Quelle: Verlag / vlb
Diese Buch ist eine Zusammenarbeit zwischen der super sportlichen Erika und dem Sportprofessor. Hier wird aufgezeigt das man nicht nur in jungen Jahren, sondern auch später mit Sport beginnen kann. Mir persönlich war einiges bekannt. Gut finde ich die Hinweise auf Die Ernährung und auch die bildlich unterstützten Übungen, aber auch die Checklisten. Mir hat es gut gefallen., es umfasst 152 Seiten und bekommt von mir gute drei Sterne.
Leider bin ich mit meinen 70 Jahren aufgrund verschiedener Krankheiten nicht mehr so beweglich. Ich war zuletzt zweimal in der Woche zur Wassergymnastik gefahren und das klappte alles sehr gut, bis Corona kam. Ich hatte vorher mein Leben lang Sport getrieben, was nun nicht mehr geht. Das Buch ist sehr motivierend, trotzdem ist es nicht allzu viel, was ich anwenden kann, aber immerhin. Am besten gefallen mir die Fotos, bei denen ich mir genau in Ruhe alles ansehen kann. Und ganz besonders gut sind die Ratschläge, was man machen kann, wenn es mit einer Übung nicht hinhaut.
Die Ernährung brachte mir nichts Neues, aber es war trotzdem sehr anschaulich geschrieben. Auch waren mir sehr viele Übungen bekannt, nur dass ich sie leider nicht mehr alle nachmachen kann.
Ich werde aber niemals den Sport über alles stellen. Wenn ich auf 20 bis 30 Minuten am Tag komme, reicht mir das. Es gibt ja so Vieles im Leben, was Spaß macht und das möchte ich mir nicht nehmen lassen.
Auf jeden Fall kann ich das Buch guten Gewissens weiter empfehlen.
Damit es nicht nur bei den guten Vorsätzen bleibt, brauche ich ein Rüstzeug und so kam mir dieses Buch gerade recht.
Nachdem mir im ersten Teil des Buches noch mal so kompakt vor Augen geführt wurde wie wichtig Bewegung für Geist und Körper ist, stieg meine Motivation noch um ein paar Punkte. Nicht dass es für mich neu war, aber das Wissen war im laufe der Zeit irgendwo in den Tiefen versunken.
So voll motiviert, ging es an den Fitness-Check. Hier wurde mir schnell klar, dass es in fast allen Bereichen Luft nach oben gab. Also besser heute als morgen anfangen mit dem Fitness-Training. Hierfür gibt es für alle Bereiche und Muskelgruppen viele Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.
Aus den unterschiedlichen Work-outs habe ich mir meinen Fähigkeiten entsprechend ein eigenes Programm zusammengestellt. So fit wie die Autorin Erika Rischko werde ich mit Sicherheit nicht werden, aber der Anfang ist gemacht.
Mit dem Buch geben einem Erika Rischko und Prof. Dr. Ingo Froböse einen kompakten Überblick über das Zusammenspiel von Gesundheit, Bewegung und Ernährung.
Erika Rischko ist über 80 Jahre alt und fitter als so manch eine(r) mit 20. Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Bewegung, Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung - was man Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Wir verlosen 10 Printexemplare!Die Bewerbungsfrist läuft bis zum 16.01.2022.
Die bildliche Darstellung der Übungen finde ich sehr gut. Viele Übungen kenne ich bereits. Und wenn ich Rückenschmerzen habe, wende ich manche davon automatisch an. Und das mit dem Atmen habe ich auch schon gehört.
