Delia Grasberger

 4.5 Sterne bei 12 Bewertungen
Autor von Autogenes Training, Autogenes Training mit CD und weiteren Büchern.

Alle Bücher von Delia Grasberger

Autogenes Training

Autogenes Training

 (5)
Erschienen am 08.08.2015
Autogenes Training mit CD

Autogenes Training mit CD

 (5)
Erschienen am 01.08.2010
Richtig Atmen

Richtig Atmen

 (2)
Erschienen am 01.01.2013

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Rezension zu "Autogenes Training" von Delia Grasberger

*+* Delia Grasberger: "Autogenes Training" (mit CD) *+*
Irvevor 4 Monaten

„Der schnellste, praxisorientierte Einstieg in das Autogene Training, um körperliche und seelische Beschwerden zu lindern und Stress aufzulösen.“

So lautet der Beginn des Rückentextes auf der Verlagsseite. Diese Aussage kann ich bestätigen. Nach einer kurzen Einführung in die Entstehung, Entwicklung und Anwendungsgebiete der Entspannungsmethode des Autogenen Trainings geht es zügig los. Die Autorin verspricht, in ihrem „Sieben-Wochen-Programm“ das Grundgerüst der Autosuggestion zu erlernen. Das ist in meinem Fall gut gelungen. Ich muss jedoch darauf hinweisen, dass ich bereits vor fünfzehn Jahren das Prinzip des Autogenen Trainings erlernt habe und dieses Buch eine wunderbare Auffrischung der alten Kenntnisse ist. Für Neueinsteiger empfinde ich an einigen Stellen die Behandlung der einzelnen Phasen (Ruhe-Schwere-Wärme, Atmung, Puls und Herz, Solarplexus, kühle Stirn, Selbstsuggestion, Visualisieren) als sehr knapp gehalten. Es sind alle wesentlichen Details enthalten, als Neueinsteiger ist man manchmal aber unsicher und dankbar für ausführlichere Informationen. So wird möglicherweise nicht jeder Neuling auf dem Gebiet mit dem angepeilten Zeitraum auskommen. Da hilft nur üben, üben, üben und wer dies motiviert und zielstrebig tut, wird dennoch zum Ziel kommen und Erfolge verspüren!

Gut gelungen ist das Kapitel „Autogenes Training ganz gezielt“. Hier geht die Autorin auf einige ausgewählte Störungen und Probleme hin, die man mit seiner „geistigen Hausapotheke“ lindern oder gar heilen kann. Auch hier wird eher kurz und knapp geschildert und angewiesen und das finde ich an dieser Stelle sehr gut. Denn Angst oder Schmerz – um einmal zwei Beispiele zu nennen – äußern sich individuell und jeder muss in sich selbst hineinhorchen und erspüren, mit welcher Formel er seine Beeinträchtigung am erfolgreichsten beeinflussen kann. Meinem elfjährigen Sohn gefielen das handliche Format und Layout des Buches so gut, dass er es aus freien Stücken durchgeblättert hat. Er leidet schon lange an Einschlafstörungen und als er bei „Schlafstörungen“ angekommen war, haben ihn die anschaulichen Bilder und kurzen Texte animiert, um das ganze Kapitel durchzulesen und es auszuprobieren. Er war erfolgreich. Wie es in dem Alter leider ist, bleibt man oft nicht lange bei der Sache, sodass der Erfolg nicht langfristig war.

Wer aber ausdauernd und regelmäßig übt, kommt zuverlässig immer schneller zum Erfolg – das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Mit etwas Erfahrung weiß der Körper irgendwann ganz schnell, „was er zu tun“ hat, wenn man in die selbst gewählte Grundhaltung geht. Mit der Zeit entwickelt man auch ein Gespür für die Formeln. Die des Buches sind natürlich nur Vorschläge, die man nach dem eigenen Gusto und Bedürfnis abwandeln darf.

Wem dieses Autodidaktische nicht so liegt, kann sich freuen, denn dem Buch liegt auch eine CD bei. Hier kann man unter Anleitung mit ruhiger Hintergrund-Instrumentalmusik (die mich persönlich eher vom Gesprochenen ablenkt als mich zu beruhigen, aber da gehöre ich wohl einer Minderheit an) erste Gehversuche unter Anleitung machen. Behandelt werden auf der CD die Themen „Stressabbau, Konzentrationssteigerung, Selbstvertrauen, Besseres Einschlafen.

Autogenes Training ist eine tolle Methode, um ganz ohne Hilfsmittel, nur durch die Kraft des eigenen Geistes und der angewendeten Selbstsuggestion, kleinere und größere Beschwerden zu behandeln. Die Autorin weist dankenswerterweise darauf hin, dass dieses Verfahren auch seine Grenzen hat und dass viele Erkrankungen in ärztliche Hände gehören, das Autogene Training aber immer unterstützend angewendet werden kann.

„Autogenes Training“ von Delia Grasberger ist für Kenner des Fachs eine tolle Auffrischung. Für Neueinsteiger mag es an einigen Stellen etwas knapp gehalten sein, dennoch fehlt es dem Buch inhaltlich an nichts. Also, einfach mal ausprobieren, man kann eigentlich nur gewinnen!

Inhalt
Das Autogene Training ist hierzulande der Klassiker unter den Entspannungsmethoden: Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet. Wenn Sie es erst einmal beherrschen, können Sie es für fast alles nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten: kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, Ihre Kreativität fördern, Ziele erfolgreich realisieren und vieles mehr. Alles, was Sie dazu brauchen, lernen Sie in diesem Buch von Frau Dr. med. Delia Grasberger. Sie bringt Ihnen zunächst in einem 7-Wochen-Programm Ihr Handwerkszeug, die Grundübungen, bei. Erfahren Sie dann im zweiten Teil, wie Sie Autogenes Training gezielt einsetzen können: sowohl bei Beschwerden wie Schlafstörungen, PMS oder Allergien als auch für mehr Power und Erfolg. Die 70-minütige CD mit vier geführten Trainingsprogrammen und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmäßigen Üben.
Quelle: Gräfe und Unzer Verlag


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mone1337s avatar

Rezension zu "Autogenes Training" von Delia Grasberger

Allumfassendes Lehrbuch
mone1337vor 10 Monaten

"Autogenes Training - Über 100 Anwendungen für Körper und Seele" von Dr.med. Delia Grasberger ist ein Fachbuch mit Theorie- und Praxisteil. Dabei ist eine CD, auf der sehr viele Übungen aufgenommen sind, die man direkt für die Praxis zuhause nutzen kann.
Ich finde das Buch super, ich habe es einmal komplett durchgelesen und dann sofort zuhause gestartet. Nun mache ich Autogenes Training seit über einem Jahr und kann es nur jedem empfehlen, der eine Entspannungstechnik für sich sucht und jeden Tag ein paar Minuten dafür investieren kann.Nach Lektüre des Buches habe ich auch noch einen zwölfstündigen Kurs besucht und muss sagen, es wurde mir dort nichts vermittelt, was ich nicht von diesem Buch schon wusste.
Anfangs wird der Aufbau des Autogenen Trainings beschrieben, sowie die neurobiologischen Grundlagen.Anschließend werden die 7 Schritte der Grundstufe beschrieben. Alles wird genau erklärt und mit Bildern veranschaulicht. Die dazugehörigen Formeln und der Umgang mit möglichen Schwierigkeiten wird erläutert.So auch die Übungen der Mittel- und Oberstufe (das Finden von Farben, Bildern und Erlebniswelten, die Vorstellung von einen sicheren Ort und das Visualisieren von Symbolen). Zu jeden Thema gibt es wunderschöne, farbige Inspirationsbilder und einen oder mehrere Übungstexte, den man so anwenden oder für sich abwandeln kann.
Darüber hinaus bietet das Buch ganz konkrete Übungen zu Themen der körperlichen und seelischen Gesundheit (beispielsweise Allergien, Bluthochdruck, Geburtsvorbereitung, Herzbeschwerden, Kopfschmerzen, Krebs, Reisdarm, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Übergewicht und vieles mehr).
Auch gibt es Übungen zur Selbstfindung, die mir richtig gut gefallen, zu Themen wie Zuversicht stärken, Ängste bewältigen, Umgang mit Verlust und Trauer, Erfolgreich sein, Kreativ sein, etc.

Für mich ist dieses Buch ein Schatz, der alle nötigen Kenntnisse und noch vieles mehr zum Thema Autogenes Training bietet.Dies in einfacher, angenehmer Sprache und mit tollen Bildern.Die Autorin weiß wovon sie spricht - von mir ein ganz klares DAUMEN HOCH!!!

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Wichmanns avatar

Rezension zu "Richtig atmen" von Delia Grasberger

Ein dünnes Heftlein mit viiiel Wirkung
Wichmannvor 2 Jahren

Cover
Runde Formen, T-Shirt und Hintergrundfarbe passend gestaltet, fokussiert sich der Blick auf das Gesicht der Frau, die eine Atemübung durchführt. Zudem wird auf die innenliegende CD hingewiesen. Wer Informationen zum Text sucht, wird mit einem Blick fündig. Genial.

Inhalt
„Atmen ist der Schlüssel zur Ausgeglichenheit“, lernt der Leser auf den ersten Seiten und tatsächlich ist dieses kleine Büchlein gespickt mit Hintergrundwissen und Hinweisen, die sich beim ersten Durchblättern aufgrund der vielen Bilder und der Aufmachung nicht erahnen lassen.
Dieses Buch handelt vom lebendigen Atem, davon Stress wegzuatmen und zur Harmonie zu finden. Selbst der Aufbau der Atmungsorgane ist kurz und verständlich erläutert. So können die Themen angegangen werden Atmen als heilende Unterstützung einzusetzen, Energie zu sammeln und loszulassen. Es werden nicht nur Übungen für zu Hause vorgestellt, sondern auch Übungen für zwischendurch: Gähnen Sie im Auto, wispern Sie und achten Sie auf den Atem, so klingt es nach, wenn ich unterwegs bin und kontrolliere mein Atmen in die Flanken.
Der Leser erfährt von Düften, die helfen, von der richtigen Zeit einer Atemübung, von Stress, Nervosität und den Orten, in die Frau / Mann / Kind atmen können und atmen sollten. Auch sind die Quellen der Übungen benannt, sodass nachvollziehbar ist, woher eine Übung oder eine Idee stammt. Auch wird so ermöglicht eine Übung durch weitere Lektüre zu vertiefen, sei es beispielsweise Yoga, Zen oder Qi-Gong.
Zur Unterstützung dienen Stichwortverzeichnis und CD.
Die CD enthält Übungen, so dass sie sich ganz konzentrieren können, ohne im Buch nachschlagen zu müssen.

An vielen Stellen wird das geschriebene Wort aufgelockert durch passende und farbige Bilder und wenn alles nicht hilft, machen sie die „Zwei-Minuten-Entspannung“ aus dem Buch.

Perfekt!

Fazit
Ein dünnes Heftlein mit viiiel Wirkung - so Sie die vielen Hinweise denn umsetzen! Und nutzbar sind die Tipps!

Rezension von Wichmann-Reviews.de

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