Dr. med. Petra Bracht

Wer die Methode von Liebscher-Bracht und / oder dessen Bücher kennt, wird hier wieder begeistert sein. Alle anderen dürfen sich über einen Ratgeber freuen mit fundierten Hintergrundinformationen und praxistauglichen Übungen die helfen.

Zu Beginn des Buches wird dem Leser kurz erklärt, wie eine Schulter aufgebaut ist und Funktioniert. Dabei wird auch darauf eingegangen, was die Hauptursachen für Schulterschmerzen sind.

Im zweiten Abschnitt werden die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter vorgestellt und was mögliche Ursachen sein können. So bekommt man ein Gefühl dafür, was tatsächlich hinter den Schmerzen und dem Krankheitsbegriff steckt. Dabei ist die Beschreibung leicht verständlich geschrieben, so dass auch ohne medizinische Vorkenntnisse gut gefolgt werden kann ohne oberflächlich zu sein. Hoer trifft Roland Liebscher-Bracht genau den richtigen Ton.

Da die Ernährung unser Arzt sein soll ist auch wieder ein Kapitel von Petra Bracht eingefügt, in dem die Ernährung betrachtet wird, die die Schmerzreduktion und die Funktion und den Aufbau der Schulter unterstützen kann.

Dann kommt es zu den eigentlichen Übungen. Das Programm ist wie immer in drei Bereiche aufgebaut: Osteopressur, Dehnung und Faszien. So finden wir auch hier genau die drei Abschnitte mit den entsprechenden Übungen. Allerdings muss man sich hier die passenden Übungen zusammen suchen. Es ist nicht so, dass es immer ein Bündel gibt aus den drei Bereichen pro Beschwerdebild. Viel mehr wird jeweils angegeben wann dies Übungen geeignet sind und man sich die Übungen selber zusammen stellt.

Hier mag es dem ein oder anderen wie eine Verkaufsbroschüre vorkommen, weil alle Produkte von Liebscher-Bracht vorgestellt und genutzt werden. Auch die kostenpflichtige App wird beworben.  Allerdings wird auch jeweils erwähnt, was alternativ genutzt werden kann, wenn man die Produkte nicht kaufen möchte. Ich persönlich nutze Alternativen die man entweder bereits hat oder kostengünstig erwerben kann und finde die Übungen gut machbar. Die Übungen erscheinen einfach, macht man sie aber richtig, haben sie es in sich. Hierfür gibt es auch immer wieder Hinweise auf die korrekte Ausführung. Schon nach ein paar Tagen konnte ich eine deutliche Verbesserung fühlen und die Schulterpartie fühlt sich viel leichter an.

Ich kann das Buch allen empfehlen, die Probleme mit der Schulter haben und bereit sin, daheim jeden Tag 15 Minuten in ihre Beweglichkeit zu investieren.

Das Buch Fuß Schmerzen selbst behandeln stammt von dem Autorenduo Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht. Das Duo möchte schmerzgeplagten einen Leitfaden an die Hand geben um diese zu lindern.

Das Buch beginnt mit einer Aufstellung verschiedener Methoden zur Linderung von Schmerzen und es werden auch verschiedenen Erkrankungen mit Diagnosen vorgestellt. Man sollte das Buch aber nicht als Selbstdiagnosemittel nutzen. Die Schmerzen sollten erst mal von der Schulmedizin abgeklärt werden.

Danach gibt es Ernährungsempfehlungen mit Erläuterungen welche Nahrungsergänzungsmittel ggfs. geeignet wären. Dabei stellt das Duo auch gerne die eigenen Präparate in den Vordergrund.

Am besten fand ich die ausführlichen Erläuterungen zu den Übungen und wie man sich motivieren kann dieses regelmäßig anzuwenden. Auch hier werden die eigenen Hilfsmittel, die man im eigenen Shop erwerben kann, für die Übungen in den Vordergrund gestellt. Es gibt aber auch immer Alternativen die vorgestellt werden, ohne das man diese Hilfsmittel nutzt. Mit dem subtilen Hinweis das man damit aber nicht unbedingt zum richtigen Erfolg kommt. Das ist für mich ein Negativpunkt bei diesem Buch. Dem Lesenden wird vermittelt das es mit den Brachtchen Hilfsmitteln zum optimalen Erfolg kommt.

Die Übungen sind knapp bebildern, man kann sie aber dennoch gut nachvollziehen. Wer mag kann über einige QR Codes kostenlose Übungsvideos ansehen.

Ich habe die Übungen nun seit einigen Wochen regelmäßig gemacht, ohne die angepriesenen Hilfsmittel und Nahrungsergänzungen , und kann einige kleine Erfolge fest stellen. Ich bin nicht schmerzfrei, aber der Schmerz ist erträglicher geworden.

Deshalb mein Fazit, das Buch kann helfen, aber es kann dauern.

„Fuß Schmerzen selbst behandeln“ nach der Liebscher-Bracht-Methode bietet einen guten Überblick über verschiedene Schmerztypen, die ausführlich und verständlich erklärt werden. Dazu gibt es einen kurzen Abriss über gesunde Lebensmittel, der zwar interessant ist, aber nichts neues bringt. Anschließend werden die drei Übungs-Methoden Light-Osteopressur, Engpass-Übungen und Faszien-Rollmassage vorgestellt, sowie wie man einen individuellen Trainingsplan erstellt. Dann folgen die mit Text und Bildern erklärten Übungen, teilweise ohne, oft mit Hilfsmitteln. Und genau hier setzt auch meine Kritik an: Viele Übungen sollen mit speziellen Hilfsmitteln durchgeführt werden, die man beim Autoren-Team erwerben kann. Dazu QR-Codes zu ihren Videos. Ja, es werden auch alternative Hilfsmittel sehr kurz erwähnt, aber im Grunde zielt das gesamte Buch darauf ab, dass man die sehr häufig beworbenen Hilfsmittel kauft und für die Schmerzbehandlung nutzt.

Fazit: eine gute Übersicht über verschiedene Fußschmerzen, deren mögliche Ursachen sowie Hinweise zum Trainingsaufbau. Wer die Hilfsmittel kauft und nutzt, hat den größten Nutzen von den Übungen, ansonsten ist der Übungsteil nur bedingt nutzbar.