Claudia Croos-Müller

Halt! Das kleine Überlebensbuch von Dr.med.Claudia Croos-Müller aus dem #köselverlag 

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Dieses Buch ist ein bisschen Medizin für die Seele ❤️‍🩹

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Jeder von uns hatte schon einmal Herzschmerz, war traurig oder auch wütend.

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Verzweifelt…. Dann ist es wichtig, inne zu halten. Hilfe zu holen. 

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Dieses Buch ersetzt keine Therapie aber mit über 28 kleinen Übungen soll es dir helfen. Es kann helfen dich wieder zu erden, zur Ruhe zu kommen, negative Gedanken zu stoppen.

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Diese Übungen sind wie kleine Achtsamkeitübungen oder wir eine Meditation.

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Ich fand es sehr interessant und habe alle Übungen ausprobiert. 

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Es geht darum, dass ihr etwas für euch finden sollt, was einem in einer Extrem Situation wieder auf Null setzt… und das kann ja jetzt auch schon nicht schaden.

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Liebe Menschen, wenn du sehr sehr traurig bist hole dir bitte professionelle Hilfe…. Aber trotzdem lege ich euch dieses Buch auch ans Herz. Denn es könnte ja helfen ❤️‍🩹 wenn ihr gerade Hilfe braucht.

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Passt auf euch auf 🤗

Handlung

Ein Buch, das auf Herzklopfen, Ängste und Panik eingeht und viele Tipps bereithält, wie man damit umzugehen lernt und es sogar schafft die Angst loszuwerden.

Mithilfe der beiden Schafe Oscar und Emily werden 12 ½ Übungen vorgestellt, die alle sofort helfen die Angst zu überwinden. Dabei werden nicht nur die Übungen einfach erklärt, sondern auch, was sie im Gehirn bewirken.

Vorher wird noch kurz erklärt, wie man das Buch am besten nutzt, wie Angst überhaupt entsteht und welche Macht die einfachsten Übungen haben.

Meinung

Ein sehr nett gemachtes Büchlein, das mir sehr hilft. Zu Beginn wird ganz kurz und einfach erklärt, was es mit der Angst eigentlich auf sich hat und wie man durch verschiedene Tätigkeiten mit Training diese wieder loswerden kann.

Mir haben die Tipps und insbesondere auch die Erklärungen dazu sehr gefallen. Es hilft sehr eine Übung auszuführen, wenn man weiß, was sie bewirkt und im Gehirn auslöst.

Die Übungen und Erklärungen sind alle mit zwei netten Schafen illustriert, die die Übungen auch vormachen. Da macht das Lesen viel mehr Spaß und nimmt einem auch den Ernst der Thematik etwas.

Ich finde es ein sehr gutes Überlebensbuch. Natürlich ist es je nach Fall trotz allem wichtig eine Therapie zu machen, um diese Angst loszuwerden. Dennoch finde ich es sehr, sehr hilfreich eine „Soforthilfe“ zu haben und sich außerdem wieder in Erinnerung zu rufen, dass man sich das ganze wieder abtrainieren kann.

Ein Buch, das Mut macht und ich jedem empfehlen kann, der das ein oder andere Mal mit Angst zu kämpfen hat. Und ich bin der Meinung, es kann auch helfen, wenn man mal wegen einem aufregenden Gespräch Herzklopfen bekommt und diese Tipps kennt.

Nachdem ich nun seit einigen Monaten immer wieder Kopfweh hatte und beim Arzt „Stress“ diagnostiziert wurde, habe ich beschlossen, mal etwas anderes zu versuchen und voilá, hier steh ich und mache leichte Übungen, die mir hoffentlich mehr helfen als die ganzen Medikamente.

Tatsächlich fühle ich mich nach ein paar Übungen wirklich besser und habe mehr Energie. Ich denke hier kommt es vor allem aber auf die Einstellung der ausführenden Person an. Mich haben die Figuren auf den Karten total motiviert, weil sie so lustig anzusehen sind und mir immer wieder ein Lächeln aufs Gesicht gezaubert haben, wenn ich hinsah. Ich denke, das trägt auch zum Erfolg mit bei. Allein der Titel sollte schon ein gewisses Gefühl vermitteln, denn mit „Ich schaff das!“ ist wohl schon der erste Schritt getan, um sich selbst wieder aufzubauen oder eben eine schwierige Situation zu meistern.

Ein Allheilmittel ist es nicht! Es hilft nicht gegen Schmerzen, es wird auch niemanden heilen, ABER es kann helfen mit schwierigen Situationen besser umzugehen. Denn statt gleich von 0 auf 180 zu gehen, einfach aus der Situation raus gehen und ein paar Übungen mit den süßen Schafen machen. Im Anschluss sieht die Welt schon wieder anders aus und auch die Energiereserven werden aufgefüllt statt sie mit endlosem Bluthochdruck zu verbrauchen.