Birgit Högl

Das Buch "Besser schlafen" von Prof. Dr. Birgit Högl ist eine wertvolle Quelle für alle, die nicht immer gut oder auch oft gar nicht gut schlafen. So auch für mich, die gerne öfter mal einfach nur (durch-)schlafen würde.

Die klare und verständliche Sprache macht selbst komplexe Informationen leicht zugänglich. Die praxisnahen Tipps und Strategien, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, haben mir schon nach kurzer Zeit geholfen, meine Schlafqualität ein wenig zu verbessern und ich bin guter Dinge, dass ich dank der guten Tipps im Buch in Zukunft auch öfter besser schlafen kann.

Prof. Dr. Högl geht einfühlsam auf die Herausforderungen von Menschen mit Schlafproblemen ein und bietet individuell anpassbare Lösungsansätze. Insgesamt ist das Buch für mich nicht unbesingt die Neuerfindung des Schlafens, wohl aber ein verlässlicher Begleiter auf dem Weg zu erholsamem Schlaf und beim Auffinden von Dingen, die den Schlaf stören.

Nachdem ich dieses Sachbuch zum Thema "Besser schlafen" gelesen habe, trete ich dem Thema Schlaf doch anders entgegen. Klar weiß man das Schlaf sehr wichtig ist, aber wie wichtig und wie die Auswirkungen in verschiedenen Situationen sind, war mir nicht so ganz klar. Das ein erholsamer Schlaf das Gehirn und den Körper fit hält ist bekannt. Interessant fand ich aber die verschiedenen Schlaftypen die es gibt. Über mich habe ich gelernt das ich zu den Normalen Schlaftypen gehöre, allerdings zu wenig schlaf bekomme. Mich hat es etwas erschreckt das ein gesunder Schlaf zwischen 7-9 Stunden liegt. Im Arbeitsleben eigentlich nicht machbar.

Das Buch ist in verschiedene Themen aufgeteilt. So erfahren wir am Anfang Warum wir schlafen, was im Körper währenddessen passiert und welche unterschiedlichen Schlaftypen es gibt. Es war sehr interessant und nicht zu kompliziert erklärt. Vieles war mir Neu. Weiter erfahren wir dann welche Auswirkungen Schlafmangel hat und welche Schlaferkrankungen es gibt. Da ich aktuell auch ziemlich Probleme mit dem schlafen habe, erhoffte ich mir ein paar Tipps zu bekommen die mir helfen. Direkte Tipps gab es leider nicht, allerdings habe ich durch das lesen mir selbst ein paar Überlegungen gemacht, wie ich wieder einen normalen schlaf bekommen kann.

Insgesamt war das Buch sehr interessant und aufschlussreich. Ich mach doch einiges richtig wenn es ums schlafen geht. Für Menschen die sich mit dem Thema näher befassen wollen, denen kann ich dieses Buch empfehlen. Für Menschen die Tipps suchen um besser schlafen zu können, dient es eher weniger.

Tja, tatsächlich würde ich behaupten das der Schlaf ein unglaublicher wichtiger Teil in meinem Leben ist, fast schon ein Hobby. Ich habe mich sehr auf den Ratgebern gefreut weil das Thema für mich einfach unfassbar groß, vielfältig und spannend ist. Ich habe schon Bücher zum Thema gelesen, aber die haben mich nicht so überzeugen können.

Professor Dr. Högel schenkt uns hier einen Ratgeber voller liebevoll recherchierten Fakten zum Thema Schlaf! Das Buch macht schon optisch ordentlich was her! Mit gefallen ganz besonders die funkelnden Sterne vorne auf dem Cover! Der Text ist kompakt geschrieben und zieht sich nicht künstlich in die Länge. Zu Beginn erzählt Dr. Högel von einem Experiment  in Bolivien. Ich finde den Einstieg in das Thema sehr gelungen und die Erzählungen haben mich gleich ans Buch gefesselt. Klar im ganzen Buch gibt es enorm viele Fremdwörter, medizinische Begriffe und schwierige Themen. Trotzdem kommt man eigentlich gut mit und der lesefluss war für mich nicht gestört. Ebenfalls hat mir gefallen das im Buch Schlaf Mythen aufgeklärt werden. Diese sind schön abgegrenzt im Buch. Am Ende gibt es auch noch einen Test für zuhause! Sehr spannend! Für mich ist das Buch toll! Es steckt so viel Wissen drin. Klar einiges kennt man wahrscheinlich schon, doch tut es immer wieder gut sich die Infos mal wieder in Erinnerung zu rufen. Mir war beispielsweise nicht klar wie viele verschiedenen Schlafproblemtaiken gibt und was alles die Symptome beinhaltet. Wahnsinn. Es gibt ja eigentlich kaum jemand der nicht an irgendeinem Symptom leidet. Ich träume beispielsweise sehr wild, auch hierfür habe ich im Buch wertvolle Informationen finden können. Die Tipps am Ende finde ich auch gut. Gerade beim Jetleg oder bei Schlaflosigkeit fühlt man sich oft so hilflos. Ich kenne das Gefühl unter Druck schlafen zu wollen! Dank dem Buch habe ich nun einige Ideen kennengelernt die ich von Zeit zu Zeit gerne austesten möchte. So, und jetzt alleine eine angenehme Nacht!