Madame Missou Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit

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Inhaltsangabe zu „Meditation für Einsteiger - 15 praktische Übungen zur natürlichen Ausgeglichenheit“ von Madame Missou

Über das Buch Meditation ist ganz im Hier-und-Jetzt-Sein, sich selbst und dem Leben mit wachem Anfängergeist begegnen, Vergangenes loslassen und Kommendes mit Ruhe erwarten, die Energie des Universums spüren und aus ihr schöpfen. Meditation ist außerdem ein wissenschaftlich bestätigtes Mittel, um Stress zu reduzieren, Spannungszustände abzubauen und die Gesundheit zu stärken. Madame Missou stellt Einsteigern in diesem kompakten Meditationsführer 15 schnell erlernbare und einfach umsetzbare Meditationsformen vor, die Sie in jedem Lebensstadium für sich entdecken können - ganz ohne Vorwissen oder spirituelle Neigung. Denn Meditation und ein achtsames Leben sollen und können in den ganz normalen Alltag integriert werden. Deshalb sind die Übungen kurz, variabel und verlangen Ihnen nie mehr ab, als Sie gerade geben können. Mitten in den hektischsten Stunden bieten sie Inseln der Entspannung, verleihen Fokus und Gelassenheit, Gedankenfreiheit und einer Rückbesinnung auf das wahre Selbst. Von Geh-Meditation bis Hand-Yoga: Sie suchen sich einfach die Übungen aus, die Sie intuitiv ansprechen. Alle Vorschläge sind unmittelbar anwendbar und können gleichzeitig der Einstieg in eine vertiefte Meditationspraxis sein. Sie sollten das Buch NICHT kaufen, wenn Sie... ...einen allumfassenden, hoch-wissenschaftlichen Ratgeber erwarten. ...schon alles zum Thema Meditation und Achtsamkeit wissen. ...sich bereits für einen Jogi-Meister oder Meditations-Guru halten. ...lieber gerne stundenlang im Internet nach Tipps zum Thema suchen. ...Zauberei, Raketenwissenschaften und die Neuerfindung des Rades in diesem Buch erwarten. Sie sollten das Buch UNBEDINGT kaufen, wenn Sie... ...verstehen wollen, was Meditation ist und wie sie funktioniert. ...Stress reduzieren, Spannungszustände abbauen und die Gesundheit stärken wollen. ...sofort anwendbare & praktische Übungen für einen effektiven Einstieg suchen. ...leicht verständliche und kompakte Informationen mögen. ...in 45 Minuten schnell, realistisch und positiv lernen werden wollen. ...Sinn für Spaß & Humor haben und gerne unterhalten werden. Inhaltsverzeichnis "Meditation für Einsteiger" 1. Einleitung 2. Eine sehr kurze Geschichte der Meditation 3. Meditations-Vorurteile - und was dran ist 4. Meditation wirkt auf vielen Ebenen 5. Ihr ganz eigener „Meditationsraum“ 6. Die 15 Meditations-Übungen für Ihren Alltag 6.1 Visualisierung: Eine Reise in die innere Bilderwelt 6.2 Mandalas: Blühende Konzentration auf das Wesentliche 6.3 Geh-Meditation: Schritt für Schritt zum Kern 6.4 Handyoga: Fließende Fingerübungen für sofortiges Wohlbefinden 6.5 Klangschalen-Mediation: Schwingungen für die Seele 6.6 Mantra-Meditation: Der eigenen Stimme folgen 6.7 Atem-Meditation: Auf dem Fluss des Lebens gleiten 6.8 Chakra-Reise: Körper und Seele verschmelzen lassen 6.9 Fasten: Loslassen pur 6.10 Für den geistigen Durchhänger: Geführte Meditationen 7. Schlusswort zu "Meditation für Anfänger" 8. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 35 DIN-A4 Seiten, 60.000 Zeichen, 9.000 Worte

Ein weiterer toller Ratgeber. Das Thema Meditation sehe ich nun mit anderen Augen. Ich will mehr!

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