Franziska Rubin

Dr. med. Franziska Rubin will mit ihrem Buch "7 Minuten am Tag – Endlich gesünder leben", zeigen, dass nur wenige Minuten am Tag ausreichen, um gesünder zu leben. Das Konzept ist einfach und praktisch: Sie schlägt vor, täglich nur sieben Minuten in sich selbst zu investieren, um positive Veränderungen in den Bereichen Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness zu erreichen.

Die Autorin fokussiert sich auf kleine, aber effektive Maßnahmen, die den Körper und Geist stärken, sei es durch kurze Sporteinheiten, achtsame Atemübungen oder gesunde Ernährungsgewohnheiten. Es geht dabei sowohl um körperliches als auch um seelisches Wohlbefinden. Einige der Übungen haben mich direkt angesprochen, andere weniger – aber das ist ja das Schöne daran, dass man sich seine Favoriten aussuchen kann und das Buch auch sinnvoll ist, wenn man sich nicht strikt an ihren Plan hält. 

Das Buch lässt sich gut als Einstieg in eine gesündere Lebensweise verwenden, bietet aber auch gesund lebenden Menschen neue Impulse und Tipps. 

Gibt es etwas Schöneres als gesund zu bleiben oder es wieder zu werden? Die Antwort darauf hört man in diesem Hörbuch auf verständliche Weise.

Ich trinke  jetzt oft Lavendel Tee, wenn ich nicht einschlafen kann. Meinen Blutdruck kann ich zwar mit Schokolade nicht beeinflussen, aber gegen zu hohen Druck ziehe ich eher die Bewegung im Freien vor. Man muss einfach nur  wissen, wie die Kraft Natur uns hilft, auch ohne Medikamente gesund zu bleiben. Das fängt oft schon bei der Ernährung an. Naturheilkunde sollte nicht in Vergessenheit geraten, sie kommt ohne Chemie aus, was ich als sehr wertvoll empfinde. Gesund mit der Heilkraft der Natur, wenn man sie richtig nutzt und sekundäre Pflanzenstoffe einnimmt. Es hilft auch gegen geistige Fitness. 

Die Wasserspiele mit Kneipp waren mir schon früher bewusst, ich mache heute noch Tret Kuren. Wie sieht es mit Gefühlen aus? Gefühle sind nichts anderes als Botschaften und äußerst zweckdienlich, sagt die Autorin. Gefühle helfen uns, auf veränderte Reaktionen zu reagieren. Und besonders die Meditation hat es mir dabei angetan. Früher hatte ich viel Dauerstress und etwas ist immer noch davon übrig geblieben. Da hilft meditieren mit der verstärkten Achtsamkeit ungemein viel, denn emotionaler Stress ist genauso bedrohlich wie körperlicher. 

Die 77 sehr hilfreichen Tipps habe ich mir zum großen Teil in mein Notizbuch geschrieben. Seit ich öfter Kurkuma im Haushalt verwendet habe (was ich vorher nie gemacht habe) sind meine Diabetes Werte stabil geblieben. Das Hörbuch hat mir gefallen, die angenehme Stimme von Franziska Rubin und die verständliche Erklärung machen dieses Hörbuch für mich zum unverzichtbaren Ratgeber. Hier sollte jeder die richtige Unterstützung seiner Problematik finden.

Wer sich um die eigene körperliche und mentale Gesundheit angehen möchte dem empfehle ich dieses Hörbuch sehr gerne weiter. Dieses wertvoll gesammelte Wissen hat mir in vielen Dingen geholfen.

Ich habe mir das Buch im Auto auf dem Weg zur Arbeit angehört, und habe einiges wieder entdeckt, wie zum Beispiel den Leberwickel, und auch alte vergessene Ernährungstipps habe ich wieder neu gehört. Das Hörbuch ist gut, wobei ich zwischendrin immer wieder darüber nachgedacht habe, schade, als Buch wäre es mir doch lieber gewesen. Ich habe es mir auf meine Bücherwunschliste gelegt. Die Autorin die auch die Sprecherin ist, hat eine sehr angenehme Stimme. Und die Tipps sind wirklich gut. 

Mit 7 Minuten bin ich dabei. Tipps  für die Ernährung, die Selfcare, Körper und Gesundheit, es ist für alle etwas dabei. Und es sind keine teuren Tipps, sondern auch einfache Dinge die jeder von uns im Haushalt hat.