Dominik Spenst

 4,8 Sterne bei 12 Bewertungen

Lebenslauf

Dominik Spenst, geboren 1988, ist Bestsellerautor, Unternehmer und Gewohnheitsexperte. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das erfolgreichste Dankbarkeitstagebuch der Welt, Das 6-Minuten Tagebuch. Gemeinsam mit seinem Team spezialisiert er sich auf wissenschaftlich fundierte, leicht anwendbare Journals, mit denen ihre Nutzer mehr Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung in ihr Leben bringen. Mittlerweile bereichern seine 6-Minuten-Bücher ® das Leben von mehr als 1,5 Million Menschen in 20 Sprachen. Dominik lebt mit seiner Frau und seinem Sohn in Berlin.

Quelle: Verlag / vlb

Alle Bücher von Dominik Spenst

Cover des Buches Das 6-Minuten-Tagebuch (limone) (ISBN: 9783499009839)

Das 6-Minuten-Tagebuch (limone)

 (8)
Erschienen am 18.10.2022
Cover des Buches Das 6-Minuten-Erfolgsjournal (altrosa) (ISBN: 9783499009846)

Das 6-Minuten-Erfolgsjournal (altrosa)

 (4)
Erschienen am 14.12.2021
Cover des Buches Das 6-Minuten-Schlaftagebuch (ISBN: 9783499013140)

Das 6-Minuten-Schlaftagebuch

 (0)
Erschienen am 17.10.2023

Neue Rezensionen zu Dominik Spenst

Cover des Buches Das 6-Minuten-Erfolgsjournal (altrosa) (ISBN: 9783499009846)
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Rezension zu "Das 6-Minuten-Erfolgsjournal (altrosa)" von Dominik Spenst

Mehr Ordnung für den Alltag!
yannicsbooksvor 9 Monaten

Jeder kennt es: In unserem Leben gibt es immer unzählige Sachen zu erledigen, die To-Do Liste wird immer länger, der Stresspegel steigt und man verliert den Fokus auf das wirklich Wichtige. Um dem entgegenzuwirken hat Dominik Spenst das 6-Minuten Erfolgsjournal ins Leben gerufen. Dieses Journal hilft dabei, sich auf die wesentlichen Punkte in seinem Alltag zu konzentrieren und achtsamer durchs Leben zu gehen. Das Gute ist, es dauert nur ein paar Minuten am Tag! Das Journal beginnt mit einer Einleitung in dem der Autor seine Methodik erklärt und dem Leser dabei unterstützt seine eigenen, individuellen Bedürfnisse und Werte zu finden. Auf dieser Basis wird dann auch das 6-Minuten Journal geführt. Jede Woche beginnt mit einem Überblick über die kommenden Termine. Außerdem setzt man seinen Wochenfokus und definiert die Gewohnheiten, welche man tracken will. Für die jeweiligen Tage definiert man sich einen Hauptfokus und mehrere andere To-Do’s, welche die Sahnehaube und die Kirsche oben drauf darstellen. In der täglichen Routine ist zudem auch Platz für Achtsamkeit, damit man sich motiviert und auch Zeit für sich selbst nimmt.

Das 6-Minuten Erfolgsjournal gefällt mir persönlich sehr gut. Es hilft einem, die Wochen und Tage zu organisieren und sich auf seine Bedürfnisse einzugehen. Besonders gefällt mir auch die To-Relax Liste, welche einem bewusst dabei helfen soll, sich Zeit für einen selber zu nehmen und auch mal abzuschalten. Das Buch ist sehr hochwertig hergestellt und es macht einfach Spaß darin zu schreiben. Ich kann es jedem Empfehlen, der mehr Struktur und Achtsamkeit in seinen Tag bringen möchte!

Cover des Buches Das 6-Minuten-Erfolgsjournal (altrosa) (ISBN: 9783499009846)
buecher_wuermchen_s avatar

Rezension zu "Das 6-Minuten-Erfolgsjournal (altrosa)" von Dominik Spenst

Ich liebe es!
buecher_wuermchen_vor 10 Monaten

Seit ich von Bekannten den Tipp mit dem Erfolgsjournal bekommen habe, wollte ich es unbedingt selbst ausprobieren, sodass es relativ schnell bei mir einziehen darf. Die ungefähr ersten 80 Seiten beinhalten einen kleinen Theorieteil. Dieser hilft zu verstehen, wieso ein Erfolgsjournal so sinnvoll ist, warum Gewohnheiten nichts Langweiliges sind, sondern das Leben positiv beeinflussen können und warum es unsere Werte sind, die unser Leben leiten. Schon der Theorieteil hat mich total überzeugt und mich motiviert, an meinen Gewohnheiten, Einstellungen und meinem Tagesablauf zu arbeiten. Durch die angenehme Aufteilung im Praxisteil, wird einem das Führen des Journals dann nochmal schmackhaft gemacht, sodass es gleich losgehen kann. Besonders gefallen mir die Tatsache, dass das Ausfüllen tatsächlich sehr schnell erledigt ist, sodass man sich nicht jeden Morgen ewig damit beschäftigen muss. Außerdem finde ich es gut, dass man nicht zu viele To Dos festlegen kann, sodass man stets den Fokus beibehält. Und mein absolutes Highlight: Es gibt nicht nur To-Dos, sondern auch To-Relax-Punke, die man in seinen Alltag einbauen sollte. Meiner Meinung nach ein sehr gelungenes Journal, das mir bisher viel weitergeholfen hat.

Cover des Buches Das 6-Minuten-Tagebuch pur (opalblau) (ISBN: 9783499005466)
Booksworld_lightdarks avatar

Rezension zu "Das 6-Minuten-Tagebuch pur (opalblau)" von Dominik Spenst

Für jeden weiterzuempfehlen!
Booksworld_lightdarkvor 3 Jahren

Meine Meinung:

Das Buch ist in zwei Teilen aufgeteilt. Die ersten 85 Seiten bieten interessanten Lesestoff bezüglich der Verbesserung des eigenen Lebens und zur aktiven Einführen neuer Gewohnheiten. Dabei sind einige Zitate enthalten und außerdem werden bei Studien und wissenschaftlichen Aussagen immer die Quellen angegeben, sodass man sich selbst bei Interesse näher einlesen kann. Der zweite Teil des Buches ist in Form eines Ausfülltagebuches aufgebaut. Für jedes Monat gibt es jeweils drei Gewohnheitstracker für individuelle Gewohnheiten. Zudem gibt es zu Beginn jeder neuen Woche neue Fragen zum Nachdenken. Für den täglichen Gebrauch hat man am Morgen drei zu beantwortenden Fragen und weitere drei Fragen am Abend, um über den Tag nachzudenken. Der Aufbau und das Design des Tagebuches bringen Freude beim Ausfüllen und sowohl die Zitate, als auch die Fragen führen zu tiefgründigen Gedanken und Dankbarkeit! Eine klare Empfehlung von mir!

Mein Lieblingszitat:

"Auch das glücklichste Leben ist nicht ohne ein gewisses Maß an Dunkelheit denkbar, und das Wort Glück würde seine Bedeutung verlieren, hätte es nicht seinen Wiederpart in der Traurigkeit."

- Carl Gustav Jung (S.37)

5 von 5 🌟

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