Das Buch „Meditation für Busy People“ wurde von Emily Fletcher geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Fletcher ist Meditationslehrerin und hat eine eigene Meditationsmethode erfunden. Sie coacht beispielsweise Google, die Harvard Business School und Viacom.
Das Buch richtet sich an erfolgsorientierte Menschen, die ihre kognitiven Funktionen und ihre Kreativität steigern und gleichzeitig ihren Stress verringern sowie ihre Gesundheit verbessern wollen. Einen großen Teil des Buchs nimmt das Thema Motivation zur zwei Mal täglichen Meditation ein. Diese jeweils 15-minütigen Einheiten beinhalten neben der Meditation an sich auch Achtsamkeit und Manifestieren. Zur Motivation werden wissenschaftliche Untersuchungen, die Auswirkungen auf das Leben der Autorin sowie Beispiele von Personen, die ihre Methode angewendet haben, angeführt.
Weiterhin beinhaltet das Buch die Erläuterung zur Durchführung der 15-minütigen Sitzungen sowie weitere Übungen zur Reduzierung des Stresses und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Da hierfür keine besondere Ausstattung oder extra Ruhe benötigt wird, können diese Einheiten mit etwas Übung auch unterwegs ausgeführt werden.
Neben den kurzen Einheiten aus den drei verschiedenen o. g. Bestandteilen hat mir gut gefallen, dass im Rahmen der Meditation der Fokus nicht auf dem „Nicht-Denken“ liegt. Denn mir fällt es schwer nicht zu denken. Die Verwendung eines Mantras, wie die Autorin es vorschlägt, ist für mich dagegen gut umsetzbar.
Schade finde ich, dass die im Buch enthaltenen Verweise für Audio-Anleitungen sich leider nur auf solche in englischer Sprache beziehen. Auch hätte der Motivationsteil für mich etwas kürzer ausfallen dürfen. Gut gefallen hat mir neben den Übungen auch der Schreibstil der Autorin, der auch Humor enthält, sowie die Gestaltung des Textes zum Beispiel durch kursive Schrift oder Fettschrift und Hervorhebung von beispielsweise Definitionen.
Insgesamt ist es ein gutes Buch für alle, die eine etwas andere Art von Meditation suchen.