Carsten Lekutat

 4 Sterne bei 24 Bewertungen
Autor*in von Einfach abnehmen, Schlank für Faule und weiteren Büchern.

Lebenslauf

Dr. Carsten Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt und Leiter des Berliner »HIT Hausarztzentrum in Tegel«. Als Fernseharzt moderierte Lekutat von 2006 bis 2007 die wöchentliche Kolumne »Der Gesundmacher« im »Sat.1 am Mittag«-Magazin. 2011 bis 2014 moderierte er im WDR Fernsehen die wöchentliche Prime-Time-Sendung »Der Gesundmacher« und »Raus aus dem Stress«. Bereits 2012 übernahm Lekutat die Moderation der wöchentlichen Gesundheitssendung »Fit und gesund«. Zusätzlich führt er jede Woche durch die Sendung »Hauptsache gesund« im MDR Fernsehen. Dr. Carsten Lekutat ist Autor mehrerer Bücher zu medizinischen Themen.

Quelle: Verlag / vlb

Alle Bücher von Carsten Lekutat

Cover des Buches Einfach abnehmen (ISBN: 9783426659281)

Einfach abnehmen

 (7)
Erschienen am 30.11.2023
Cover des Buches Die 1-Minuten-Strategie (ISBN: 9783426659113)

Die 1-Minuten-Strategie

 (3)
Erschienen am 29.12.2022
Cover des Buches Halbwahrheiten der Medizin (ISBN: 9783833833977)

Halbwahrheiten der Medizin

 (1)
Erschienen am 02.09.2013
Cover des Buches Arthrose - Der Weg aus dem Schmerz (ISBN: 9783442179077)

Arthrose - Der Weg aus dem Schmerz

 (0)
Erschienen am 18.07.2021
Cover des Buches Schlank für Faule (ISBN: 9783839882382)

Schlank für Faule

 (6)
Erschienen am 26.01.2022

Neue Rezensionen zu Carsten Lekutat

Cover des Buches Einfach abnehmen (ISBN: 9783426659281)
Kathie1980s avatar

Rezension zu "Einfach abnehmen" von Carsten Lekutat

Ein fundierter Leitfaden für nachhaltiges Wohlbefinden
Kathie1980vor 4 Monaten

Dr. Carsten Lekutats Hörbuch „Einfach abnehmen: Mit gesunden Bio-Hacks zum Wohlfühlgewicht“ bietet ein umfassendes 4-Wochen-Programm, das auf täglichen Bio-Hacks basiert. Während viele der vorgestellten Konzepte für mich bereits bekannt waren (da ich mich auch viel mit dem Thema auseinandersetze), gab es dennoch drei bis vier neue Ansätze, die ich dauerhaft in meinen Alltag integrieren möchte.
Das Ziel des Autors ist es, jedem die Möglichkeit zu geben, selbst zu entscheiden, welche Bio-Hacks am besten zu seinem Lebensstil passen. Durch regelmäßige Anwendung sollen diese schließlich zu einer festen Routine werden. Die Struktur des Programms ist klar gegliedert: Jeder Wochentag konzentriert sich auf einen bestimmten Aspekt des Wohlbefindens.
Montags steht das Microbiom im Fokus, dessen Verbesserung beispielsweise durch selbst fermentierte Gerichte erreicht werden kann. Dienstags wird Bewegung thematisiert, mittwochs die Psyche, donnerstags der präfrontale Kortex, freitags Insulin, samstags das Ausbalancieren von "Sünden" und sonntags das Kochen und Vorbereiten gesunder Snacks und Gerichte.
Das 4-Wochen-Programm zielt nicht auf schnellen Gewichtsverlust ab, sondern darauf, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper, die Psyche und den Stoffwechsel zu entwickeln. Dies soll langfristig dabei helfen, Gewicht zu verlieren und das neue Gewicht zu halten.
Das Hörbuch ist nicht nur informativ und lehrreich, sondern auch unterhaltsam. Lediglich die Verwendung neuer „englischer Begriffe“ war für mich etwas störend. Dennoch bietet Dr. Lekutat einen wertvollen Leitfaden für alle, die auf der Suche nach einem nachhaltigen Ansatz für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden sind.

Cover des Buches Einfach abnehmen (ISBN: 9783426659281)
D

Rezension zu "Einfach abnehmen" von Carsten Lekutat

Hilfreiches Buch, um verschiedene Ansätze zur Gewichtsreduzierung auszuprobieren
Denise43437vor 5 Monaten

Der Ratgeber „Einfach abnehmen“ wurde von Dr. med. Carsten Lekutat geschrieben und ist im Verlag Knaur MensSana HC erschienen. Lekutat ist Allgemeinmediziner und Sportarzt. Er ist vielen wahrscheinlich aus unterschiedlichen Fernsehsendungen rund um das Thema Gesundheit bekannt.

 

Beim Buchinhalt geht es nicht darum, dass in kurzer Zeit viel Gewicht verloren wird, sondern es werden verschiedene, wissenschaftlich fundierte Bio-Hacks vorgestellt. Diese können langfristig zur Gewichtsregulierung und zur Hormonbalance beitragen und den Stoffwechsel ankurbeln, Entzündungen heilen und Stress reduzieren. Die Bio-Hacks hat der Autor mittels sogenannter Micro-Preps (Definition des Autors: kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken) in ein 4-Wochen-Programm eingearbeitet.

 

Das Programm dient dazu, verschiedene Dinge auszuprobieren, um dann die individuell passenden langfristig in den Alltag zu integrieren. Jeder Wochentag steht unter einem anderen Thema. Die Vorschläge beziehen sich auf die Bereiche Mikrobiom, Aktivität und Bewegung, Seele und Psyche, präfrontaler Kortex, Insulin und Insulinresistenz, Kaloriensünden korrigieren und Kochen und Packen.

 

Für die meisten Micro-Preps ist keine besondere Vorbereitung oder ein Einkauf nötig. Allerdings werden manchmal beispielsweise für selbstgemachtes Sauerkraut, Joghurt, Dickmilch oder Energiebällchen Zutaten benötigt, die bei mir nicht immer vorhanden sind. Daher kann es hilfreich sein, die Micro-Preps der nächsten Tage bereit vorab durchzulesen.

 

Der Abschnitt zu jedem einzelnen Tag informiert darüber, was mit dem Bio-Hack erreicht werden kann, welche Hintergründe es hierzu gibt und wie er umgesetzt werden soll. Weiterhin sind hier Tipps und Tricks angegeben, wie es langfristig weitergehen kann.

 

Neben den nützlichen Anregungen zur langfristigen Verringerung des Gewichts und der Idee immer eine Idee pro Tag auszuprobieren, hat mir auch der angenehme, humorvolle Schreibstil des Autors gefallen. Er lässt auch sein Leben sowie die Erfahrungen in seiner Praxis in die Texte einfließen. Hilfreich finde ich ebenfalls, dass der Autor eigene Erfahrungen im Bereich Übergewicht gesammelt hat und so die Situation besser nachvollziehen kann, als jemand, der sein Leben lang schlank war.

 

Einige der Micro-Preps sind mir bereits bekannt gewesen. Das ist allerdings aus meiner Sicht auch nicht ungewöhnlich, wenn man sich bereits mit dem Thema beschäftigt hat. Bei mir hat das Buch dazu geführt, dass sich die eine oder andere Anregung in meinem Alltag verstetigt hat. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.

Cover des Buches Einfach abnehmen (ISBN: 9783426659281)
L

Rezension zu "Einfach abnehmen" von Carsten Lekutat

Interessante Ansätze für einen dauerhaften Gewichtsverlust
LBS1987vor 5 Monaten

Carsten Lekutat, selbst Mediziner, bezeichnet sich als 'trockenen Dicken'. In diesem kurzweiligen Hörbuch beschreibt er ein interessantes, dreistufiges Programm, das auf Basis von Biohacking (also das Verstehen und Verändern von biologischen Prozessen im Körper) zu einem nachhaltigen, gesünderen und dauerhaftem Gewichtsverlust führen soll. Sehr informativ und mit spannenden Fakten definitiv für alle Interessierte eine beachtenswerte Neuerscheinung. 

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