Doris Iding

Das Buch war strukturell gut aufgebaut und lies sich flüssig lesen. Es war recht kurzweilig, was ich sehr angenehm fand. Da es sehr handlich war, passte es in jede Tasche. Die kurzen Kapitel/Impulse konnte man auch gut zwischendurch lesen. Das Thema hat mich trotzdem nicht richtig gepackt. Zum Einstieg ins Thema Achtsamkeit macht man mit dem Buch sicher nichts falsch. Ich hatte beim Untertitel aber noch etwas mehr erwartet. Schön wären mehr praktische Übungen für den Alltag gewesen, die nicht direkt als Meditation geführt werden. 

Das Buch ist sehr schön und liebevoll gestaltet. Es beginnt zunächst mit einigen Seiten, die eine kurze Einführung in den Buddhismus geben und erklären, wer Buddha überhaupt einmal war und wie er es erreichte, sich zu entwickeln.

Nach dieser Einführung geht es weiter mit den verschiedenen Meditationsübungen. Jeder Übung vorangestellt ist ein Bild mit einem buddhistischen Zitat, was mir persönlich sehr gut gefällt.

Die einzelnen Übungen nehmen tatsächlich nur wenige Minuten Zeit in Anspruch. Sie werden mit gut verständlichen Worten erklärt und sind ganz einfach durchzuführen. Sie sind natürlich auch nicht nur für das Büro, bzw. den Arbeitsplatz, geeignet, sondern stehen einem auch in allen anderen Situationen zur Seite. Sie sollen eine Hilfe darstellen, um sich zu fokussieren und innerlich Ruhe zu erlangen.

Ich habe noch nicht alle Meditationen durchgeführt, ich möchte mich da an die Buchreihenfolge halten und mich von Woche zu Woche vorarbeiten. Bisher kann ich aber sagen, dass die Meditationen mir tatsächlich sehr gut tun und sie ihren Zweck, den Geist zu beruhigen gut erfüllen.

Bei diesem Buch muss ich tatsächlich erst mal das äußere Erscheinungsbild loben: toll gestaltet, durchgehend farbig gedruckt, mit einem hochwertigen Hardcover-Einband und wunderschönem Goldfoliendruck. Auch als Geschenk eine absolut gelungene und sinnvolle Idee!

In der momentanen Zeit, in der es gefühlt immer hektischer und rücksichtsloser zugeht, sehnen sich immer mehr Menschen nach Ruhe und Harmonie. Wie wir in zahlreichen Ratgebern lesen können, ist dies am ehesten mit Achtsamkeit und einer generell lebensverändernden Einstellung zu erreichen. Wir müssen uns selbst ändern, um unsere Umwelt anders wahrzunehmen und zu wahrem innerem Frieden zu finden.
Doch was sich immer recht einfach und einleuchtend liest, ist für die meisten Menschen (zu denen ich mich leider auch zählen muss) nicht so leicht umzusetzen. Die Gedanken lassen sich nicht abschalten, man findet keine wirkliche Entspannung und setzt sich manchmal noch mehr unter Druck, wenn es nicht gleich klappen will mit der Meditation oder was auch immer man sich vorgenommen hat.
Hier setzt Doris Iding mit ihrem Buch an. Sie wendet sich gezielt an die Menschen, die Schwierigkeiten haben mit dem Abschalten und Ruhe finden.
Sie schreibt sehr locker und spricht den Leser mit „du“ an, was ich immer sehr schön finde, denn es schafft gleich mehr Nähe und Vertrauen. Sie macht Mut und man lernt, dass auch kleine Schritte wertvoll sind auf dem Weg zum Ziel.
Interessant fand ich hier auch, dass sie einleuchtend die Bedeutung von Düften, Körperhaltung und vielem mehr erklärt und gute Tipps gibt, wie man auch solche Dinge für mehr Entspannung nutzen kann.
Natürlich nimmt auch die Nähe zur Natur wieder sehr viel Raum ein. Der Kontakt zur Schöpfung in seiner schönsten Form ist einfach essentiell wichtig für uns Menschen. Auch hier sind ihre Übungen meist recht unkompliziert umzusetzen.
Die Botschaft des Buches lautet einfach, dass wir alle zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit, Ruhe und Frieden finden können, wenn wir es wirklich wollen und stetig dranbleiben. Es ist – wie fast alles im Leben – reine Übungssache. Je öfter man bewusst auf seinen Atem hört und innehält, desto eher erreicht man sein Ziel.

Das Buch empfehle ich gerne weiter, sowohl an Einsteiger als auch an Leser, die bereits einige Werke zu diesem Thema gelesen haben und nun auf der Suche nach einem praktikablen Weg zur Umsetzung sind.