Jon Kabat-Zinn

 4.2 Sterne bei 45 Bewertungen
Autor von Gesund durch Meditation, Im Alltag Ruhe finden und weiteren Büchern.

Alle Bücher von Jon Kabat-Zinn

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Jon Kabat-ZinnGesund durch Meditation
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Gesund durch Meditation
Gesund durch Meditation
 (10)
Erschienen am 28.03.2011
Jon Kabat-ZinnIm Alltag Ruhe finden
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Im Alltag Ruhe finden
Im Alltag Ruhe finden
 (7)
Erschienen am 10.11.2010
Jon Kabat-ZinnGesund durch Meditation
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Gesund durch Meditation
Gesund durch Meditation
 (3)
Erschienen am 14.03.2011
Jon Kabat-ZinnAchtsamkeit für Anfänger
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Achtsamkeit für Anfänger
Achtsamkeit für Anfänger
 (3)
Erschienen am 23.06.2009
Jon Kabat-ZinnGesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
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Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
Jon Kabat-ZinnJeder Augenblick kann dein Lehrer sein
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Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein
Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein
 (1)
Erschienen am 08.03.2010
Jon Kabat-ZinnJeder Augenblick kann dein Lehrer sein: 100 Lektionen der Achtsamkeit
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Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein: 100 Lektionen der Achtsamkeit
Jon Kabat-ZinnAchtsamkeit und Meditation im täglichen Leben
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Achtsamkeit und Meditation im täglichen Leben

Neue Rezensionen zu Jon Kabat-Zinn

Neu
S

Rezension zu "Achtsamkeit für Anfänger" von Jon Kabat-Zinn

Meditation
SwimminInABookvor einem Jahr

Dieses Buch würde ich immer und immer wieder lesen, es aufsaugen :) und mich mit dem Thema auseinandersetzen und die Übungen in den Alltag einbauen. Absolut empfehlenswert

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M

Rezension zu "Gesund durch Meditation" von Jon Kabat-Zinn

Rezension zu "Gesund durch Meditation" von Jon Kabat-Zinn
Mario_Veraguthvor 4 Jahren

Eine verständliche Anleitung für ein intensives, 8-wöchiges Programm zur Behandlung verschiedenster psychischer, psychosomatischer und auch körperlicher Leiden findet man in diesem Werk. Das „mindfull-based stress reduction“ Programm schmiedet eine Allianz zwischen überlieferten Entspannungstechniken, Yogaübungen, Gehmeditation, Achtsamkeit und moderner Psychotherapie und eröffnet damit ganz neuer Behandlungsmöglichkeiten und Perspektiven zur Reduktion von Angst, Stress, Unsicherheiten, Depressionen und Selbstzweifeln nebst einer Stärkung des Immunsystems und allgemeinen, gesundheitsfördernden Auswirkungen. Denn altbewährt und zeitlos richtig lautet die Devise: Mens sana in corpore sano. Und abseits von in toten Sprachen verfassten Weisheiten hält man mit diesem Werk auch eine Anleitung zur praktischen Umsetzung in Händen.

Allzu viele buddhistische oder philosophische Unterkapitel sucht man vergeblich. Zinn konzentriert sich konsequent auf sein Übungsprogramm, die genaue Beschreibung verschiedenster Meditationstechniken, praktische Ratschläge für das gute Gelingen bei Anfangsschwierigkeiten und Rückschlägen, ein Anleitung zur weiteren Vorgehensweise nach Beendigung des Übungsprogramms und eine hilfreiche Auflistung trügerischer und zum Abbruch der regelmäßigen Praxis potentiell beitragender Faktoren.

Auch steigt man direkt ohne große Einleitung in die Praxis ein und steigert sich im perfekt ausbalancierten Tempo bis zu den komplexeren Aufgabenstellungen hin. Dadurch beginnt man von Anfang an den sich rasch steigernden, positiven Effekt regelmäßiger Praxis am eigenen Leib zu erfahren und mobilisiert dadurch zusätzliche Motivation und Bereitschaft, das doch recht anspruchsvolle Trainingsprogramm bis zum Ende konsequent durch zu machen. Wobei die regelmäßigen Hinweise des Autors auf seine Meditationsanleitungscds nicht von ungefähr kommen. Er hat, neben geschäftlichem Ehrgeiz, auch recht damit, dass sich der Erfolg mit Unterstützung durch gesprochene, geführte Meditationseinleitungen noch besser einstellen kann. Insofern sind die CDs als Ergänzung ideal, da sie auf demselben Konzept aufbaut und man mit „Gesund durch Meditation“ eine ausführliche schriftliche Anleitung und mit der CD eine praktische Umsetzungshilfe in Händen hält. Ähnliches gilt auch für Jack Kornfields „Das weise Herz“ zu dem sich als Ergänzung die Buch-CD-Kombination „Meditation für Anfänger“ anbietet. Natürlich haben auch kostenlose Audio-Anleitungen oder CDs denselben Effekt, aber der Vorteil der Abgestimmtheit und Ergänzung von Buch und CD geht dann verloren.

Die Konsequenz muss aber sowohl bei rein visueller als auch bei akustisch unterstützter Umsetzung vorhanden sein und man sollte seinen Terminkalender vorab genau sondieren, da mindesten 45 Minuten pro Tag doch kein Pappenstil sind und es nach einem vermeidbaren, mit Frustration und Lustlosigkeit verbundenen Abbruch umso schwerer fällt, sich wieder in seine, im besten Fall liebevoll dekorierte, Meditationsecke zurückzuziehen.

Anhand von Illustrationen werden einige Übungen zusätzlich grafisch erklärt und die Verbesserung von Schmerzsymptomatik, Blutdruck, Stressreaktionszyklen und Nachtschlaf durch regelmäßige Praxis veranschaulicht.

Der Einfluss Jon Kabat-Zinns kann gleich wie der Jack Kornfields gar nicht hoch genug geschätzt werden, kann man sie doch getrost als Gründerväter einer neuen, auf medikamentöse Behandlung verzichtenden, ohne jahrelange, teure psychiatrische Behandlung oder gar stationäre Einweisung in eine Klinik auskommende Form der Psychotherapie bezeichnen. Den Menschen die autodidaktischen Werkzeuge in die Hände zu legen, um ihnen nach behutsamen Hilfestellungen bei den ersten Schritten den Weg in eine mit der Praxis ständig selbstbestimmtere, freiere und weniger gramgeplagte Existenz zu ermöglichen, die sie eigeninitiativ, selbstkritisch und offen leben.

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W

Rezension zu "Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein" von Jon Kabat-Zinn

100 Momente der Achtsamkeit
WinfriedStanzickvor 4 Jahren


Jon Kabat-Zinn, geb. 1944, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer. Er versuchte als erster, die Achtsamkeitspraxis auch in die medizinische Praxis zu integrieren.

 

Aus seinem schon 1990 erschienen Hauptwerk „Gesund durch Meditation“ (als Knaur TB erhältlich) hat Jon Kabat-Zinn insgesamt 100 zentrale Grundgedanken zur Achtsamkeit und Meditationspraxis ausgewählt.

 

Auch ohne bisherige Praxis kann man sich durch eines oder mehrere der Stichworte anregen und inspirieren lassen. Egal ob man unter Stress leidet, unglücklich ist mit seiner Beziehung oder an seinem Schmerz arbeiten will: man wird in diesem Buch schnell fündig.

 

Es lohnt sich aber auch, die „100 Momente der Achtsamkeit“ nacheinander auf sich wirken zu lassen, etwa jeden Tag einen, der mich dann den Tag über gedanklich begleitet. Auf solche Weise kann dieses Buch Motivation und Grundlage schaffen, für eine weitere, intensivere Beschäftigung mit sich selbst.

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