Dr. med. Jana Christina Müller-Flechtenmacher

Nachdem ich bereits Erfahrungen mit Resilienz Training gemacht habe, hatte ich mir erhofft, dass ich mein Wissen auffrischen kann und nun endlich etwas in der Hand halten kann und bei Bedarf nachschlagen kann, da ich das meiste aus dem Training bereits vergessen hatte. Ich wurde nicht enttäuscht. Der Ratgeber befasst sich mit allen möglichen Situationen des Alltags und gibt kurze und einfach umzusetzende Tipps. Die im Buch genannten Übungen sind sehr hilfreich und haben mir bereits geholfen. Die Übungen lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Der Aufbau des Buchs ist sehr übersichtlich gestaltet. Es werden zu den einzelnen Alltagssituationen verschiedene Übungen vorgestellt und den Hintergrund warum diese Übung hilfreich sein kann. Des weiteren wird bei bestimmten Situationen auf weitere hilfreiche Quellen verwiesen, falls man zu dem Thema mehr erfahren möchte. Fazit: Absolut empfehlenswert für Jeden.

Der Ratgeber „Gelassen leben“ wurde von Katharina Middendorf geschrieben und ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Middendorf ist Expertin für Yoga und bildet Yogalehrer aus und fort. Weiterhin arbeitet sie als Paar- und Sexualtherapeutin.

Bevor inhaltlich begonnen wird, beschreibt die Autorin, wie das Buch funktioniert und wo seine Grenzen sind. Hierzu gehört auch, dass im Serviceteil weiterführende Literaturhinweise sowie Internetadressen für zusätzliche Informationen und für die Therapeutensuche enthalten sind. 

Ziel des Buchs ist es, den Umgang mit stressigen Situationen zu verbessern, in dem Gelassenheit, Glücksempfinden sowie Selbstfürsorge trainiert werden. Dabei wird das Doppelseiten-Prinzip, das vielleicht der eine oder andere bereits aus anderen Büchern der Stiftung Warentest kennt, verwendet. Hierbei zeigt die linke Seite, was vermieden werden sollte und die rechte, wie etwas entspannter möglich ist. Als Unterstützung des Textes werden aussagekräftige Bilder sowie die Farben orange und grün verwendet.

Außerhalb des Doppelseiten-Prinzips sind Informationen zum Thema Stress, bei dem beispielsweise auch auf die Themenbereiche Kommunikation, Beziehungen und der Umgang mit sich selbst eingegangen wird, im Buch zu finden. Des Weiteren enthält das Buch Übungen und Techniken zur Verringerung des Stresses. Zu den enthaltenen Übungen und Techniken gehören zum Beispiel Wechselatmung, Selbstgespräche führen, Loslassen sowie Pomodoro-Technik und Design Thinking.

Auf Grund der großen Bandbreite von Ansätzen und Themen ist es möglich, dass dem einen oder anderen zu jedem einzelnen Ansatz bzw. Thema zu wenig Informationen enthalten sind. Das lässt sich auf Grund des Buchumfangs und der damit einhergehenden begrenzten Fläche im Buch allerdings nicht verhindern.

Mir hat das Buch viele hilfreiche Informationen, Tipps und Übungen vermittelt, mit denen meinen Alltag stressfreier wird. Um mich mit der Umsetzung selbst nicht zusätzlich zu stressen, setze ich die Tipps und Übungen immer nach und nach um und gucke, welche am wirkungsvollsten für mich sind. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.

Danke an die Stiftung Warentest für dieses aktuelle BuchSchmankerl im besonderen Format und mit inspirierdem Cover. Bunt-bebildert und sehr variantenreich dazu! Genau richtig und passend für die aktuell schnell-leb(end)ige Zeit!

Im Prinzip werden hier alle wichtigen LebensBereiche durchgesprochen mit zudem 7 HauptGruppen wie "Den Stress an der Wurzel packen", "Rein ins Leben!", "Ja zu sich sagen", "Die Kunst des Gebens und Nehmens", "Lass uns reden!", "Und jetzt?" bis hin zum "Service".

In vielem fand ich mich wieder, Anderes war neu für mich und machte mich natürlich sehr neugierig. Wie konzentriere ich mich richtig bzw. fokussiere mich und mein Leben...was ist mir wichtig, was bereitet mir Kopfzerbrechen, wo kann ich noch an mir arbeiten, was tut mir einfach gut, ohne zu belasten...

Viele Fragezeichen wurden gelöst, andere bleiben noch, denn...learning by doing, excercising and chill-outing :)