Bob Anderson

Bob Anderson‘s „Stretching – Das kleine 1x1 des Dehnens“ ist wirklich mal ein handliches & einfach strukturiertes, dafür aber sehr brauchbares und vielseitiges Taschenbuch zum Thema „Stretching“! Es verzichtet auf Fotografien und kommt mit schlichten grafischen Darstellungen aus, die aber alles Notwendige (falsch / richtig, Ausrichtung, etc.) umfassen. Es werden immer die jeweiligen Dehnungsbereiche am Körper angezeigt, anatomische Kurztipps und insgesamt sehr gut verständliche Anleitungen für die Dehnübungen gegeben. Die Kapitel sind dabei sehr übersichtlich strukturiert und es wird in der Kürze wirklich jeder denk- wie dehnbare Körperbereich bedacht. Es gibt Anleitungen zu vorbereitenden Aufwärmeinheiten, die eigentlichen Dehnübungen sortiert nach Körperregionen, aber auch Möglichkeiten für‘s Stretching, die sich leicht in den ganz normalen Alltag einbauen lassen (z.B. im Büro oder sogar vor dem Schlafengehen, etc.). Ich finde das Buch wirklich topp und es ist für mich momentan ein ständiger Begleiter. Wie man sieht: Es muss nicht immer großformatig, farbig und auf Hochglanz poliert sein - es geht auch handlich und kompakt! Absolut empfehlenswert, deshalb 5 Sterne!

Als aller erstes muss ich mal das Preis-Leistungs-Verhältnis und die Praktikabilität dieses Buch loben. Die Aufmachung ist sicher nicht jedermanns Sache, da es sich hier um minimalistische Bleistiftzeichnungen zu den einzelnen Übungen handelt. Mir persönlich hat dies aber gereicht und ich muss sogar sagen, dass das Buch dadurch viel praktikabler geworden ist für meine Zwecke. Das Buch ist in einem kleinen, leichten Format und lässt sich dadurch leicht mit ins Büro, auf Reisen oder ins Fitnessstudio nehmen. Gerade für den Anfang, wo man die Übungen noch nicht auswendig kennt, ist dies sehr praktisch.

Die einzelnen Übungen werden sehr gut anhand von Text und ein bis zwei Bleistiftzeichnungen erklärt. Diese sind zwar wirklich sehr simple, aber ich fand sie aussagekräftiger als so manche Fotografie in anderen Fitnessbüchern. Es wird anhand von Pfeilen genau angezeigt, wo Druck ausgeübt werden soll und in welche Richtung. Auch der Bereich in dem man die Dehnung spüren sollte wird deutlich markiert, was ebenfalls ein guter Wegweiser für Anfänger ist, ob sie die Übung richtig ausführen. Außerdem wird mit einem grau hinterlegten Text wichtige Informationen zur Durchführung gegeben. So zum Beispiel auf was man ganz besonders bei der Ausführung achten sollte, aber auch wann und wie oft diese Übung am besten durchgeführt werden sollt.

Ein weiterer sehr großer Vorteil des Buches sind die zusammengestellten Dehn-Programme am Ende des Buches. Hier findet man zu jeder Körperregion aber auch zu bestimmten Anlässen (Morgenroutine, Büro-Programm, vorm Fernseher, im Flugzeug...) ein passendes Programm. Diese Zusammenstellung macht es Menschen, wie mir, die gern im vor hinein einen kompletten Plan für die Woche aufstellen, einfacher. Auch für Menschen, die sich unsicher sind mit welchen Übungen sie anfangen sollen, aber eben auch nichts vernachlässigen wollen, ist dies ideal. Die vielen Übungen können einen sonst auch schon mal von ihrer Quantität her erschlagen.

*Fazit:*

5 von 5 Sternen

Das Buch ist im Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut. Vor allem ist es gut für unterwegs, im Büro oder zum mitnehmen ins Fitnessstudio geeignet. Die bereits zusammengestellten Programme am Ende des Buches erleichtern einem den Einstieg. Die minimalistischen Zeichnungen sind sicher nicht jedermanns Sache, aber ich fand sie aussagekräftig genug. Ich kann es sehr empfehlen.