Dagmar Klotz

"Achtsamkeit für Superfrauen" von Shonda Moralis ist ein praktisches Übungsbuch zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung für junge Frauen. Nach einer sehr ausführlichen Einleitung unterteilt Moralis dieses Buch in drei große Kapitel: 1."Komm zur Ruhe" 2."Sammle Kraft" 3."Erreiche deine Ziele". Shonda Moralis stellt immer wieder Bezug zu ihrem eigenen Leben her und führt Beispiele an. Das Achtsamkeitsbuch wird so beiläufig fast zu einer Biographie der Autorin selbst. Ansprechend und anregend sind die eingestreuten Zitate die sich jeweils am Beginn eines neuen Kapitels und Abschnitts befinden. Die Sprache ist einfach und lebensnah und ermöglicht auch "Anfängern" und oberflächlich Interessierten einen einfachen Zugang zum Thema Achtsamkeit. Die Übungen sind als 5-Minuten-Übungen angelegt und praktisch sehr gut umsetzbar. Mir persönlich geht es inhaltlich zu häufig um Effizienz, Leistungssteigerung und weltliche Karriereziele. Der Zweck der Achtsamkeit sollte meiner Meinung nach nicht ein Kraftsammeln für Karriere und materielle Ziele sein, sondern den Menschen zu innerer Zufriedenheit und Ausgeglichenheit führen. Diese Aspekte kamen mir in diesem Buch zu kurz. Dennoch ist es ein empfehlenswertes Buch für junge Frauen, die in der heutigen, schnelllebigen und auf Leistungssteigerung ausgelegten Welt großen Herausforderungen und der Gefahr der Überforderung gegenüber stehen.

Das Buch "Achtsamkeit für Superfrauen" von Shonda Moralis ist am 18. März 2021 auf 216 Seiten bei Copress erschienen.

Das Buch ist eingeteilt in drei große Kapitel: Komm zur Ruhe, Sammle Kraft und Erreiche deine Ziele. Jedes dieser Kapitel hat viele kleine Unterkapitel mit jeweils Übungen, sogenannten Pausen. Und man erfährt viel über Shonda Moralis selbst und ihren Werdegang.

Das wichtigste, was ich für mich aus dem Buch mitgenommen habe, war, dass man gelassener werden soll und Abstand von Menschen und Dingen nehmen soll, die einen belasten. Die vielen Pausen-Übungen helfen einem dabei.

Das Buch ist flüssig zu lesen und gut verständlich. Mich hat es zu mehr Achtsamkeit gelehrt.

Jeder hat bestimmt von dem neuen Hype der Achtsamkeit gehört und ich war am Anfang etwas skeptisch, ob das wirklich etwas für mich ist. Zu meiner Überraschung, muss ich euch sagen, dass diese Übungen kinderlicht zum Nachmachen sind und in jeden noch so engen Terminkalender passen. Es ist garantiert für jeden mindestens eine Pause dabei, die er sogar in der Arbeit praktizieren kann. Für mich persönlich sind so einige Achtsamkeitsübungen dabei, die ich fast täglich ausführe und mich innerlich schneller zur Ruhr kommen lassen.

Das Cover finde ich schön schlicht und mit den zwei harmonierenden Farben sehr ansprechend.

Das Buch ist in drei Hauptkapitel unterteilt:

Komm zur Ruhe

Sammle Kraft

Erreiche deine Ziele

Und zu jedem Thema, gibt es einge Überschriften und spannende Interviews. Die Autorin spricht den Leser immer mit Freindin an, was ich sehr persönlich finde und die einzelnen Pausen waren sehr ausfühlich und verständlich erklärt.

Fazit: Ich bin sehr positiv von diesem Ratgeber überrascht und kann ihn jeder Frau, die sich mehr Zeit für sich nehmen will (und wenn es nur 5 Minuten sind) empfehlen.