Edgar Rai

„Die gebräuchlichsten Arten der Selbstmedikation bei zu viel oder zu wenig Stress sind - logisch - solche, die gesellschaftlich nicht mit einem Stigma belegt und außerdem am leichtesten verfügbar sind: Alkohol, Zigaretten und hochkalorisches Essen als Stressenker auf der einen, Kaffee, Tee und Energydrinks als Aufputscher auf der anderen Seite.“ 

Prof. Dr. Eva Peters ist „Stress verstehen“ unglaublich gut gelungen. Sie erklärt die biologischen Grundlagen wirklich verständlich: Was passiert im Gehirn, wenn wir gestresst sind? Wie reagiert unser Immunsystem darauf? Und warum kann uns Dauerstress so sehr aus der Bahn werfen? Mithilfe von anschaulichen Diagrammen erklärt sie nachvollziehbar, wie eng Körper und Psyche miteinander verknüpft sind.

Spannend ist auch der Blick auf unseren Alltag: Was haben Cola, Chips oder andere vermeintlich „tröstende“ Gewohnheiten mit unserem Stresslevel zu tun? Ich habe jetzt ein anderes Verständnis dafür, warum ich in belastenden Situationen zu Süßigkeiten greife und dass es dafür sehr gut erklärbare Mechanismen gibt.

Peters zeigt sinnvolle Strategien zur Stressbewältigung, denn wer kennt Stress nicht? Wir alle sind mal in der ein oder anderen Stresssituation. Doch auf Dauer kann er Körper und Geist schaden. Ganz ehrlich: gerade die biologische Prozesse hat Peters in ihrem Buch mega gut beschrieben! 

puh. hätte nicht gedacht, dass das buch dem stress wirklich auf den grund geht. habe gedacht es wird das übliche „zu viel stress ist ungesund“ gerede aber ich war positiv überracht. die autorin geht ins detail, erklärt wie stress ensteht, welche hormone durchdrehen, wie zucker in verbindung steht und warum es stress (in maßen) sogar gesund sein kann. ich kann es jedem empfehlen der gerne mehr wissen möchte und sich gefragt hat „hat mein stress etwas mit x zu tun?“

Ich bin mit der Erwartung an das Buch gegangen, ein besseres Verständnis für Stress zu bekommen und vor allem auch ein paar konkrete Impulse, wie man individuell damit umgehen kann. Genau dieser Teil, der auf dem Cover sogar angekündigt wird („mit individuellen Strategien Stress bewältigen“), kam für mich aber viel zu kurz. Erst am Ende geht’s mal schnell um Bewegung, Schlaf, Beziehungen, Beschäftigung … das war weder besonders tief noch irgendwie aktivierend. Und damit auch nicht wirklich hilfreich.

Inhaltlich pendelt das Buch irgendwo zwischen Biologie, Philosophie und Gesellschaftsanalyse. Klingt erstmal spannend, aber für mich war’s zu unfokussiert. Die biologischen Erklärungen waren zum Teil sehr detailliert, gleichzeitig aber so fragmentiert, dass ich wenig mitnehmen konnte. Ich hätte mir eher ein Mindestmaß an verständlicher Biologie gewünscht und darauf aufbauend etwas Konkretes.

Was mir am meisten zu schaffen gemacht hat, war die Struktur: Viele Unterkapitel wirkten durcheinander, Themen aus früheren Kapiteln tauchten später einfach wieder auf, ohne dass ich erkennen konnte, warum. Es war einfach kein roter Faden da.

Ich bin am Ende ehrlich gesagt ratlos zurückgeblieben. Ich weiß nicht, was ich aus dem Buch konkret in meinen Alltag mitnehmen soll, außer: Stress ist komplex, Bewegung ist gut, Süchte sind schlecht. Aber das wusste ich vorher auch schon.

Wichtiges Thema, sympathisch geschrieben – aber der versprochene Mehrwert hat sich für mich leider nicht eingestellt.