Rezension zu "Heilsame Meditationen bei Depressionen" von Gabriele Rossbach
Mit ihrem Ratgeber „Heilsame Meditationen bei Depressionen“ möchte die Autorin Gabriele Rossbach ihren Lesern eine erste Hilfe und begleitende Therapie bei dieser längst zum Volksleiden mutierten Krankheit geben. Gabriele Rossbach ist Entspannungstherapeutin und Meditationslehrerin, sie entwickelte eine innovative Methode in Form von heilsamer visueller gepaart mit Achtsamkeits- und Selbstliebe geführte Meditation, die Depressiven Menschen aus ihrer Hilflosigkeit heraushelfen soll, wobei das Selbstwertgefühl wieder aufgebaut.
Infos zum Buch:
Ihr entstandener Ratgeber gibt aber nicht Hilfe zur Selbsthilfe, sondern hält auch wertvolle Informationen zur Ursache und Diagnostik von Depressionen und anschauliche Fallbeispiele bereit, die die Wirksamkeit ihrer leicht anwendbaren Selbsthilfemethode belegen. So gehört zu ihrem Buch auch eine Meditations-CD, die fünf geführte von der Autorin selbst gesprochene Meditationen enthält und mit beruhigender Musik und Naturklängen untermalt ist.
Buchinhalt:
Die Autorin widmet sich nach einem ausführlichen Vorwort drei Hauptthemen:
I. Depression – eine Bestandsaufnahme:
Hier geht sie u.a. auf die Ursachen von Depressionen ein und beschreibt den Stoffwechsel und die Botenstoffe bei einer Depression...
II. Die Meditationspraxis
Hier geht es um visuelle Meditationen, Achtsamkeit und Zentrierung im Ich und im Selbst-Bewusst-Sein
III. Selbsttherapie und natürliche Antidepressiva
Hier geht es u.a. darum, das Resonanzprinzip zu nutzen, Selbstakzeptanz, Zwölf Impulse zur Verstärkung der Selbstliebe und Selbstwertschätzung...
Auch an einen Anhang mit Informationen über Meditationen, Hirnforschung, weiterführender Literatur und Anmerkungen hat die Autorin gedacht.
Meinung:
Die Autorin liefert hier einen sehr kompakten Ratgeber mit vielen Informationen, anschaulichen Fallbeispielen und geführter Meditation. Ihre Ausführungen sind informativ und verständlich. Allerdings wirken diese Informationen auch sehr erschlagend, von Depression betroffene Menschen werden ihr ihre Schwierigkeiten bei Aufnahme des Gelesenen haben.
Die beigefügte CD enthält insgesamt 5 Meditationen, die sehr beruhigend auf mich gewirkt haben, die musikalische Untermalung fand ich dabei als sehr angenehm. Ob nun allerdings die Stimme der Autorin hier als angenehm oder nicht empfunden wird hängt von der jeweiligen Stimmung des Zuhörers ab, so ging es mir zumindest an manchen Tagen war sie mir nicht sehr angenehm, an anderen Tagen wiederum hat es mich nicht weiter gestört. Da es zur beigefügten CD eine Hörprobe gibt kann ich nur empfehlen vor dem Kauf in sie hin einzuhören.
Insgesamt betrachtet hat die Autorin einen sehr informativen Ratgeber herausgebracht, sehr anschaulich wird hier Diagnostik und Ursachen der Depressionen geschrieben und ein Mittel zur Selbsthilfe mit an die Hand gegeben. Leider weiß ich aber aus eigener Erfahrung das von Depression betroffene Menschen Probleme haben sich auf etwas Neues einzulassen, hier benötigen sie Hilfe ihrer Mitmenschen und so sehe ich das Buch als bedingt empfehlenswert an, Depressive Menschen benötigen gerade am Anfang ihrer Erkrankung Halt und Hilfe und werden sich alleine nicht mit diesem Ratgeber zu helfen wissen. Empfehlen würde ich diesen Ratgeber also eher den Angehörigen depressiver Menschen, oder Menschen die es bereits geschafft haben einen Weg aus ihrer Depression zu finden.
Fazit: kompakter und informativer Ratgeber mit Hilfe zur Selbsthilfe, für von Depression Betroffene aber nur bedingt empfehlenswert, eher für Angehörige von Betroffenen
