommen werden und dadurch die Motivation steigt, das Trainingsprogramm weiter umzusetzen.

Insgesamt ist es ein Buch, dass mich sowohl auf Grund des enthaltenen Wissens als auch der Übungen einschließlich DVD überzeugt hat und das ich daher gerne weiterempfehle.

„Das einfachste Rücken-Buch aller Zeiten“ wurde von Kristin Adler und Arndt Fengler geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Frau Adler ist Physiotherapeutin, Manual-Therapeutin und Heilpraktikerin. Herr Fengler ist Osteopath, Physiotherapeut, Heilpraktiker und Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie.

Rückenschmerzen sind heutzutage leider häufig auftretende Beschwerden. Daher sollte sich jeder mit diesem Thema beschäftigen. Nach einer kurzen Einführung in das Thema Rücken und die damit verbundenen Schmerzen einschließlich Motivation etwas dagegen bzw. als Prävention zu tun, geht es mit den Übungen los. Sie sind in die Abschnitte „Magischer Morgen“, „Daily“, „Mobility“ und „Powerhour“ untergliedert. Die einzelnen Beschreibungen bestehen aus einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, mehreren Fotos, in die teilweise noch Hinweise eingearbeitet wurden, Tipps sowie Informationen, was die Übung bringt und häufig wie sie beendet wird. Außerdem sind noch allgemeine Tipps zum richtigen Üben sowie für einen entspannten Rücken im Buch enthalten.

Neben den sehr guten Beschreibungen der Übungen gefällt mir auch, dass die meisten für die Umsetzung der Übungen benötigten Hilfsmittel (Matte, Kissen, Stuhl/Hocker, Bett, Tisch, Treppe, Theraband und Wasserflasche) im Haushalt bereits vorhanden sind. Für schnelle Hilfe bei Schmerzen im unteren Rücken enthält das Buch ein sogenanntes „Akutprogramm“, indem entsprechende Übungen bzw. Tipps enthalten sind und gleichzeitig aufgezeigt wird, wann ein Arzt aufgesucht werden sollte.

Insgesamt ist das Buch insbesondere auf Grund der gut umsetzbaren Übungen und der verständlichen Beschreibung dazu sehr zu empfehlen.

Der Ratgeber „Füße in Bestform“ wurde von Dr. med. Mellany Galla und Arndt Fengler geschrieben. Er ist im TRIAS Verlag erschienen. Frau Galla ist Spezialistin für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie mit einer eigenen Praxis. Herr Fengler ist Osteopath, Physiotherapeut und Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie.

Unsere Füße nehmen wir häufig erst wirklich wahr und kümmern uns um sie, wenn sie weh tun. Das Buch zeigt auf, wie wichtig es ist, sich gerne auch vorher schon regelmäßig um seine Füße zu kümmern. Dafür werden allgemeine Informationen, insbesondere zum Aufbau der Füße, der normalen Fußbeweglichkeit und zum Gehzyklus vermittelt. Daran schließen sich zehn verschiedene Tests an, mit denen der Ist-Zustand der Füße ermittelt werden kann. Danach wird sich dem Themenbereich Schmerzen einschließlich der dazugehörigen Krankheiten und Therapiemöglichkeiten sowie Ursachen gewidmet. Zu guter Letzt stehen das richtige Bewegungsverhalten, passgenaue Hilfen sowie Übungen für die Füße im Mittelpunkt.

Die Übungen bestehen aus den Kategorien Ziel, Ausgangssituation, Ausführung, Wiederholung/Dauer, tägliche Trainingsgelegenheit im Alltag und mehreren Fotos. Sie dienen der Verbesserung von Fehlstellungen, Überlastungsschäden und Verletzungen sowie der Vorbeugung von Fußschmerzen.

Der Text ist sehr verständlich geschrieben und durch viele detaillierte, farbige Zeichnungen, insbesondere zum Aufbau der Füße, werden die Informationen visualisiert. Sehr hilfreich finde ich auch die Tabellen am Anfang des Buchs. Die eine beinhaltet die verschiedenen Tests, den Effekt und was zu beachten ist und die andere bezieht sich auf das Alltagsprogramm mit den verschiedenen Übungen, den Effekt sowie bei welchem Fußproblemen die jeweilige Übung hilfreich ist.

Mir hat das Buch auf Grund seiner Verständlichkeit, der vielen hilfreichen Zeichnungen und Informationen sowie der guten Mischung aus Wissensvermittlung, alltagstauglichen Tipps und Übungen sehr gut gefallen. Die Übungen tuen meinen Füßen sehr gut und sie lassen sich gut in den Alltag einbauen. Ich empfehle das Buch sehr gerne weiter.