Herbert Steffny

Das alte Jahr wird bald verabschiedet und das neue Jahr 2026 ist nur noch wenige Stunden entfernt.

Wer sich, wie viele, zu Silvester mehr Sport fürs neue Jahr vornimmt, kann mit diesem Buch nichts falsch machen. Das große Laufbuch bringt alles was man zum Thema Laufen sollte auf den Punkt.

Der Autor hat seine Erfahrungen im Bereich Laufen zusammengetragen und zeigt was man als Läufer alles braucht. Von der Ausrüstung bis zum Training. Da finden sowohl Anfänger wie auch Fortgeschrittene die besten Tipps und Anregungen.

Die Zeitpläne zeigen das ein Läufer vor allem Disziplin beim Training benötigt. So klappt es auch bei den unterschiedlichen Distanzen. Ob 10km, Halbmarathon oder Marathon. Wer gerne läuft oder gerade damit anfangen möchte, ist hier genau richtig.

Ich finde dieses Buch richtig klasse. Für mich ist dieser Ratgeber zu einem unverzichtbaren Begleiter beim Training geworden. Gerade die Trainingspläne habe ich selbst als sehr effektiv empfunden und ich bin sehr gespannt, wie sich das längere Training auswirken wird. Auch die Hintergrundinformationen finde ich sehr hilfreich und gut.

"Alles, was man zum Laufen wissen muss" verspricht der Untertitel des mittlerweile seit 15 Jahren erscheinenden und immer wieder neu und aktualisiert aufgelegten großen Laufbuchs. Und was soll man groß schreiben: es stimmt einfach. Dabei muss man nicht bei allem zustimmen, was Steffny so schreibt. Es ist ein recht konservativer Blick auf das Laufen. Nichts desto trotz bekommt man für 26 Euro einen umfassenden Einblick in den Laufsport. Geschichte, Motivation, Ausrüstung, Trainingspläne, Ernährung, Rezepte, Besonderheiten des Frauen-, Senioren oder Kinderlaufens. Marathon, Ultra, Stretching, Lauf ABC. Es ist alles da.

Kurz: Es ist das Laufbuch für jeden Laufanfänger und Interessierten. Wer dabei bleibt, wird dann mit der Zeit auch progressiveren Trainings- und Laufphilosophien begegnen. Bis dahin macht man mit Steffnys Buch alles richtig.

„Das große Laufbuch“ von Herbert Steffny

Klappentext:

Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.

Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.

Eigene Meinung:

Zugegeben, ich habe schon unzählige Sport- und Laufbücher in der Vergangenheit gelesen und studiert. Die meisten haben mich Neues lernen lassen, wichtige Tipps und Tricks enthalten, die ich gern annahm und umsetzte. Doch nach dem Lesen dieses Buches war mir eigentlich klar, dass dieses wirklich ausführliche und detaillierte Sachbuch zum Thema Laufen absolut ausgereicht hätte. Es enthält absolut ALLES was ich wissen muss. Keine Frage blieb offen, kein Bereich wurde ausgelassen. Vom Anbeginn des Laufens vor Jahrtausenden, bis hin zur richtigen und ausgewogenen Ernährung ist „Das große Laufbuch“ angenehm strukturiert und sinnvoll gegliedert. Ein Register im Endteil des Buches lässt einen leicht ganz bestimmte Interessengebiete finden bzw. erneut nachschlagen. Aufgrund der Fülle dieser Lektüre auf 447 Seiten aber auch unabdingbar. Untermauert und anschaulicher wird es zudem durch die zahlreichen Bilder, Tabellen, Trainingsbeispiele und Diagramme.

Wer es nicht ganz so detailliert und wissenschaftlich in Tiefe beleuchtet benötigt, dem kann ich ebenfalls „Die Lauf Diät“ des Autors empfehlen. Hier findet sich für den Laufanfänger das erste Wissenswerte „Know how“ in abgespeckter Form.

Fazit:

Das ultimative Buch der Bücher, zum Thema Laufen.