Iris Lange-Fricke

Für die eine ist Yoga eine Sportart, für die anderen ist Yoga neben den Übungen auf der Matte auch eine  Einstellung zum Leben und Handeln.

Wer Yoga eher als Sport auf der Matte sieht,  wird Freude an diesem Buch haben. Schon der Beschreibungstext verspricht Übungen für definierter Muskeln, zum Abnehmen und für festes Bindegewebe.

Nach einer kurzen Einführung über Yoga und Ernährung wird der Sonnengruß sowie 3 weitere Übungsabfolgen mit Bildern und Text erklärt. Abgerundet wird das Buch durch Rezepte.

Der Sonnengruß ist DER Klassier unter den Übungsabläufen. Auch die anderen 3 Übungsabläufe (Tiefenmuskulatur, Detox, Bindegewebe) machen Spaß.  Nach jedem Workflow gibt es noch eine Meditation und Atemübungen.

Nach dem Sonnengruß gibt es diesen auf einer Doppelseite abgebildet, bei den anderen Workflows leider nicht.
Um die Texte ist viel Weißraum, so dass man die kleine Schrift durchaus etwas größer hätte machen können, da das Buch mehr Texte wie Bilder hat.
Statt 1/3 des Buches mit Rezepten zu füllen, hätte ich mir noch 2 oder 3 weitere Workflows gewünscht. Zum Konzept des Buches "Yoga als Bodyshaping" passen Rezepte dennoch gut.

Yoga Body“ überzeugt schon auf den ersten Blick. Mit einem ansprechenden
Soft-Cover Einband ist das Taschenbuch etwas grösser als erwartet (21,3
x 1,9 x 27,1 cm). Das Format ist sehr ansprechend. Grob ist das Buch in
zwei Teile eingeteilt, der Yoga Teil und das Kochbuch. Vorher gibt es
aber noch ein paar einleitende Worte. Hier wird erklärt, wieso Yoga und
Ernährung zwingend zusammenhängen – ein Grundsatz, mit dem ich völlig
einverstanden bin. Was ich sehr schön finde, ist, dass tierische
Produkte größtenteils nicht empfohlen werden. Hier ebenfalls beide
Daumen hoch! Vor es zum Yoga geht gibt es noch ein paar Worte zur
Achtsamkeit, die wir alle verinnerlichen sollten.



Der Yoga Teil ist liebevoll gestaltet und enthält mehrere Sets (Yoga für
den Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Detox und Bindegewebe). Zu jeder
Übung gibt es ein Bild und eine Erklärung. Diese sind generell gut und
erwähnen jeweils auch „pitfalls“. Insgesamt sehr schön, wenn man sich
mit Yoga schon ein bisschen auskennt. Für völlige Anfänger würde ich
dieses Buch jedoch nicht empfehlen. (Generell würde ich nie empfehlen,
sich Yoga nur mit einem Buch beizubringen!). Als Begleitung zu einem
Kurs ist das Buch gut geeignet.



Der Koch-Teil gefällt mir sehr gut. Die Rezepte sind ausgefallen und
grösstenteils recht einfach. Eines meiner Lieblingsrezepte ist der Salat
mit Halloumi und Avocado. Auch die Gemüse „Bowls“ schmecken gut und
enthalten viele Nährstoffe. Die meisten der Rezepte enthalten auch
Bilder, die jeweils sehr anspruchsvoll gestaltet sind.



Mein Fazit: ein schön gestaltetes Buch für Yogis und solche, die es noch werden wollen!

YOGA Body ist eine schöne Kombination aus übersichtlicher Einleitung, vier Übungssets, Anleitungen zur Meditation und Pranayama sowie einem umfangreichen Rezeptteil. Die Autorinnen versprechen ein besseres Körpergefühl und einen starken, geschmeidigen, entspannten Körper. Ich finde den Aufbau des Buches stimmig, die Asanas sind gut beschrieben und Angebote für Variationen gibt es ebenfalls.

Ich hätte mir gewünscht, dass die Asana-Abfolgen der Übungssets Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Detox und Bindegewebe in einer Kurzübersicht oder auf einem extra Poster dargestellt werden. Diese hilfreichen auf-einen-Blick-Übersichten gibt es nämlich für den Sonnengruss, für einen kurzen und längeren Flow.

Dem Rezeptteil ist eine informative Einleitung zum achtsamen Essen vorangestellt, eine Tabelle zeigt, wie man die einzelnen Lebensmittelgruppen portioniert und komponiert. Viele der Grundzutaten sind in einer gut sortierten Küche vorhanden, die Rezepte sind ansprechend präsentiert und sind gut machbar. Variationen für den Fall, dass es mal schnell gehen muss, gibt es auch und viele der Gerichte kann man gut vorbereiten, so dass man sie mit zur Arbeit nehmen kann.

Alles in allem eine runde Sache, wie man es vom Trias Verlag gewohnt ist. Prima geeignet für Yogis mit etwas Erfahrung, für Anfänger finde ich das Buch nur bedingt geeignet.