Dr. Matthias Hammer

Der Weg zum tiefen Bewusstsein ist nicht leicht. Social Media, Overthinking & Co. führen dazu, dass wir uns eine falsche Wirklichkeit erdenken und uns ablenken lassen. Auch geht unser kritisches-Ich laut Dr. Matthias Hammer oft viel zu hart mit uns ins Gericht. In seinem Ratgeber "Der Freund in meinem Kopf: Nutze bewusst die Kraft deiner Gedanken" liefert er nicht nur aufschlussreiche Beispiele aus der psychotherapeutischen Praxis, sondern gibt dem interessierten Leser auch nützliche Methoden zum Ausstieg aus dem Gedankenkarussell (sog. Defusion) an die Hand. Der achtsame Umgang mit der eigenen Person steht dabei im Fokus. Vieles von dem, wovon er in seinem Buch berichtet, beherzige ich bereits. Positiv auf sich selbst zu blicken und konzentriert innezuhalten ist m. E. der Schlüssel.  Als besonders erhellend empfand ich die im Sachbuch integrierten Selbsttests. Beim Denkarten-Test habe ich mich sofort wiedergefunden. Spielend verbindet der Autor antike Denkmodelle mit Forschungen aus der Gegenwart, allerdings ohne den Leser mit langatmigen Theorien oder Psychologiesprech zu lähmen. 

Alles in allem ein gelungenes Buch aus der Praxis, das gut in diese schnelllebige Zeit passt. Denn es zeigt eindrücklich, dass die von uns wahrgenommene Realität oftmals vielschichtiger ist als wir denken. 

In jedem Menschen wirken viele verschiedene Anteile seiner Persönlichkeit. Einige davon sind hilfreich , wie der innere Verantwortungsbewusste oder die innere Fürsorgliche. Andere behindern uns im Leben, sind regelrechte Feinde im eigenen Kopf.  Der erfahrene Verhaltenstherapeut Matthias Hammer geht diesem Phänomen auf den Grund und macht fünf Typen von inneren Saboteuren aus: den Kritiker, den Antreiber, den Harmoniesüchtigen, den Katastrophisierer und den Vermeider.

Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit den im Buch behandelten Themen, u.a. den verschiedenen Persönlichkeitsanteile und wie man besser mit ihnen umgeht, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl und ich habe einen großen Teil der Bücher in den Quellenangaben des Autors schon gelesen.

Natürlich kostet es etwas Zeit und Kraft sich mit seinem inneren Kritiker auseinander zu setzen. Hier wird aber gut erklärt, wie man das am besten angehen kann, wie man ihn zum eigenen Verbündeten macht und ihn einem freundlichen Tonfall beibringt. Sonst kann dieses selbstschädigende Verhalten sogar bis zur Depression führen.

Das Buch hilft einem zu verstehen, wie unser Gehirn funktioniert und versucht dabei den Erwachsenen in uns zu stärken, um vergangene und kindliche Muster in unserem Kopf zu überwinden. Wer mit sich selbst ins Reine kommen will sollte anfangen solche Bücher zu lesen, um die Prozesse in sich zu verstehen.

Mir persönlich hat es auch schon geholfen, dieser inneren Stimme einen Namen zu geben. Hilfreich kann auch sein, ein Tagebuch zu dieser inneren Auseinandersetzung zu führen. Das nimmt dem inneren Kritiker schon etwas Wind aus den Segeln und man kann später dann auch die Veränderung besser nachvollziehen. Beides sind Anregungen aus den ersten Seiten des Buches und sie haben schon eine Verbesserung der Situation bewirkt.

Natürlich ist dieses Buch kein Ersatz für den Arztbesuch, wenn man an einer ernsthaften Depression erkrankt ist. Aber es kann einem helfen erst mal zu verstehen, was innerlich abläuft, wenn der innere Kritiker eine Ursache für Selbstwertprobleme darstellt und wie man dem entgegen wirken kann.

An vielen Stellen habe ich mich angesprochen gefühlt und hatte das Gefühl, Möglichkeiten/Wege aufgezeigt zu bekommen. Vielen Dank dafür!!