Dr. med. Carsten Lekutat

Ich fand den Schreibstil angenehm klar und nicht zu kompliziert. Gerade bei einem Thema wie Erschöpfung ist es wichtig, dass man sich nicht zusätzlich überfordert fühlt – das gelingt dem Autor gut.

= besonders positiv:

-Die vielen Aha-Momente, weil Ursachen verständlich erklärt werden.

-Die praktischen Ansätze, die sich wirklich in den Alltag integrieren lassen

=Was ich mir stellenweise noch gewünscht hätte:

-Noch mehr emotionale Tiefe oder persönliche Beispiele

-Etwas mehr Fokus auf die mentale/psychische Ebene, nicht nur körperliche.

Insgesamt ist das Buch für mich sehr wertvoll gewesen, weil es mir gezeigt hat, dass Erschöpfung nicht einfach „Schwäche“ ist, sondern es oft sehr viele Ursachen hat.

‚Chronische Müdigkeit ist kein unabwendbares Schicksal, dem man hilflos ausgeliefert ist.‘ (Track 4)

Carsten Lekutat erzählt in seinem Hörbuch von verschiedenen Müdigkeitstypen, der HPA‑Achse, der Schilddrüse, Insulinresistenz, Silent Inflammation, Darmmikrobiom, Mitochondrien, Hormonen, Nährstoffmangel, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Mikronährstofftherapie und verschiedenen Bewältigungsstrategien, die psychologische, biologische und medizinische Maßnahmen umfassen.

Ich empfand dieses Hörbuch als sehr verständlich und unterhaltsam. Es macht zudem viel Hoffnung, dass eine Veränderung möglich ist und man Müdigkeit nicht einfach ausgeliefert ist.

Das Hörbuch ist lehrreich und spannend, bietet sehr viele gute Impulse, Denkanstöße und konkrete Handlungsanweisungen, die ich als hilfreich und wichtig empfand. Auch die Tipps aus dem Bereich der Psychotherapie fand ich fundiert, doch wie oft bei Selbsthilfebüchern klingen manche Inhalte etwas zu einfach - als ob man seinen Perfektionismus ablegen kann, nur weil jemand sagt, dass man das sollte.

Es wurde zudem sehr angenehm eingelesen, und ich habe Oliver Erwin Schönfeld sehr gerne zugehört.

Richtig gut fand ich die Zusammenfassungen, die sich immer wieder im Buch finden. Vor allem beim Anhören eines Hörbuchs empfinde ich das als besonders wichtig und hilfreich.

Das Sachbuch „Ein Apfel macht gesund, drei Äpfel machen eine Fettleber.“ wurde von Dr. med. Carsten Lekutat geschrieben und ist im Becker Joest Volk Verlag erschienen. Dr. med. Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Sportmedizin. Er ist ärztlicher Leiter des Hausarztzentrums in Berlin Tegel sowie Lehrarzt für Allgemeinmedizin an der Charité Berlin und Lehrbeauftragter für Sport- und Präventivmedizin der Medizinischen Hochschule Brandenburg. Darüber hinaus moderiert er seit September 2015 die Fernsehsendung „Hauptsache gesund“ im MDR Fernsehen.

Der erste Abschnitt des Buchs „Der Mensch ist kein Reagenzglas“ zeigt auf, wie Menschen unterschiedlich auf Nährstoffe reagieren und thematisiert außerdem, dass jeder Mensch unterschiedliche Mengen an verschiedenen Nährstoffen benötigt. Des Weiteren wird erläutert, wie jeder einzelne seinem individuellen Mangel auf die Spur kommen kann. Im Abschnitt „Natur versus Pharma“ wird hinterfragt, wie sinnvoll es ist, Probleme mit einem einzelnen Wirkstoff bekämpfen zu wollen. Verschiedene Erkenntnisse zum Thema Ernährung, beispielsweise zum Thema Fruchtzucker, sind Bestandteil von „Verblüffende Erkenntnislage“.

Im daran anschließenden Teil „Kalorienchaos“ wird zum Beispiel dargestellt, von welchen verschiedenen Faktoren die Kalorienaufnahme bei ein und demselben Lebensmittel abhängt. In „Aus der Trickkiste des Hausarztes“ erfährt der Leser unter anderem, dass selbst die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme einen Einfluss auf die Gesundheit haben kann. Der Abschnitt „Von Erkenntnissen und Referenzwerten“ stellt beispielsweise den Zusammenhang von Fleisch und Krebs dar und thematisiert, inwieweit Referenzwerte sinnvoll und auf den einzelnen Menschen anwendbar sind. 

Bei „Mit Nahrung gegen Beschwerden“ wird für verschiedene Krankheiten wie Arthritis und Rheuma, Depression und Reizdarm aufgezeigt, welche Lebensmittel sich positiv, aber auch negativ auf diese auswirken bzw. auswirken können. Im Teil „Nicht der Arzt heilt uns, sondern unser Körper“ wird appelliert, auch die Nahrung bei der Heilung einer Krankheit zu berücksichtigen, da sie eine wichtige Rolle einnimmt. In „Die Fakten“ werden mit Hilfe von Symbolen/Diagrammen verschiedene Ergebnisse des Ernährungsreports 2019 abgebildet. Diese beziehen sich unter anderem auf das Leibgericht der Deutschen, den Fleischkonsum sowie den prozentualen Anteil an Vegetariern.

Das Buch ist verständlich geschrieben und es wird mit hilfreichen Beispielen und Vergleichen gearbeitet. Fachbegriffe werden erläutert und auch kritische Worte sind enthalten. Es werden ebenfalls Schwierigkeiten in Bezug auf die Kausalität zwischen der Ernährung und damit in Zusammenhang stehenden Problemen aufgezeigt. 

Trotzdem ich mich bereits mit dem Thema Ernährung beschäftigt habe, habe ich aus dem Buch neue Informationen erhalten, die ich in meine künftige Ernährung einfließen lassen werde. Ich hoffe, dass sich viele Leser nach Lektüre des Buchs mehr mit dem Einfluss der Nahrung auf das Wohlergehen des Menschen beschäftigen und erkennen, dass jeder Mensch anders ist und Referenzwerte ihre Grenzen haben.