Craig Ramsay

Cover
Das Cover ist meiner Meinung nach nicht hässlich, aber auch nicht unglaublich schön.
Das ist natürlich verständlich, schließlich handelt es sich hier um ein Sachbuch übers Dehnen. Dementsprechend finde ich es gut, dass  man auf dem Cover auch sieht, wie sich Leute dehnen und - passend zu den Zeichnungen im Innernen - sieht man auch einen menschlichen Körper, dargestellt auf die Art und Weise, wie im Buch die einzelnen Zielzonen dargestellt werden.

Sonias Meinung
Das Buch ist weit mehr, als man auf dem ersten Blick vielleicht denkt. Es sind nicht einfach nur Übungen aufgelistet, nein, Craig Ramsay erzählt zuerst einiges Über Muskeln, ihre Funktionen, das Aufwärmen und über vielerlei andere, sehr interessante und wichtige Dinge.

Im Anschluss daran werden fast 100 Dehnübungen für den ganzen Körper demonstriert, wobei der Autor sehr detailliert und verständlich vorgeht.
Für jede Übung gibt es ein Foto, auf dem ein Mensch diese ausführt, sodass der Leser sehen kann, was er zutun hat; meistens, sobald die Übung etwas komplizierter wird, gibt es auch mehrere Fotos, also Schritt-für-Schritt-Anleitunge;  daneben steht eine Anleitung in Worten.
Es werden die Muskeln aufgezählt, die bei der Übung gedehnt werden und es gibt ein Bild, auf dem man den menschlichen Körper mit seinen Muskeln sieht; hier werden die einzelnen Muskeln benannt, die man gerade dehnt.

Was ich auch sehr gut finde, ist dass in einem kleinen Kasten bei jeder Übung nochmal alles wichtige genannt wird: die Muskeln, auf die gezielt wird, was falsch ist und wie die Übung richitg ausgeführt wird. Dazu gibt es sogenannte "Trainertipps", was ich klasse finde.

Insgesamt kann ich sagen, dass der Autor keine Mühen scheut, dem Leser jede Übung genau zu erklären, sodass Fehler vermieden werden können und das Dehnen den größtmöglichen Erfolg erzielt.
Es gibt auch ein Kapitel mit Übungen für Schwangere oder für "Büroleute", somit fühlen sich diese Personengruppen nicht vernachlässigt und haben ihre ganz eigenen Übungen, die vollkommen auf ihre Situation angepasst sind.
Am Ende des Buches gibt es noch ein großes - und wenn ich sage groß, dann meine ich das auch, das Poster ist riesig - Poster, das man aufhängen kann, z.B. im Büro.
Darauf ist ein "Dehnprogramm" aufgezeichnet, das in 10 Minuten absolviert werden kann.

Somit hat mir das Buch sehr gefallen, es ist überaus interessant, was der Autor zu sagen hat, und wie er alles aufgebaut hat. Dazu ist das Buch mit Zusatzinfos vollgestopft, soviel es geht; ich hatte beim Lesen - und habe es immer noch - das Gefühlt, dass Craig Ramsay wirklich möchte, dass ich, mit seiner Hilfe, das Programm schaffe.
Daher vergebe ich 4 Sterne

InhaltsangabeDen Muskeln beim Dehnen zusehen
Stretching ist eine wertvolle Methode, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Dieser Guide bietet einen tieferen Einblick in die Funktionsweise der Muskeln während des Dehnens. Bei jeder der 98 Übungen wird dank faszinierender anatomischer Illustrationen ein direkter Blick unter die Haut auf die gedehnte Muskulatur geworfen. Das Kurzprogramm für Vielbeschäftigte gibt es als Extra auf einem großformatigen Poster.

Meine Meinung
Dem Bereich Ratgeber, speziell Gesundheit und Bewegung widme ich mich gern zu Abwechslung. Zum einen aus beruflichen Gründen und zum anderen im privaten Bereich, einfach weil ich das Hintergrundwissen habe, dass wir auch in unserem Alltag den Hintern hochbekommen sollten.

Dieses Buch fiel mir ins Auge, weil ich seit ein paar Jahren die Bedeutung von Stretching/ Dehnen erkannt habe. Unsere Muskulatur und auch unser Bindegewebe muss gedehnt werden.

Tut man dies regelmäßig lassen sich Ergebnisse wie Stressabbau, Energieschub, ein geschmeidiger Körper und eine verbesserte Muskelkoordination erreichen.

Wer Angst hat, dass man für diese Thematik unheimlich viel Grundwissen besitzen muss, liegt da richtig, allerdings weist Craig Ramsay alle Leser vorerst in das Thema Stretching ein, das heißt welche Arten von Stretching gibt es, was ist beim Stretching zu beachten usw.
Auch ich habe mir diese Tipps und Ratschläge natürlich durchgelesen und finde diese sehr ausführlich und allumfassend.

Für mich als Therapeutin ist dieses Buch ein sehr anschauliches Werk, welches ich auch in den Behandlungsablauf mit meinen Patienten super einbauen kann. Dem Patienten bzw. dem, der die Übungen umsetzt, wird hier auf sehr anschauliche Weise gezeigt, welche Muskulatur bei der jeweiligen Bewegung beansprucht bzw. gedehnt wird. Meiner Meinung nach bekommt man so ein viel besseres Gespür für die Bewegung, die Dehnung und seinem anatomischen Körper.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass dem Leser hier nicht nur allgemeine Dehnungsübungen vorgestellt werden, sondern der Autor sich viel Mühe gab, das Buch in verschiedene Bereiche zu unterteilen.
Dehnübungen zu zweit
(was natürlich viel mehr Spaß macht)
Dehnübungen während der Schwangerschaft
Dehnübungen fürs Büro
(damit auch Arbeitende keine Ausreden mehr haben)
Stretching mit einer Hartschaumrolle
Dehnübungen für Könner

Bei den Dehnübungen für Könner bin ich auch raus, einfach weil man nicht vergessen sollte, dass der Autor Balletttänzer ist und eine unheimliche Bewegungsgabe besitzt. Für den Therapiebedarf kann ich viele Übungen vereinfachen, denn im Schmerzbereich werden viele die dargestellten Übungen nicht umsetzen können. Da heißt es dann kreativ sein.
Für alle, die fit sind und keine größeren Gebrechen haben, sollte eine große Vielzahl von umsetzbaren Übungen dabei sein.

Das beiliegende Poster ist super, um es sichtbar an die Wand zu hängen und sich danach zu stretchen. Anatomisch habe ich an diesem Buch nichts zu meckern. Tolle Darstellungen, tolle Beschreibungen und ein sehr angenehmer Aufbau, der den Leser anfänglich mit Informationen überflutet, sich vieles später aber als wertvolle Tipps herauskristallisieren.
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Ein kleines Manko, welches ich jetzt nicht auf den Therapiebereich, sondern auf den Alltag beziehe, ist, dass mir der Autor fast zu fit und dehnbar ist.
Ich glaube viele Leser schrecken einige der Extremdehnungen ab und legen das Buch beim Durchstöbern mit dem Gedanken „ach, dass schaffe ich doch nie“ wieder beiseite.
Als Balletttänzer kann er diese Dehnungen natürlich super umsetzen, aber der andere große Teil der Leserschaft sind wahrscheinlich keine Balletttänzer.

Mein Fazit
Mir sagen dieses Buch und sein Inhalt sehr zu und es hat bei mir schon sehr viel Anwendung im privaten, wie auch im beruflichen Alltag gefunden.
Mit diesem Buch spreche ich eine Leseempfehlung für jeden aus, der sich körperlich in der Lage sich schmerzfrei zu bewegen!
Egal ob Fitnessjunkie, Couchpotato oder Bürotäter, ihr alle habt Stretching nötig und solltet es in euren Alltag integrieren.

Schon beim Durchblättern fiel mir die Genauigkeit und die Auswahl der Übungen auf, die Ramsay Craig in diesem Buch wählt. Da ich selbst seit Jahren diesen Sport aktiv betreibe, und es zahlreiche Bücher über dieses Thema gibt, ist dieses Buch für jeden geeignet, der in seinem Studio nicht die Aufmerksamkeit und fachliche Kompetenz im Bezug auf Übungen, Ablauf und trainierte Muskeln erhält. Sehr gut finde ich auch die entsprechenden Aufwärmübungen, welche viele bei diesem Sport gänzlich vernachlässigen. Der Anhang rundet das Thema noch komplett ab und es animiert zum Trainieren.