Jessica Roch

Das Buch ist grob in 3 Themenschwerpunkte mit Unterkapiteln eingeteilt:
Der erste Schwerpunkt „Zyklus-Basics“ erklären auf leichte und verständliche Art die (Schutz-)Funktionen des weiblichen Zyklus und der Hormone, wie sich die Periode im Laufe des Lebens verändert und wie man mithilfe der Ernährung den Zyklus unterstützen kann. Zusätzlich werden in diesem Kapitel auch schon die Top 10 aller Zyklusfoods (= Lebensmittel, die den Zyklus positiv beeinflussen/fördern) vorgestellt.
Das zweite Kapitel fokussiert sich auf „Zyklus-Probleme“. Es erläutert weit verbreitete Probleme, die Vor- und Nachteile gängiger auf dem Markt verfügbarere Hormontests und beinhaltet auch einen sofort durchführbaren „Hormon-Check“ um festzustellen, welche Hormone bei akuten oder anhaltenden Problemen sehr wahrscheinlich aus dem Lot geraten sind. Dieses Kapitel gibt auch Aufschluss über zyklusfördernde Kräuter und Tees.
Das letzte Kapitel schließlich steht ganz im Zeichen von Rezepten. Den/Die Leser:in erwartet ein Montasplan abgestimmt auf die vier Zyklusphasen sowie im Anschluss daran eine Rezeptsammlung, die sich ebenfalls an den vier Zyklusphasen orientiert. Bei den Rezeptbeschreibung steht außer dem Rezept auch immer wieder etwas Wissenswertes zum im Rezept verwendeten „Zyklussuperfood“ mit dabei.

Lesen wenn man…
… sich noch nicht intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt hat
… gerne eine leicht verständliche Basic-Einführung in das Thema möchte
… gerne viel Zeit mit Kochen verbringt
… mehr über Hormone und ihre Funktionen erfahren möchte
… gerne auch ungewöhnliche Gerichte und Zutaten mag
… ein Fan der asiatischen Küche ist
… nicht nur ein reines Kochbuch sondern auch Hintergrundinfos haben möchte

Weniger geeignet für Menschen die…
… sich schon sehr intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt haben
… gerne tiefer in ein Thema einsteigen
… nicht viel Zeit zum Kochen im Alltag haben
… asiatische Küche nicht gerne mögen und/oder in der Küche weniger experimentierfreudig sind
… sich nur eine reine Rezeptsammlung erwarten
… in den Wechseljahren sind (darauf wird im Buch wenig eingegangen)

Zyklisch leben – für mich ein Thema, mit dem ich mich bislang noch nie wirklich beschäftigt habe und somit wurde es mal an der Zeit, mir neue Tipps, Tricks und vielleicht die ein andere Denkweise zu holen. Was ich hier jedoch vorgefunden habe, hat mich dann doch eher zwiegespalten zurückgelassen, denn obwohl in „Zyklus im Glück“ von Jessica Roch einiger interessante Ansätze vorhanden sind, konnte mich vieles nicht überzeugen.

So gibt es sehr viele Tipps und Tricks, wie man sein Leben während PMS erleichtern kann, aber auch neue Kraft und Energie für sich entwickelt, allerdings ist es für mich zeitlich teilweise gar nicht möglich, nach dieser doch recht langen Liste zu leben.

Man muss zwar sagen, dass das Buch recht interessant geschrieben ist und die vielen Grafiken ebenfalls hilfreich sind, allerdings ist mir das Buch mit seinen ganzen Planungen und Einhaltungen viel zu straff gehalten.

Interessant sind noch die etwas mehr als vierzig Rezepte, die in dem Buch enthalten sind. Allerdings sind diese alle vegan, was sicherlich eine nette Sache ist, aber als Nicht-Veganerin, die auch mehr auf Proteine setzt, sind diese leider nicht immer sehr hilfreich.

Letztendlich ist „Zyklus im Glück“ für mich leider nicht immer hilfreich und umsetzbar, aber ich glaube schon, dass das Buch bei vielen anderen Frauen großen Anklang finden wird, sodass man hier schon einen Blick riskieren sollte – nur für mich war es nicht das Richtige.

Rezension

Buchname: Zyklus im Glück - Das Kochbuch: Die perfekte Ernährung für deine Hormone - von Eisprung bis Periode (GU Gesundheit)

Autor: Jessica Roch

Seiten: 160 (Print)

Fromat: als Print und Ebook erhältlich

Verlag: ‎‎ GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 1. Edition (2. November 2023)

Sterne:
4

Cover:

Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in hellen bzw weiß/lilafarbenen Buchstaben im oberen Bereich. Man kann eine halbe Grapefruit erkennen und es wurde in Rosa gestaltet..  Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend.

Klappentext: (aus Amazon übernommen)

Happy Hormone - mit Zyklusfood!

Deine Hormone sorgen regelmäßig dafür, dass du an Regelschmerzen, PMS oder anderen Beschwerden leidest? Das muss nicht sein! Du kannst einen angenehmen Zyklus ohne Probleme haben. Die Wunderpille dafür: deine Ernährung. Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, zeigt dir, wie du mit pflanzenbasierten Zyklusfoods die Hormone sanft unterstützt und wieder in die Balance bringst.

In diesem Buch findest du:

•     

• Alles,     was du über deinen Zyklus wissen solltest

      

• Individueller     Hormon-Check-up

      

• Empfehlungen     für Teemischungen

      

• Zyklusfood     – die absoluten Top 10

      

• Monatsplan     mit vielen Meal-Prep-Optionen

      

• Die     richtigen Lebensmittel für jede Zyklusphase

      

• 60 unwiderstehliche     Zyklusfood-Rezepte

„Als ich begann, meine Ernährung an die Bedürfnisse des Zyklus anzupassen, veränderte sich vieles. Ich hatte mehr Energie, konnte leichter mein Gewicht halten und unangenehme Menstruationsbeschwerden verschwanden endlich.“ (Jessica Roch)

Schreibstil:

Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich.

Meinung:

!!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!!

Mir hat  „Zyklus im Glück - Das Kochbuch: Die perfekte Ernährung für deine Hormone - von Eisprung bis Periode“ von Jessica Roch gut gefallen. Da ich von ihrem ersten Buch „Zyklus im Glück“ total begeistert war, habe ich mich total gefreut, dass es nun ein passendes Kochbuch gibt. In diesem Kochbuch geht es darum, wie man mit der richtigen und passenden Ernährung, seinen Zyklus positiv beeinflussen kann. Die Autorin gibt auch wieder wichtige Hintergrundinformationen rund um den weiblichen Zyklus mit all ihren Phasen. Die Rezepte fande ich recht einfach und auch leicht nach zu kochen. Es waren jetzt keine außergewöhnlichen Zutaten dabei, die man nirgends findet, sondern ich konnte die Zutaten gut im nächsten Supermarkt einkaufen gehen. Das ist mir persönlich auch immer total wichtig bei solchen speziellen Kochbüchern mit einem bestimmten Thema. Ein paar Rezepte habe ich nach gekocht und die gingen wirklich sehr leicht und fix und waren echt gut. Aber das ist ja alles Geschmackssache. Gut hat mir auch noch die Gestaltung des Buches gefallen. Die schönen Rezeptbilder waren gut und appetitlich dargestellt worden. Mit nur einmal nach kochen, ist die Zyklusproblematik nicht behoben, sondern man muss da echt dran bleiben. Nur so bekommt man seine Beschwerden in den Griff. Und ich bin auf einen guten Weg. Deshalb bekommt „Zyklus im Glück - Das Kochbuch“ von mir auch verdiente 4 Sterne und eine klare Nach-Koch-Empfehlung.

Fazit:

Tolles Kochbuch mit zahlreichen Rezepten, Tipps und Tricks rund um den weiblichen Zyklus.