Imke Krüger

Titel und Cover wirken frisch und modern! Wie so ziemlich jedes andere Buch zum Thema "Mehr Bewegung, Ernährungsumstellung, etc" erfindet auch dieses das Rad nicht neu, gibt aber sehr viele Tipps, die sich im Alltag integrieren lassen und auf mich sehr motivierend wirken.

Schon das Vorwort regt zum Nachdenken an, es ist sehr locker geschrieben und man findet sich darin absolut wieder. 

Die verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind gut erklärt und bebildert, sodass sie jeder zu Hause umsetzen kann. 

Teil 2 befasst sich mit der gesunden Ernährung und wie man diese nach und nach im Alltag integrieren kann. 

Teil 3 beinhaltet 10 Impulse für ein glückliches Leben. Dieser Teil hat mich am meisten angesprochen, da man diese Dinge eigentlich weiß, sie sich aber immer wieder in Erinnerung rufen muss, um sie nicht zu vergessen. 

Die Autorin hat insgesamt einen locker flockigen Schreibstil, spricht nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern gibt Anregungen und Impulse. 

Einen Stern habe ich abgezogen, da der Inhalt nichts Neues ist und jeder, der sich schon mit dem Thema Gewichtsreduzierung befasst hat, das meiste davon schon gehört hat. 

Doch allein zu Motivationzwecken kann ich dieses Büchlein mit einem Umfang von 97 Seiten und zusätzlichem Bonusmaterial auf jeden Fall empfehlen!

Inhalt:

Imke Krüger ist 3-fache Mutter und weiß genau, mit welchen Problemen Frauen und insbesondere Mütter zu kämpfen haben: Gesundheit, Fitness und der Bewältigung von Alltag, Erziehung, Beruf ...  Sie hat hier eine Gebrauchsanleitung zusammengestellt, womit man Erfolg bekommen kann. Zunächst schildert sie nach einem kurzen Vorwort und erklärenden Worten 10 verschiedene Sportübungen, teilweise mit Varianten. Darauf folgen 10 Tipps für gesunde Ernährung und 10 Impulse, was uns (Frauen und Menschen allgemein) das Leben erleichtert, Motivation für Training gibt und es ermöglicht glücklicher und zufriedener durchs Leben zu gehen. Dazu verweist sie auf ihre Webseite mit Trainingsberatung, Ernährungstipps, Rezepten und Musik.

Fazit:

Ich finde das Buch ein rundum gelungenes Komplettpaket (das sogar webbasiert ergänzt wird). Im Gegensatz zu anderen Büchern dieser Art ist es einerseits kompakter, andererseits ausführlicher. Kompakt weil es sich bei Sport und Ernährung auf 10 Aspekte beschränkt, die jedoch zunächst ausreichen. Bei Sport finde ich die Alternativen Angaben gut, und dass sie mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Gegenstände oder Fitnessstudio arbeiten. Sie sind gut erklärt und geben keinen Grund für Ausreden. Die Ernährungstipps sind nicht bis ins Detail, jedoch genauso wie sie geschrieben sind, sehr gut. Man könnte Bücher damit füllen, aber das ist nicht erwünscht, denn der Leser weiß allein durch die 10 Aspekte, was am wichtigsten ist. Ich finde es auch gut, dass es kein "Kalorien zählen" ist, sondern allgemeine Hinweise. Bei den ersten 20 Schritten war für mich eigentlich kaum neues dabei, ich fand es aber eine gute Übersicht. Was für mich besonders war, waren die 10 Impulse. Dabei geht es um die Organisation des Lebens, das Dranbleiben, die Sichtweise auf Dinge, die Motivation, den Vergleich mit anderen, die Dankbarkeit etc. Solche Impulse kenne ich nicht von anderen Büchern. Ich denke jeder kann sich darin wiederfinden und seine eigenen Probleme herauskristallisieren. Manches ist vielleicht schwerer umzusetzen, manches leichter, aber ich glaube, dass es damit möglich ist, Erfolge zu erzielen. Ich finde diese Ratschläge sind auch nicht nur auf Frauen und Mütter zu beschränken, sondern dieser Ratgeber in Summe ist für jeden Mann, Frau, Mutter, kinderlos, jung, alt sehr hilfreich und lesenswert. Bei Fragen gibt es ja auch die webbasierte Unterstützung. Vielen Dank für diese Anleitung.