Richtig LaufenTechnik, Training, Laufprogramme

Von der kurzen Runde im Park bis hin zum Marathon – Laufen ist heute so beliebt wie nie. Und gesund dazu. Rund 15 Millionen Menschen haben den Ausdauersport mittlerweile für sich entdeckt. Der Vorteil: Man braucht keine teure Ausrüstung und auch kein Fitness-Studio, sondern kann direkt losstarten. Wer Lust hat mit einzusteigen, findet im Band Richtig Laufen von Franz Wöllzenmüller alles Wissenswerte rund um den Sport. „Laufen ist die beste Regeneration für Körper, Geist und Seele, wenn man ein paar einfache Dinge beachtet“, so der Autor. Angefangen von den Grundlagen der Lauftechnik über Aspekte der Sportmedizin bis hin zur richtigen Ernährung stellt der Autor umfassend vor, was man beachten sollte, bevor man an den Start geht. Die positiven Auswirkungen des regelmäßigen Laufens auf unser Wohlbefinden sind enorm: Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselerkrankungen läuft man einfach davon. Der gesamte Bewegungsapparat wird gestärkt, Arthrose oder Wirbelsäulenprobleme haben so keine Chance. Und jeder, der bereits vom Lauffieber infiziert ist, weiß, wie positiv das Training für die Psyche ist – gute Laune garantiert! Mit den praktischen Tipps zur Technik findet jeder schnell seinen ganz persönlichen Laufstil. Abwechslungsreiche Elemente wie Skippings oder ein kurzer Hopserlauf lockern das Training auf. Wer daneben Stretching-Übungen einbaut oder etwas Krafttraining absolviert, verbessert die Elastizität der Muskeln, Sehnen sowie der Bänder und beugt Verletzungen vor. Außerdem bietet der Band Richtig Laufen detaillierte Laufprogramme für verschiedene Leistungsgruppen. Ob Einsteiger, Gesundheitsläufer oder Marathon-Man – Laufen macht Spaß!