Inge Schöps

Dieses Yogabuch hat als Schwerpunkt die Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur.

Es fängt mit einer kurzen Einführung über die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule an. Dann geht es los mit den Asanas.  
Diese sind in verschiedenen Flows zusammen gefasst,. Jedes Asana wird auf einer Doppelseite mit Bild und Text, ggf. auch mit Variationen erklärt. Nach dem Flow wird der ganze Ablauf auf einer Doppelseite mit Fotos erneut dargestellt, so dass man sich beim Üben am Anfang das Buch daneben legen könnte um den Ablauf nachzuschauen.
Auch auf anatomische Besonderheit wie Rundrücken oder Hohlkreuz wird kurz eingegangen.

Wie in fast jedem Yoga-Buch gibt es auch ein paar Infos zur Atmung, Dehnung, Yoga ist kein Wettbewerb, etc.

Yoga rein über ein Buch oder Online-Videos zu lernen ohne jemals die Rückmeldung eines erfahrenen Yoga-Lehreres bekommen zu haben, finde ich schwierig.
Deshalb sehe ich die Zielgruppe des Titels bei Yogis, die zumindest einen "Einführungskurs" gemacht haben und die meisten Übungen in der Praxis schon mal ausgeführt haben. Und damit ein Gefühl für richtig und falsch haben.

Der Titel ist ein Softcover mit einer Klebebindung. Damit bleibt er aufgeschlagen nicht von alleine liegen, außer man bricht im den Rücken :-(. Das hat nichts mit dem Inhalt zu tun, hat mich aber gestört, als ich die Übersichten zum Nachschauen noch brauchte. Mit Beschweren der Seiten oder einer Buchhilfe kann man Abhilfe schaffen.

Yoga ist gesund, darüber gibt es keine Zweifel. Man muss es einfach machen und nicht so viel darüber reden. In diesem Büchlein passiert leider genau das Gegenteil. Es enthält einige wenige völlig elementare Yogastellungen und Atemübungen, die noch nicht einmal eine Ahnung von dem aufkommen lassen, was Yoga eigentlich ist. Dafür aber wird viel über die Rolle der Bedeutung als Basis aller Grundlagen geredet. Ein Booster ist dieses kleine Heftchen also keinesfalls.

Da man zurzeit keine Yoga-Kurse besuchen kann, sollte man dieses Büchlein als Anregung verstehen und sich eine Lehr-Quelle besorgen, wenn man mit Yoga anfangen möchte. Das ist heute nun wirklich nicht schwer: Videos gibt es schließlich kostenlos für alles Mögliche.

Ein Buch nach dem Motto " Kkein aber fein".

Die Autorin des kleinen Buches " Immunbooster Yoga " ist Yoga-Lehrerin und Mental Coach .
Die Meisten von uns werden es kennen, Stress im Alltag, Home-Office wegen Corona und die Gesundheit bleibt auf der Strecke.
Ich kenne es selber nur zu gut, üblicherweise im Außendienst und nun an den Schreibtisch gefesselt, Rückenschmerzen und Migräne geben sich ein Stelldichein.

Physiotherapie hilft nur kurzfristig.
Ich habe nach einer Alternative gesucht, nach schnellen Impulsen und Übungen, die ich mal so zwischendurch einbauen kann.
Yoga ist nichts für mich, dachte ich immer, nachdem ich mal einen Schnupperkurs gemacht habe, der einfach grausig war.
Ich wurde jetzt eines Bessern belehrt.

Inge Schöps erklärt zunächst einmal den Einfluß von Yoga auf das Immunsystem.
Der ist weitaus größer als ich es vermutet habe.
Die Autorin schreibt sehr gut verständlich, man kann ihren Ausführungen gut folgen.

Ich finde die Atemübungen sehr hilfreich.
Die Autorin erklärt alle Übungen schrittweise und sehr verständlich, die Zeichnungen verdeutlichen zusätzlich was man wie machen muss.
Ich bin sehr erstaunt, dass mir 2 Wochen in denen ich jeden Tag einige der Übungen durchgeführt habe, schon extrem geholfen haben und meine Rückenprobleme nach und nach abklingen.

Praktisch finde ich auch das Format des Buches, es passt auch in die Tasche, wenn ich z.B. auf eine Tagung muss und es mitnehmen möchte.

Aus meiner Sicht ist das Buch sehr empfehlenswert für alle, die kleine kurze Sequenzen zum Üben suchen, um die Alltagsbeschwerden zu lindern oder auch verschwinden zu lassen.