Das Buch ist sehr schön und liebevoll gestaltet. Es beginnt zunächst mit einigen Seiten, die eine kurze Einführung in den Buddhismus geben und erklären, wer Buddha überhaupt einmal war und wie er es erreichte, sich zu entwickeln.
Nach dieser Einführung geht es weiter mit den verschiedenen Meditationsübungen. Jeder Übung vorangestellt ist ein Bild mit einem buddhistischen Zitat, was mir persönlich sehr gut gefällt.
Die einzelnen Übungen nehmen tatsächlich nur wenige Minuten Zeit in Anspruch. Sie werden mit gut verständlichen Worten erklärt und sind ganz einfach durchzuführen. Sie sind natürlich auch nicht nur für das Büro, bzw. den Arbeitsplatz, geeignet, sondern stehen einem auch in allen anderen Situationen zur Seite. Sie sollen eine Hilfe darstellen, um sich zu fokussieren und innerlich Ruhe zu erlangen.
Ich habe noch nicht alle Meditationen durchgeführt, ich möchte mich da an die Buchreihenfolge halten und mich von Woche zu Woche vorarbeiten. Bisher kann ich aber sagen, dass die Meditationen mir tatsächlich sehr gut tun und sie ihren Zweck, den Geist zu beruhigen gut erfüllen.