Kathryn Budig

Art: Sachbuch
Für: Yogaanfänger/Yoga als Hobby
Seiten: 400

Der Klappentext:

Meine Meinung:

Bewertung:

5 von 5 Sterne

Aufwendig und detailliert gestaltete „Do-it-yourself“ Anleitung

Ob es nun unbedingt immer nötig ist (wie im Untertitel einmal wieder angesprochen) das Lebensziel als Frau „Fit UND sexy UND entspannt“ zu sein (zumindest zu wirken) anzustreben und ob das innere Glücksgefühl wirklich am Yogatraining liegt, das mag dahingestellt bleiben und soll dann auch jeder Leser und jede Leserin für sich entscheiden.

Wer sich aber schon rein technisch gesehen für Yoga interessiert, die Grundlagen kompakt erlesen möchte, einen Blick auf die aktuellen Entwicklungen dieser alten Weise des körperlichen Seins zu werfen (ja, ja, natürlich braucht es auch hier einen Hinweis auf die „Traumfigur“, für die dieses Yoga steht und der damit einhergehende (versprochen!) Gewichtsverlust), wer dann vor allem mannigfaltige und gut in Wort und Bild dargestellte Übungen sucht, der greift mit diesem Buch sicherlich nicht daneben.

Auch wenn die leidige Diskussion um das Körpergewicht, die „Kunst des achtsamen Essens“ und andere an Druck moderner Schönheitsideale einige Seiten im Buch in Anspruch nimmt (aber ja auch einfach überlesen werden können bei Nicht-Bedarf), so stellt Budig sehr strukturiert und sehr leicht nachvollziehbar (wenn auch natürlich nur mit entsprechender Übung die Figuren so ansehnlich gelingen werden, wie im Buch dargestellt) vielfache Übungen im Buch dar.

Bei den wichtigsten Haltungen ganz grundsätzlich angefangen geht Burger dabei Schritt für Schritt vor und nimmt die Leserin und den Leser auf gute Weise mit hinein.

Gerade die grundsätzlichen Haltungen dürften dabei schon für eine ganze Weile an Übungsstunden sorgen (Haltungen im Stehen, liegen, sitzen, rumpforientiert, gedreht und umgekehrte Haltungen und vieles mehr), bevor dann zu einzelnen Unterthemen jeweils klare Sequenzen (teils für Übungen mit weniger als 15 Minuten Zeitaufwand) vor Augen geführt werden.

Natürlich sind Überschriften wie „Yoga und Hormone, Yoga für Mütter, Yoga für besseren Sex u.ä. immer auch Glaubensfragen, was aber die einzelnen Übungen im Buch nicht daran hindert, zumindest den Körper mittels einfacher bis sehr komplexer Haltungen und Sequenzen von allen Seiten her fordern zu können.

Sei es ein „Mondsichel Workout“, seien es die 9 Haltungen gegen Rückenschmerzen, seien es spezielle Übungen für bestimmte Sportarten (und ja, auch „Echte Kerle machen Yoga“) oder wichtige Grundübungen gegen Schwindel, vielfach, immer wieder grundsätzlich kurz erläutert und dann konkret in Bild und Text erklärt bietet dieses Übungsbuch eine hohe Vielzahl und Breite an Haltungen und Übungen, die sowohl für Einsteiger als auch für weit Fortgeschrittene ebenso vielfaches und verschiedenes „Übungsmaterial“ bereit halten.

Dass der Titel ein wenig in die Irre führt, indem er sich nur auf ein Geschlecht zu reduzieren scheint, erschließt sich dann bei der Lektüre des Buches natürlich andere. Die Haltungen und Übungen sind auch Männern zugänglich (in Teilen explizit im Buch dargestellt).

Insgesamt ein sehr gutes Buch zum praktischen Einstieg und zur Vertiefung des Yoga, in dem jeder auf jeder Übungsstufe etwas für sich finden wird. Die dahinter stehende „Philosophie“ und die ständigen Hinweise auf „Traumfigur“ und „Schönheit“ sollte man einfach überlesen.