Ethan Kross

KLAPPENTEXT

Der renommierte Psychologe Ethan Kross erklärt uns, wie die (zumeist stummen) Selbstgespräche, die wir alle täglich führen, unser Leben, unsere Arbeit und unsere Beziehungen prägen. Er warnt davor, dass negative und desorientierende Selbstgespräche unsere Gesundheit belasten, unsere Stimmung negativ beeinflussen, unsere sozialen Verbindungen ins Wanken bringen und sogar dazu führen können, dass wir psychisch zusammenbrechen. Aber die gute Nachricht ist: Wir sind bereits mit allen Werkzeugen ausgestattet, die wir brauchen, um unseren inneren Kritiker zu überlisten und zu besiegen – und die Stimme in unserem Kopf zu unseren Gunsten nutzen können.

MEINUNG

Ein Sachbuch, das mir wohl nicht unbedingt von selbst in die Hände gefallen wäre, hätte ich es nicht in den Shownotes einer Folge meines Liebslingspodcasts als Empfehlung entdeckt. Und es hat sich gelohnt!

Es lässt sich zwar nicht so schnell weglesen wie ein Roman, war dafür aber sehr interessant und definitiv auch gut zu lesen. Ethan Kross hat eine Art seine Themen sehr anschaulich zu beschreiben, sodass ich am Ende nicht das Gefühl hatte ständig einzuschlafen, weil es so trocken ist, sondern vorsichtig an die Themen herangeführt wurde und dennoch was gelernt habe – in einem flüssigen Schreibstil.

Ich habe mir vieles rausgeschrieben, fand vieles sehr interessant und vor allem auch insofern, dass ich gemerkt habe, dass ich manches rein intuitiv schon so mache. Wie oft ich meine innere Stimme schon verflucht habe, kann ich gar nicht mehr zählen – jetzt aber so viel über genau diese Stimme gelernt zu haben, gelernt zu haben, dass es eigentlich sogar ganz schön gut ist, dass sie da ist und ein bisschen besser zu wissen, wie ich damit umgehen kann, hat mir gefallen.

Das Buch ist kein Ratgeber, erklärt aber dennoch verschiedene Möglichkeiten mit der inneren Stimme umzugehen. Es werden die Ergebnisse aus verschiedenen Forschungen zusammengetragen und am Ende sogar nochmal ein kleines „Handbuch“ zusammengefasst. Alles ist mit Quellen im Quellenverzeichnis hinterlegt.

Wer einen Ratgeber sucht, wird hier eventuell enttäuscht. Ich mochte, dass es den wissenschaftlichen Charakter hatte, dass es eben kein Ratgeber war, sondern das Zusammentragen der Forschungsergebnisse. Aus denen man für sich selbst auch Strategien finden kann. Sehr interessant und für alle, die sich für solche Themen interessieren und sich die Art des Schreibens gut finden: Bitte lesen :)

5 ⭐️

Das Buch beschreibt die Situationen die in unserem Körper speziell in unserem Kopf passieren wenn wir uns über Sachen gedanken machen. Der Autor vermittelt die Punkte die wir konkret tun könnten um die inneren Stimme zu ändern. Für mich persönlich leider nur oberflächlich und leider keine wertvollen Tipps die ich mir gewünscht und irgendwie erwartet habe. 

Leider würde ich mir das Buch nicht noch einmal kaufen. Andere erhalten vielleicht die Ratschläge die sie sich wünschen, aber für mich war kein durchgreifender Ratschlag dabei.

Aber es soll sich jeder selber ein Bild von diesem Buch machen. Ich will keinen davon abraten da es trotzdem sicherlich für viele hilfreich sein kann. 

Egal wer du bist du hast eineStimme im Kopf die ständig da ist. 

Manchmal baut uns diese innere Stimme auf und gibt uns Vertrauen. um uns Herausforderungen zu stellen, manchmal kann uns diese stimme aber auch zusammenbrechen und uns unser vertrauen rauben und unser leben schwer machen. Ich bin sicher wir alle wurden mal mit dem Dämon der inneren Stimme konfrontiert . Wenn die negativen Gedanken und die Stimmen in unserem Kopf zu viel werden, wird es zu Geschwätz.

Geschwätz kann uns in eine negative Spirale bringen

und hat die Fähigkeit uns in ein loch der zerstörung zu irr führen. Kann man „Chatter“ unter Kontrolle nehmen ?

Ethan Ross befasst sich in „Chatter" mit diesem Thema. Der Autor erzählt uns durch das Buch nicht nur was Gequatsche ist und welche Auswirkungen es hat und haben kann sondern bietet auch so genannte „Werkzeuge“ um es in die Hand zu nehmen und seine negative spirale umzulenken. Es ist ein nicht so leichtes Buch aber

eines das (da bin ich mir seeehr sicher) sehr helfen kann wenn man mit negativen Emotionen zu tun hat. 

Ethan kross gibt einen nicht nur Tools um das eigene negative Gequatsche zu verwalten sondern auch darüber wie man jemanden

unterstützen und helfen kann der damit zu tun hat. Ich find dieses buch ist wirklich gelungen es war ab und zu etwas langatmig aber im großen und ganzen kann ich das buch echt Empfehlen 

mir hat es gut geholfen und es ist eine echt gute unterstützung um mit den ganzen gedanken chaos klarzukommen