Schritt für Schritt hilft dieser Ratgeber, den Blutdruck maßgeblich und ohne Nebenwirkungen selbst zu senken entweder ganz ohne Medikamente oder mit weniger Medikation.
Im theoretischen Teil fasst der Autor zunächst alle wichtigen Grundlagen des Bluthochdrucks zusammen. Im praktischen Teil lernen Sie die einzelnen Maßnahmen der nicht-medikamentösen Blutdrucksenkung kennen. Dr. Martinez erläutert leicht verständlich, wie man sie am besten umsetzen kann und welche Blutdrucksenkung sich im Durchschnitt damit erreichen lässt. Viele Übungen helfen dabei, das Erlernte im Alltag umzusetzen.
Alle Methoden und Maßnahmen, zu denen bestimmte Ernährungsgrundsätze und Lebensstiländerungen gehören, sind intensiv erforscht, in ihrer Wirksamkeit gesichert und in der Fachwelt anerkannt.
Soweit der Klappentext. Kurz und bündig: meine Ausgabe ist von 2010 und enthält alles Wichtige, wobei es natürlich zu manchem neue Erkenntnisse gibt.
Sicher könnte man sich das heutzutage alles im Internet zusammensuchen und sicher weiss jeder, dass Bewegung, Nicht-Rauchen, weniger Stress und vernünftige Ernährung wichtig sind. Das gilt aber auch bei x-anderen Themen und wenn es danach gehen würde, bräuchte man gar keine Bücher mehr….
Hier gibt es ohnehin so viele unterschiedliche Meinungen – und so viele Menschen, die auch unterschiedlich sind und reagieren – dass man kaum zu einem „allgemein gültigen“ Inhalt kommen wird.
Als ich mir damals das Buch kaufte, hatte ich null Ahnung und so war es seinerzeit eine gute Hilfe für mich.