Rezension zu Das stressfreie Gehirn von Don Joseph Goewey
Stressfrei werden durch meditative Übungen - eine Anleitung
von Dr_M
Rezension
Dr_Mvor 9 Jahren
Der Inhalt dieser CD bezieht sich auf das Buch gleichen Titels. Mit zehn kurzen Übungsanleitungen, einer Einführung und einem Epilog erhält der Hörer eine Anleitung für die auch schon im Buch vorgestellten Übungen, mit denen er den Geist so schulen kann, dass er auch unter erheblichem Stress ruhig und gelassen bleibt.
Dies sind wohlgemerkt Anleitungen und keine geführten Meditationen, denn man merkt schnell, dass man nicht genügend Zeit erhält, um die einzelnen Schritte wirklich in Ruhe durchzuführen. Das kann aber eine CD prinzipiell nicht leisten, denn dann würde sie erstens größtenteils aus Stille bestehen und zweitens immer noch vor der Frage stehen, wann der jeweilige Hörer den jeweiligen Schritt absolviert hat.
Wenn man sich den Inhalt aber einige Male zu Gemüte zieht, werden einem die Abläufe vertraut werden, sodass man danach alleine zurechtkommen kann.
Inhalt:
1. Einführung 0:59
2. Den Körper spüren 3:12
3. Wovor habe ich Angst? 3:21
4. Vorwegnahme 3:44
5. Den Denker beobachten 4:13
6. Der "Löschen"-Knopf 1:14
7. Die Gegenwart von der Vergangenheit befreien 3:53
8. Die Einstellung verändern 3:13
9. Die Kontrolle zurückerlangen 0:37
10. Vergebung 3:09
11. Epilog 3:39.
Man sieht schon an den Titeln (z.B. (2) und (5)), dass unter anderem Grundformen buddhistischer Meditationen geübt werden, die sich über die Jahrhunderte bewährt haben und zu grundlegenden Veränderungen im Verhalten und Empfinden führen, wenn man sie regelmäßig und diszipliniert durchführt.
Dies sind wohlgemerkt Anleitungen und keine geführten Meditationen, denn man merkt schnell, dass man nicht genügend Zeit erhält, um die einzelnen Schritte wirklich in Ruhe durchzuführen. Das kann aber eine CD prinzipiell nicht leisten, denn dann würde sie erstens größtenteils aus Stille bestehen und zweitens immer noch vor der Frage stehen, wann der jeweilige Hörer den jeweiligen Schritt absolviert hat.
Wenn man sich den Inhalt aber einige Male zu Gemüte zieht, werden einem die Abläufe vertraut werden, sodass man danach alleine zurechtkommen kann.
Inhalt:
1. Einführung 0:59
2. Den Körper spüren 3:12
3. Wovor habe ich Angst? 3:21
4. Vorwegnahme 3:44
5. Den Denker beobachten 4:13
6. Der "Löschen"-Knopf 1:14
7. Die Gegenwart von der Vergangenheit befreien 3:53
8. Die Einstellung verändern 3:13
9. Die Kontrolle zurückerlangen 0:37
10. Vergebung 3:09
11. Epilog 3:39.
Man sieht schon an den Titeln (z.B. (2) und (5)), dass unter anderem Grundformen buddhistischer Meditationen geübt werden, die sich über die Jahrhunderte bewährt haben und zu grundlegenden Veränderungen im Verhalten und Empfinden führen, wenn man sie regelmäßig und diszipliniert durchführt.