Carlotta Welding

Momentan herrscht in mir ein wahnsinniges Gefühlschaos. Mit dem Satz „Wir unterdrücken negative Gefühle, lenken uns ab und streben einzig und allein mach einem oberflächlichen Gute-Laune-Gefühl.“ (S.8) spricht mir die Emotionswissenschaftlerin Dr. Charlotte Welding aus der Seele. Auf Social Media scheint es nur glückliche und erfolgreiche Menschen zu geben. 

Das Inhaltsverzeichnis ist ausführlich und logisch in 6 große Kapitel, sowie mehrere Unterpunkte gegliedert, sodass grundsätzlich gezieltes Nachschlagen möglich ist.

Die Autorin beschreibt anhand wissenschaftlicher Studien und Quellen, aber auch eigenen Beobachtungen Unterschiede zwischen Gefühlen und Emotionen, Entwicklung von Gefühlen bei Kindern bis hin zu Erwachsenenalter, Gefühlsblindheit und noch viel mehr.Ich als Mutter hätte mir jedoch mehr Handlungsempfehlungen, wie man Kindern einen gesunden Umgang mit Gefühlen zu erlernen, gewünscht.

Trotzdem sehr interessantes und informatives Buch, welches die komplexe Thematik „Gefühle“ verständlich und strukturiert vermittelt. Frau Dr. Welding hat mich definitiv animiert, mich mehr mit meinen eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen.

Zuletzt kann man einen kurzen Fragebogen ausfüllen und auswerten.

Auf den letzten Seiten findet man Leseempfehlungen, Quellen und Anmerkungen, wie es sich für ein wissenschaftliches Sachbuch gehört.

In diesem Buch wird zunächst ein Überblick über Basisemotionen und den generellen Sinn von Emotionen gegeben. Der Zusammenhang zum Bindungserleben mit Bezugspersonen wird beleuchtet und erste Maßnahmen zum besseren Wahrnehmen eigener Gefühle gegeben. Es ist gut verständlich und bietet einen guten Einstieg in das Thema Emotionen. Anhand von vielen Beispielen, auch mit psychischen Störungen, wird es nachvollziehbar geschildert, warum Probleme auftreten können. Es ist ein guter Überblick für Interessierte mit vielen weiterführenden Empfehlungen im Anhang. Wer sich bereits mit diesem Thema auseinandergesetzt hat, wird hier nicht viel Neues erfahren. Da es ein Sachbuch ist, sind auch keine Übungen enthalten. Primär dient es einer genaueren Differenzierung, was Gefühle sind und wie wir sie unterscheiden und wahrnehmen können.

"Fühlen lernen" von Carlotta Welding ist ein Selbsthilfebuch, das uns die eigene Gefühlswelt besser zu verstehen lehren will. Für viele Menschen sind Gefühle etwas, was sie einfach überkommt aufgrund von äußeren Ereignissen, die sie nicht beeinflussen können. Dieses Buch hilft dabei, die erlebten Gefühle erst einmal in Worte fassen zu können. Es erklärt die Entstehung und die verschiedenen Arten von Gefühlen und emotional Reaktionen darauf. Als nächster Schritt gilt es die Regulation von Gefühlen zu lernen. Im letzten Schritt könne wir sogar unsere Gefühle transformieren, eine Möglichkeit, die viele Menschen gar nicht für möglich halten. 

Das Buch gefällt mir insgesamt sehr gut. Es komplett durchzuarbeiten hat seine Zeit gebraucht, doch es war jede Minute der verwendeten Zeit wirklich wert.

Alles in allem ist dieses Buch sehr empfehlenswert und sollte von jedem gelesen werden, der sich mit Selbstentwicklung befasst.