Ercan Demir

Da ich ja eine Schwäche für Sophia Thiel habe, bin ich auf ihren Trainer Ercan Demir aufmerksam geworden. Und weil die Überschrift genau mein momentanes Ziel beschreibt, habe ich mir dieses Buch sofort zugelegt.

Zunächst ist es sehr übersichtlich gegliedert. Ercan stellt sich und seinen Werdegang vor und erklärt anschließend, warum er welche Übungen gerade für Frauen als besonders sinnvoll erachtet. Für die Einleitung wird sich Zeit genommen und es werden auch menthale Aspekte beleuchtet (z.B. wie man sich selbst besser motiviert und wie man sein Training „pimpen“ kann). Mir gefällt das sehr gut. Außerdem sind immer wieder Durchhalteparolen eingestreut, die ich sehr passend finde. Ercan Demir kommt hier ausgesprochen sympathisch rüber und ich nehme ihm jedes Wort ab.

Mittig werden dann viele unterschiedliche Übungen beleuchtet und erklärt (sowohl mit Geräten und Gewichten als auch Bodyweight-Übungen für zu Hause). Das Ganze ist gut bebildert - das gilt übrigens für das ganze Buch.

Zu guter Letzt wird sich nicht nur der Ernährung und den Nährstoffen im Allgemeinen gewidmet, sondern es werden auch die gängigsten Fehler und wie man sie vermeiden kann erklärt. Da das alles nicht ausufernd und streng wissenschaftlich ausgeführt wird, liest es sich sehr verständlich und flüssig und hat bei mir zu dem einen oder anderen A-ha-Moment geführt. 

Abschließend werden Rezepte veröffentlicht, die ich jetzt nicht unbedingt neu und innovativ finde, die mich aber schon allein aufgrund ihrer Namen mal zum Nachkochen motivieren, und wenn es nur in abgewandelter Form ist. Ercans Fleischpflanzerl (die sollen ja legendär sein), Fitness-Brownies 😋 oder „Pumping Hähnchen“ 😂

Wenn man also gerade etwas bewusster essen und auch sporteln möchte, kann man dieses Buch sehr gut „mal mitnehmen“ und sich motivieren lassen.

Als Fan von Sophia Thiel und eben auch als Sportbegeisterte freute ich mich sehr, dass der liebenswerte Ercan nun auch ein eigenes Buch rausgebracht hat. Und ich muss sagen, dass es mich regelrecht geflasht hat.

Ich habe schon einige Bücher zum Thema Fitness und Ernährung gelesen und ich muss sagen, dass ich noch kein besseres für Frauen gefunden habe als dieses.

In einer angenehmen und leicht verständlichen Sprache klärt uns Ercan über Makro- und Mikronährstoffe auf. Ich hatte zu keiner Zeit Verständnisprobleme.

Die im Buch vorgestellten Übungen sind sowohl für den Besuch im Fitnessstudio als auch für zu Hause geeignet, da es Übungen mit und ohne Geräten gibt. Die Übungen sind dabei reich bebildert und zudem noch leicht verständlich erklärt.

Besonders gefallen hat mir, dass die abgebildete Sportlerin nicht zu übertrieben durchtrainiert ist, so dass man durch ihre Darstellung nicht direkt eingeschüchtert ist, sondern eher das Gefühl hat: das kann ich auch schaffen.

Die vorgestellten Rezeptideen sind ebenfalls mal was Neues und können mit ausschließlich natürlichen Lebensmitteln hergestellt werden, was mir besonders wichtig ist. Auf Pülverchen und Co verzichtet Ercan ganz, was ich lobenswert erwähnen möchte.

Ich habe durch dieses Buch jede Menge dazugelernt und nun das Gefühl auch meine gesteckten Ziele erreichen zu können, was mich sehr erleichtert hat.

Ebenfalls klasse finde ich, dass es hier keine falschen Versprechungen gibt, sondern dass von Anfang an klar ist, dass es zum einen Zeit und zum anderen Disziplin braucht, um an sein Ziel zu kommen.

Fazit: Für mich das perfekte Trainingsbuch für Frauen, egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Absolute Spitzenklasse!