Katharina Brinkmann

Seit knapp zwei Jahren versuche ich das eine oder andere für meinen Körper zu tun. Ich habe gemerkt dass ich mich sportlich betätigen muss um meiner Gesundheit etwas gutes zu tun.

Ich bin nicht wirklich der sportbegeisterte Mensch, der morgens aufsteht und schon jubelnd seine erste Trainingseinheit absolviert, und schon gar nicht mag ich mich nach der Arbeit mit vielen anderen verschwitzten Menschen um diverse Geräte streiten 

Daher bin ich sehr froh, dass es viele Möglichkeiten gibt auch alleine und zu Hause etwas für sich und seinen Körper zu tun 

Mit „Functional Training für Frauen“habe ich wieder einen Titel gefunden der da ganz gut in mein Konzept passt und für nötige Abwechslung sorgt.

Auf den ersten 30 Seiten findet sich ein schönes Vorwort und die wichtigsten Informationen zum funktionellen Training. Hier bekommt der Einsteiger, aber auch der Sportgeübte einige wichtige Informationen und Tipps. Warum, wieso und was kann und sollte man tun. Mir hat sich das eine oder andere nun noch mal neu ins Bewusstsein  gelesen  Alles ist schlüssig erklärt und beschrieben, so das auch jeder Neuling gut klar kommt. Mir haben besonders die „Info-Kästchen“ gefallen, sie sind farblich abgehoben und ermöglichen immer wieder schnellen Zugriff.

Auf fast 100 Seiten bekommen wir dann 80  funktionelle Übungen im Detail erklärt. Hier finde ich die farbigen Kapitelmarken richtig toll. Sie ermöglichen den direkten Zugriff auf die verschiedenen Übungen, hier sieht man ohne groß zu blättern gleich ob man gerade bei Übungen im Bereich der Mobilisation schaut, oder ob es sich eher um Übung für die Stabilität handelt. Was allen Bereichen gleich ist,ist die gute Erklärung der einzelnen Übungen. Nicht nur schriftlich bekommt der Leser die Übung erklärt, auch mit vielen Bildern wird die richtige „Angehensweise“ aufgezeigt. Die vermittelt mir die nötige Sicherheit, denn nichts ist schlechter, als Übungen falsch anzugehen!

Den Abschluss des Buches bildet ein großer Teil an verschiedenen Trainingsplänen, auch hier wieder reich bebildert. So kann man sich entweder ein richtiges Training zusammenstellen, oder wie ich einfach immer mal wieder frei etwas herauspicken um es nach zuturnen.

Das Buch enthält Hintergrundinformationen, Übungsanleitungen, ein Interview mit einem Arzt und Buchtipps für weiterführende Informationen, es fehlt allerdings ein Glossar, manche Begriffe werden zwar im Text erklärt, aber nicht alle, und es wäre nützlich, wenn man noch einmal etwas nachschlagen möchte.

Die Informationen geben einen Überblick über Beschwerden und Ursachen, wer sich schon ein bisschen informiert hat, erfährt aber nichts Neues.

Die Übungen sind zum Teil schwierig und komplex, die Gefahr, etwas falsch zu machen ist daher recht groß. Ich würde empfehlen, sich die richtige Ausführung zunächst von einem Experten zeigen zu lassen. Viele der Übungen sind für bereits Bewegungseingeschränkte oder auch ältere Menschen kaum zu leisten, auch hier empfehle ich, sich einem Experten anzuvertrauen.

Insgesamt ist das Buch gut geeignet, um einen ersten Überblick über das Piriformissyndrom zu bekommen.