Katrin Blüge

Der Ratgeber liefert einen strukturierten und übersichtlichen Einstieg in das Thema Ayurveda. Ich habe, da ich bisher keinerlei Vorkenntnisse hatte, viel erfahren und dazugelernt. Besonders gut hat mir Test zur Ermittlung meines Konstitutionstyps gefallen und das hier auch gleich für jeden Typ hilfreiche Tipps, Ernährungsvorschläge und Wesensmerkmale bechrieben werden. Ich habe durch das Buch einen guten ersten Eindruck über das Thema erlangt und werde das Buch auch weiterhin nutzen und nicht mehr missen wollen.

Habe mich mit diesem Buch auch mal an dieses Thema herangetraut bin absoluter Neuling auf dem Gebiet. Mich hat der Aufbau die Schreibweise und die ordentliche Struktur sofort überzeugt. Es ist alles gut verständlich erklärt und beschrieben durch die verschieden Farben findet man sich auch leicht zurecht. Es gibt jede Menge Tipps, Übungen und wunderbare Rezepte. Die Autorin hat hier ein ganz tolles Werk geschaffen wodurch man sich auch mal was traut ohne immer das gleich zumachen. Sie Motiviert und gibt Hilfestellungen um perfekt in den Tag zu starten und auch durch zu halten. Wir müssen mehr auf unsere Sinne und Gefühle achten. Tief in uns rein horchen und nicht immer mit dem Strom schwimmen.

"Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit" - diesen Ansatz verfolgt Ayurveda. Es geht um ein gutes Wohlbefinden für Geist, Körper und Seele - und genau hier setzt auch das Buch von Katrin Blüge an.

Beim Körper kann man dies durch die Ernährung steuern. Grundlage dafür sind die 3 Doshas Vata, Pitta und Kapha. Sie können einzeln, in 2 oder 3 Kombination auftreten und ergeben damit 6 Konstitutionstypen. Welcher Typ man ist bekommt man durch einen Test im Buch heraus. Anschließen gibt es für jeden Konstitutionstyp Ernährungs- und Verhaltensempfehlungen.

Der erste Einstieg in die Umsetzung ist leicht, da viele Sachen auch aus außerhalb des Ayurveda bekannt sind: Fettige Speisen sind ungesund, Bewegung tut gut, genügend Schlaf ist wichtig, viel trinken, sich nicht überessen etc

Andere Dinge sind schwieriger in der Umsetzung, da ggf. erst passende Rezepte recherchiert und ggf. Gewürze  und "Hilfsmittel" gekauft werden müssen.

Im Buch sind auch einige Rezepte für Getränke enthalten - diese hören sich sehr lecker an. 

Die Ernährung richtet sich auch noch nach den verschiedenen Tages- und Jahreszeiten. Das ist auf den ersten Blick viel Information, diese ist jedoch gut gegliedert und verständlich aufbereitet. 

Neben der Ernährung geht es auch um die Themen Entgiftung, Reinigung und zur Ruhe kommen. Dazu gehören u.a. (Selbst)Massagen mit Öl, Nasenspülungen, Hautpflege-Tipps und Meditation. Während das Thema Meditation nur ganz kurz angerissen wird, gibt es zu den anderen Sachen detaillierte Beschreibungen.

Als Einstieg in das große Thema Ayurveda eignet sich das Buch auf jeden Fall! Man bekommt einen guten Überblick, was alles dazu gehört.

Um dann einzelne Aspekte zu vertiefen (z.B. Rezepte für die verschiedenen Geschmacksrichtungen. Meditation, etc.) sind eine weitere Beschäftigung nötig.