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Das Buch vom Laufen
Erscheint am 05.11.2018 als Buch bei Copress Sport.

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Hubert BeckDas große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon- und Halbmarathon Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
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Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon- und Halbmarathon Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
Hubert BeckDas große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon-, Halbmarathon, Ultralauf- und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
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Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon-, Halbmarathon, Ultralauf- und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
Hubert BeckDas Buch vom Laufen
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Das Buch vom Laufen
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Erschienen am 05.11.2018
Hubert BeckDas große Buch vom Marathon
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Das große Buch vom Marathon
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Erschienen am 10.01.2018
Hubert BeckDas große Buch vom Ultra-Marathon - Ultra-Lauftraining mit System
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Hubert BeckKunst und Gesellschaft
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Kunst und Gesellschaft
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Erschienen am 01.09.2000
Hubert BeckDas große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon-, Halbmarathon und 10-km-Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik
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Hubert BeckDas große Buch vom Ultra-Marathon - Ausrüstung, Trainingspläne, Ernährung, Erfahrungsberichte
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Rezension zu "Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon- und Halbmarathon Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik" von Hubert Beck

Rezension zu "Das große Buch vom Marathon - Lauftraining mit System - Marathon- und Halbmarathon Training - Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler - Trainingspläne, Krafttraining, Ernährung, Gymnastik" von Hubert Beck
Ovidiavor 9 Jahren

Dieses schöne und praktische Buch umfasst 288 Seiten, besitzt viele farbige Fotos, Diagramme und Tabellen sowie eine Reihe von Trainingsplänen, für Marathon, Halbmarathon, Ultramarathon und ein ganzjähriges Training. Die Trainingspläne für den Marathon sind 12 Wochen lang, die für den Halbmarathon 10. Für den Marathon gibt es nach Zielzeiten gestaffelte Pläne von 5h bis 2:10h. Auch alle anderen Pläne sind nach Zielzeiten gestaffelt. Während der Trainingsplan für einen Marathon in 5 Stunden bei 30 Laufkilometer/Woche beginnt, müssen 189km in der ersten Woche gelaufen werden, wenn man den Marathon in 2:10h schaffen will. Die Trainingspläne steigern sich über die Zielzeiten: 5:00, 4:30, 4:00, 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:35, 2:30, 2:25, 2:20, 2:15 und 2:10. Während man sich also am Anfang recht schnell verbessern kann, bedeuten schon 5 Minuten Verbesserung bei Zeiten unter 2:50 12 Wochen harte Arbeit. Aber solche Zeiten werden für mich wohl kaum zu erreichen sein. Muss man ja auch nicht! Hauptsache fit werden und bei der Sache bleiben.

Neben den Trainingsplänen beschreibt das Buch, begonnen bei der Geschichte des Sports und seinen Pionieren alle wesentlichen Punkte wie, Motivation und Zielsetzung, Laufschuhe und -bekleidung, Stretching/Dehnung, Lauftechnik, Energiegewinnung (aerob und anaerob), Allgemeines zum Training, Superkompensation, Training mit Pulskontrolle, Ausdauertraining, Marathon Training, Marathonwettkampf, Leistungserfassung und Analyse, Muskulaturaufbau, Krafttraining, Sportmedizin, Gewichtsreduzierung und Fettverbrennung, Ernährung sowie Erfahrungsberichte von Marathonis.

Eine große Übersicht also über alle wichtigen Themen. Natürlich kann man einzelne Kapitel durch weitere Bücher vertiefen, aber einen Überblick und die wichtigsten Punkte bietet diese Buch in einem Gesamtüberblick. Die Trainingseinheiten die in den Plänen aufgeführt sind, werden genau beschrieben, so dass auch ich als Anfänger verstehen kann, warum es nicht nur wichtig ist lange Strecken zu Laufen, sondern auch kürzere, aber sehr anstrengende Intervalleinheiten zu laufen.

Mir gefällt das Buch wirklich sehr gut und ich kann mich auch sehr gut dadurch motivieren durchzuhalten. Und wer weiß, vielleicht laufe ich ja auch nach dem Halbmarathon mal einen ganzen?

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