Rezension zu "15 Minuten Bauchtraining für jeden Tag" von Joan Pagano
Aufbau: Nach einer Einleitung, die den Aufbau des Buches schildert, bekommt man eine (sehr) kurze Einleitung zum Thema Bauch- und Rumpfanatomie um dann gleich zum Trainigsprogramm zu kommen. Dieses startet mit einem Crunch-Test. Danach werden die vier Workouts (crunch-, Beachball-, Core-Einsteiger- und Core-Fortgeschrittenen Workout) Schritt für Schritt in Bildern und kurzen Beschreibungen vorgestellt. Am Ende jeder Einheit fasst eine bebilderte Doppelseite das 15-Minuten Training zusammen. Abgerundet wird das Buch mit Hintergrundinformationen, Fragen zum Thema, einem Gesundheitscheck, Alltags- und Fitnessbetrachtungen. Die Trainingseinheiten sind zusätzlich auf der beiliegenden DVD zu sehen.
Meine Meinung: Ich kenne den Verlag eigentlich als einen, von dem ich eine hohe Meinung habe. Auch hier konnte das Buch mit vielen Bildern aufwarten. Die Trainingseinheiten waren durch die Bilder und kurzen Textpassagen recht gut beschrieben. Allerdings fand ich den Einstieg mangelhaft. Es wird der Test vorgeschlagen um die eigene Fitness in Bezug auf die Bauchmuskeln festzustellen. Dass dabei aber keine deutliche Beschreibung gegeben wurde, wie die Übungen durchzuführen sind, hat mich sehr gestört.
Die Filmsequenzen haben das auch nicht besser gemacht – Stress pur den Übungen zu folgen. Dabei wird im Buch betont, dass es nicht um Quantität sondern um Qualität gehen soll. In dem Tempo zu beginnen führt allerdings zu Haltungsfehlern. So kommen wir auch schon zum größten Manko des Buches: Es wird nirgends erwähnt, welche Haltungsfehler häufig vorkommen und worauf man unbedingt achten soll. Meiner Meinung nach die wichtigsten Aussagen zu einem neuen Training.
Auch konnte ich aus den vier workouts nur eines für mich gewinnen, da ich beim Ballworkout davon genervt war, dass ich nun einen Ball brauche und die Core-Übungen doch sehr nahe an meinem Yogaprogramm waren, sodass ich hier nicht viel neues gefunden habe. Aber das ist eine sehr subjektive Meinung bei dem jeder anders empfinden wird.
Fazit: Nicht sehr hilfreich für mich. Die Filmsequenzen waren eher nervig als hilfreich und das fehlende Eingehen auf Haltungsfehler ist für mich ein sehr großes Manko. Aus meiner Sicht kein gutes Buch.