Iris Lange-Fricke , Nicole Reese Yoga Body

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Inhaltsangabe zu „Yoga Body“ von Iris Lange-Fricke

Gezielt üben - optimal ernähren - im Flow sein.

Yoga entspannt, bringt Körper und Seele in Balance - aber es kann noch so viel mehr: eine schöne Körpersilhouette, festes Bindegewebe und das ein oder andere Kilo weniger auf der Waage sind tolle Nebeneffekte. Yoga und die passende Ernährung bringt das Schöne in Ihrem Körper zum Strahlen: und dieses Buch verrät Ihnen, wie es klappt!
YOGA BODY liefert Ihnen perfekt abgestimmte Duos aus 4 Übungsprogrammen und 70 Rezepten - ein achtsames Bodyshaping passgenau für Ihre Trainingsziele:
- Definierte Muskeln: eine schöne Silhouette formen, schlanke Muskeln aufbauen.
- Detox: den Körper entlasten und sanft entgiften.
- Straffes Bindegewebe: Faszien lösen, die Haut festigen und Cellulite vermindern.
- Stoffwechsel-Booster: Kreislauf und Stoffwechsel anregen.

Ein schön gestaltetes Buch für Yogis und solche, die es noch werden wollen!

— skiaddict7

Schöne Kombination aus übersichtlicher Einleitung, Übungssets, Anleitungen zur Meditation und Pranayama sowie einem umfangreichen Rezeptteil

— FrauRedlich

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    Yoga Body

    skiaddict7

    04. December 2017 um 23:18

    Yoga Body“ überzeugt schon auf den ersten Blick. Mit einem ansprechenden Soft-Cover Einband ist das Taschenbuch etwas grösser als erwartet (21,3 x 1,9 x 27,1 cm). Das Format ist sehr ansprechend. Grob ist das Buch in zwei Teile eingeteilt, der Yoga Teil und das Kochbuch. Vorher gibt es aber noch ein paar einleitende Worte. Hier wird erklärt, wieso Yoga und Ernährung zwingend zusammenhängen – ein Grundsatz, mit dem ich völlig einverstanden bin. Was ich sehr schön finde, ist, dass tierische Produkte größtenteils nicht empfohlen werden. Hier ebenfalls beide Daumen hoch! Vor es zum Yoga geht gibt es noch ein paar Worte zur Achtsamkeit, die wir alle verinnerlichen sollten.Der Yoga Teil ist liebevoll gestaltet und enthält mehrere Sets (Yoga für den Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Detox und Bindegewebe). Zu jeder Übung gibt es ein Bild und eine Erklärung. Diese sind generell gut und erwähnen jeweils auch „pitfalls“. Insgesamt sehr schön, wenn man sich mit Yoga schon ein bisschen auskennt. Für völlige Anfänger würde ich dieses Buch jedoch nicht empfehlen. (Generell würde ich nie empfehlen, sich Yoga nur mit einem Buch beizubringen!). Als Begleitung zu einem Kurs ist das Buch gut geeignet.Der Koch-Teil gefällt mir sehr gut. Die Rezepte sind ausgefallen und grösstenteils recht einfach. Eines meiner Lieblingsrezepte ist der Salat mit Halloumi und Avocado. Auch die Gemüse „Bowls“ schmecken gut und enthalten viele Nährstoffe. Die meisten der Rezepte enthalten auch Bilder, die jeweils sehr anspruchsvoll gestaltet sind. Mein Fazit: ein schön gestaltetes Buch für Yogis und solche, die es noch werden wollen!

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  • Achtsam durch den Alltag

    Yoga Body

    FrauRedlich

    01. December 2017 um 14:45

    YOGA Body ist eine schöne Kombination aus übersichtlicher Einleitung, vier Übungssets, Anleitungen zur Meditation und Pranayama sowie einem umfangreichen Rezeptteil. Die Autorinnen versprechen ein besseres Körpergefühl und einen starken, geschmeidigen, entspannten Körper. Ich finde den Aufbau des Buches stimmig, die Asanas sind gut beschrieben und Angebote für Variationen gibt es ebenfalls. Ich hätte mir gewünscht, dass die Asana-Abfolgen der Übungssets Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Detox und Bindegewebe in einer Kurzübersicht oder auf einem extra Poster dargestellt werden. Diese hilfreichen auf-einen-Blick-Übersichten gibt es nämlich für den Sonnengruss, für einen kurzen und längeren Flow. Dem Rezeptteil ist eine informative Einleitung zum achtsamen Essen vorangestellt, eine Tabelle zeigt, wie man die einzelnen Lebensmittelgruppen portioniert und komponiert. Viele der Grundzutaten sind in einer gut sortierten Küche vorhanden, die Rezepte sind ansprechend präsentiert und sind gut machbar. Variationen für den Fall, dass es mal schnell gehen muss, gibt es auch und viele der Gerichte kann man gut vorbereiten, so dass man sie mit zur Arbeit nehmen kann. Alles in allem eine runde Sache, wie man es vom Trias Verlag gewohnt ist. Prima geeignet für Yogis mit etwas Erfahrung, für Anfänger finde ich das Buch nur bedingt geeignet.

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