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Die Autoren Gregor Rossmann und Josef Mohr zeigen uns in diesem Ratgeber eine Strategie, wie wir es schaffen können, trotz eines hohen Pensums an Stressoren nicht in eine Spirale der negativen Gefühle und des Energiemangels hineinzustürzen.
Sie stellen die sogenannte "Business Vital-Methode" vor, die diesem Buch zugrunde liegt.
Die drei Grundpfeiler der Business Vital-Methode sind mentale Stärke, Ernährung und Fitness. Darin fließen Erkenntnisse aus Spitzensport, der Lebens- und Denkprinzipien der Shaolin-Mönche und der von Josef Mohr entwickelten Gehirnintegrationstechnik "Brainkinetik" zusammen.
Im Abschnitt zur mentalen Stärke werden die Macht der Gedanken, das Prinzip der Achtsamkeit, mentales Training, Entspannung, Schlaf und Brainkinetik" vorgestellt.
Ausführliches Hintergrundwissen wird hierbei mit vielen einfach durchzuführenden Übungen und praktischen Veränderungstipps für den Alltag kombiniert.
Im nächsten Abschnitt steht die Fitness im Mittelpunkt. Die Autoren leisten zunächst Motivationsarbeit, um deutlich zu machen, wieso es unumgänglich ist, einen gesunden Körper zu haben und somit langfristig seine Leistungen erbringen zu können. Die Strategie, um den inneren Schweinehund, der faul herumsitzen möchte, zu bezwingen, ist einfach und effektiv: Bewegungen so oft es geht in den Alltag einbauen! Dazu finden wir wieder viele hilfreiche Tipps und Übungsanleitungen. Für die, die auf den Geschmack gekommen sind, befindet sich im Buch auch ein Krafttrainingsplan (für Anfänger und Fortgeschrittene).
Der Abschnitt zum Thema Ernährung hat mich sofort überzeugt, weil ich mich selbst schon länger nach ähnlichen Prinzipien ernähre und damit sehr positive Erfahrungen gemacht habe. Es geht den beiden Autoren auch darum, sich natürlich zu ernähren, was bedeutet, dass die Nahrungsmittel so unbehandelt und naturbelassen wie möglich sein sollten. Es gibt eine Tabelle mit Lebensmitteln, die die Energie erhöhen, energieneutral sind oder als Energieräuber eingestuft werden können. Außerdem werden zwei absolute No-Go-Lebensmittel angeführt, die es gilt, so gut es geht zu vermeiden. Es gibt am Ende des Kapitels auch einen vorgeschlagenen Wochen-Ernährungsplan, der als Richtlinie herangezogen werden kann.
Meine Meinung:
Ich fand den Ratgeber "Vital durch das Feuer" sehr inspirierend, er hat mich auf viele neue Ideen gebracht, wie ich meinen Alltag besser gestalten kann und wie ich achtsamer mit meinen eigenen Bedürfnissen und meinem Energiehaushalt umgehen kann.
Aus den vielen Übungen zur mentalen Stärke und körperlichen Fitness habe ich mir jene herausgesucht, die mir persönlich am sympathischsten sind und fühle mich dadurch gestärkt und schon ein bisschen fitter.
Das Buch ist eher dick, und erklärt sehr detailliert und umfassend. Es nimmt also einige Zeit in Anspruch, sich durchzuarbeiten und den Inhalt in den Alltag zu übertragen. Der Leser sollte also echtes Interesse an der Thematik mitbringen, um bis zum Ende durchzuhalten. Ich für meinen Teil mag derartige Ratgeber, die nicht einfach nur Fakten oder Tipps aneinanderreihen, sondern auch ausführlich und verständlich erklären und dem Leser die Möglichkeit geben, die Hintergründe zu verstehen.
Auch inhaltlich ist meiner Meinung nach die Business-Vital-Methode sehr gut durchdacht und wissenschaftlich fundiert. Sie ist praxisorientiert und eine leicht umzusetzende Strategie, um langfristig leistungsfähig, gesund und glücklich zu sein.