Bianca Biallas

Ich habe mich sehr über den Titel "Der große Homeoffice Guide" von Ingo Froböse gefreut, welcher mir über Netgalley vom Kosmos bzw. Herbig Verlag als kostenfreies Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt wurde. Vielen herzlichen Dank dafür an dieser Stelle, es versteht sich dabei natürlich von selbst, dass meine Meinung zum Buch dadurch in keinerlei Weise beeinflusst wurde.
Da ich selbst seit über einem Jahr coronabedingt im Homeoffice arbeite, sprach mich der Titel hier sehr an und ich erhoffte mir, noch das ein oder andere zu lernen.

Das Buch beinhaltet eigentlich alles, was man für die Arbeit im Homeoffice wissen und beachten sollte. Dabei liegt das Hauptaugenmerk auf der körperlichen sowie geistigen Gesundheit des Arbeitnehmers, die wirklich arbeitsfähig macht. Also kann man sogar unabhängig vom Homeoffice viel von diesem Werk mitnehmen, weil beispielsweise die Ernährungsweise im allgemeinen thematisiert wird und die nun mal jeden von uns betrifft. Was bedeutet es sich gesund zu ernähren und was hat dies für Auswirkungen auf Körper, Seele und Leistung? In welchem Rhythmus sollte man essen und trinken? Wann sollte man sich bestenfalls wie bewegen? Wann Ruhepausen einbeziehen? Was gibt es für körperliche Übungen, die Verspannungen vorbeugen oder reduzieren?
Solchen Fragen geht der Autor hier auf den Grund und berät seine Leser wirklich sehr gut. Ich habe auch durchweg das Gefühl, dass Ingo Froböse weiß, wovon er spricht, da er vieles nicht nur wissenschaftlich belegt, sondern auch sehr einfach und nachvollziehbar erklärt. 

Klar muss allerdings sein, dass manche Dinge auch reine Wiederholung sein können, vor allem für Personen, die nicht erst seit gestern im Homeoffice arbeiten und sich bestenfalls schon ein wenig damit beschäftigt haben. Aber hier ist alles super leicht und bündig zusammengefasst und wie eine Art Nachschlagewerk gehalten. Vor allem die Übungen (manche neuartig, manche altbekannt) kommen mir persönlich noch einmal zu Gute :-)

Der Schreibstil richtet sich zwar nicht per Du an seine Leser, ist aber dennoch leicht und flüssig. Besonders gelungen finde ich aber die gesamte Aufmachung des Werkes durch verschiedene Farben und anschauliche Grafiken, Illustrationen oder Tabellen, die die Inhalte noch einmal besser verdeutlichen. Auch das ein oder andere Foto sorgt dafür, dass man sich beim Lesen oder auch nur Durchblättern des Buches wohl fühlt.
Ein paar leere Zeilen und offene Fragen sorgen außerdem dafür, dass man selber aktiv wird und sich über manche Dinge bewusster wird, indem man sie einfach notiert. Echt nicht schlecht. 

"Der große Homeoffice Guide" hält auf jeden Fall, was er verspricht und geht auf allen wichtigen Aspekte ein, die die Arbeit im Homeoffice mit sich bringt. Ganz unabhängig von dieser Arbeitsweise ist dieses Werk aber eine Bereicherung und sollte im Idealfall allen Arbeitnehmern zur Verfügung gestellt werden. Da ist sicher für Jeden etwas Neues und generell sehr viel Wichtiges dabei.
Ich vergebe demnach eine klare Lese- und Kaufempfehlung und volle 5 Sterne *****

Seit rund zwei Jahren begleitet uns Pandemiebedingt das Thema Home-Office. Dazu sind viele Gesetze, Verordnungen, Richtlinien und Ratgeber erschienen. Einiges davon ist verständlich ausgedrückt, manches Schriftstück enthält dürre Worte, die mehr Fragen aufwerfen als beantworten.

Dieses Buch ist ein gutes Nachschlagewerk. Nicht alles wird für jede Situation passend sein, denn Home-Office wird immer ein Kompromiss sein.

In sieben großen Abschnitten verrät das Autoren-Duo Bianca Biallas und Ingo Froböse Tipps und Tricks wie der Home-Office-Alltag auf längere Sicht zu guten Arbeitsergebnissen und Wohlbefinden beitragen kann:

• Zwischen Herausforderung und Chancen: Arbeiten im Home-Office
• Eine ausgewogene Ernährung sichern – gut zu wissen
• Im Rhythmus essen und trinken – Rezepte für jeden Tag
• Bewegung und Wahrnehmung – gut zu wissen
• Mobil rund um den Schreibtisch – Übungen für jeden Tag
• Erholung und Regeneration – gut zu wissen
• Zwischen Anspannung und Entspannung – Auszeiten für jeden Tag

Das Buch ist ansprechend aufbereitet. Bunt, übersichtlich, mit zahlreichen praktischen Tipps, die in Tabellen zusammengefasst sind, sowie aussagekräftige Grafiken und Fotos wird die manchmal trockene Atmosphäre der diversen Vorschriften aufgelockert. Diesen Ratgeber kann ich für meine Beratungstätigkeit als Sicherheitsfachkraft in meiner Dienststelle sehr gut verwenden.

Vielen Menschen fällt es schwer, sich im Home-Office selbst zu motivieren. Dazu gibt es ab S. 16 ein paar praktische Tipps „Eat the Frog“. Der Frosch ist jene Aufgabe, die am schwierigsten und wichtigsten (aber vielleicht am ungeliebtesten) ist. Diese gilt es (täglich neu) herauszufinden und als erstes abzuarbeiten. Die restliche Arbeit geht dann viel leichter von der Hand. Nicht ganz überzeugt? Einfach ausprobieren!

Einige dieser Ratschläge, wie das Aussperren von Zeitfressern lassen sich 1:1 in den „normalen“ Büroalltag mit Präsenz integrieren. 

Fazit: 

Ein gelungener Ratgeber für das Arbeiten im Home-Office. Optisch ansprechend, mit vielen Tipps, die sich auch in Präsenz gut anwenden lassen. Gerne gebe ich hier 5 Sterne.

Home- Office das große neue Arbeitsleben vieler deutscher Arbeitnehmer. Damit in Verbindung kommend, der Platzmangel, Überstunden am heimischen Schreibtisch, Rückenschmerzen und der Stress neben der Arbeit die Küche und die Kinder zu betreuen.

  „Der große Homeoffice-Guide Zu Hause fit, gesund und beweglich bleiben“ beschreibt in seinem Titel sehr gut, was der Fokus des Buches ist. Der Inhalt ist farbenfroh, abwechslungsreich und macht Spaß durchzulesen. Aber auch darüber hinaus bringt es Lust auf Änderungen im Essensverhalten, der Bewegung und auch in der vielleicht schon falsch eingependelten Routine.

Um diese falsche Routine und das falsche Verhalten zu ändern, spricht das Buch von Verhältnisprävention, Verhaltensprävention und Verständnisprävention. Oder weniger platt gesagt: Beweg dich, esse vernünftig, gönne dir Auszeiten.

„Eat the frog“ ist eine der Vorgehensweisen, welche gegen falsches Bearbeiten von Aufgaben helfen soll und wie man diese nutzt. Aber neben den falschen Routinen und Verhaltensweisen in der Arbeit selbst, gibt es natürlich große Kapitel zum Thema Bewegung und Ernährung.

Beide Grundsteine für einen gesunden Körper, der gerade in HO sehr leitet unter zu vielem sitzen und zu wenig Bewegung. (Im Büro ist der Drucker, die Kaffeeküche und die Toilette dann doch weiter weg. Der Weg mit öffentlichen oder selbst zum Auto fehlen hier) und dann der böse Kühlschrank der immer gut gefüllt in der Nähe ist.

Zum Thema Ernährung gibt es dann eine super Erklärung was der Körper benötigt und gerade auch für die Hirnwindungen gut ist. So gibt es leckere Rezepte zu Mahlzeiten nach der Arbeit oder auch den ein oder andere Smoothie für den Schreibtisch.

Das zweite große Thema beinhaltet die körperliche Bewegung. Neben Sporteinheiten wie Joggen, gibt es super Übungen für den Schreibtisch oder auf einer Yogamatte, welche nicht allzu viel Platz wegnimmt. Diese sind mit ganz tollen Bildern abgebildet, welche verhindern sollte es falsch zu machen. Von kleinen Einheiten bis hin zu langen, ist für jeden dabei. Auch im Büro neben dem Kollegen kann man mal eben schnell die Schultern kreisen lassen.

 Aber neben all dem was wir während der Arbeitszeit für uns Gutes machen können, gibt es natürlich auch die Zeiten danach. Feierabend und Urlaub werden ebenfalls erläutert. Denn körperliche Gesundheit ist das eine, aber auch seelisch und psychisch müssen wir auf uns aufpassen.

Das Buch ist für mich ganzheitlich ansprechend in meinem dreimal die Tage Home-Office. Denn gerade Rückenprobleme kenne ich selbst zu gut und finde daher die Bewegungseinheiten des Buches super. Die Rezepte haben mich zum Teil schon so sehr angelacht, dass ich diese nachgekocht habe.

Das Buch ist für mich sehr gut umgesetzt und ich würde es auch Kollegen als HO-Fibel schenken. Denn wir alle können unsere Arbeits-,-Sitz,- und Ernährungsweise sicherlich noch verbessern.