Marie Mannschatz

Zum Buch:

Marie Mannschatz erklärt in ihrem Buch den Unterschied zwischen Achtsamkeit und Aufmerksamkeit. Sie geht in die Tiefe, indem sie erläutert, was genau Achtsamkeit bedeutet, wieso sie sich auf das Befinden auswirkt. Wie man mit Achtsamkeit Schmerzen loslassen kann.

Ein paar Zitate und schöne Bilder runden diesen theoretischen Teil ab.

Weiterhin geht die Autorin etwas genauer auf die Metta-Meditation ein. Sie erklärt, was Metta ist und was es bewirkt. Auch stellt sie verschiedene Meditationspositionen vor, so dass sich der Ausführende gezielt für eine entscheiden kann.

Im Mittelteil stellt Frau Mannschatz einen achtwöchigen Übungsplan vor, der helfen soll, um in die Meditation einzusteigen und sie zu festigen.

In der zweiten Hälfte des Buches kann der Leser sich verschiedene Meditationspraxen aneignen. Hierfür steht auch im hinteren Teil eine CD zur Verfügung, die mit einer ruhigen Stimme, jedoch auch einer Hintergrundmusik, durch die einzelnen Meditationen führt.

Eigene Meinung:

Ich empfand die Ausführungen im ersten Teil des Buches als sehr interessant und hilfreich. Besonders der kleine Hinweis, wie man Gedankenschleifen los wird, hat mir schon gute Dienste erwiesen.

Interessant war für mich beim Kauf auch die CD mit den geführten Meditationen. Bei der Atemmeditation empfand ich die Hintergrundmusik als nicht angenehm. Nach einiger Zeit gelang es mir jedoch den Ton recht gut auszublenden. Die Stimme von Frau Mannschatz ist sehr ruhig und unterstützte mich gut in der Ausführung der Meditation.

Neu und interessant war für mich unter anderem die Metta-Meditation. Hier wird der Geist auf positive Gedanken umgelenkt.

Fazit:

Ein kurzes knackiges Buch, dass auf 76 Seiten einige hilfreiche Ausführungen und Tipps liefert. Die CD hätte für mich mehr gewonnen, wenn die Hintergrundmusik noch dezenter oder auch gerne gar nicht vorhanden gewesen wäre. Hier erfährt man nicht nur etwas über Meditation sondern auch über die „Bausteine“ die zusätzlich nötig sind, um zu einem besseren inneren Gleichgewicht zu gelangen.

Inhalt:

Das Buch enthält einen großen theoretischen Teil, indem sehr detailliert auf Gefühle eingegangen wird. Es wird erklärt, wie Gefühle entstehen, wie man auf sie Einfluss nehmen kann, wie Gedanken auf Gefühle einwirken.

Zwischen dem theoretischen Teil finden sich immer wieder kleinere praktische Übungen, für die man sich Zeit nehmen muss und die eine ständige Wiederholung fordern.

Umrahmt wird das Buch von schönen Bildern und kleinen Weisheitsgeschichten.

Dem Buch liegt eine CD bei, auf der sich vier Meditationen befinden. Unterstützend helfen sie den Übungen dabei u. a. Dankbarkeit, Vergebung und Mitgefühl zu schulen.

Eigene Meinung:

Ich habe das Buch gelesen, die Übungen und die Meditationen bislang jedoch noch nicht langfristig studiert. Ich bin mir jedoch sicher, dass ein mehrfaches Anwenden der Übungen behilflich sein kann mehr Achtsamkeit zu entfalten und seine Gefühle genauer analysieren zu können, was wiederum zu mehr Verständnis gegenüber sich selbst und somit der Umwelt führen wird.

Die Meditationen werden mit einer ruhigen angenehmen Stimme geführt. Sofern man sich darauf einlässt, kann der Geist mit Sicherheit beruhigt und zu mehr Gleichgewicht geführt werden.

Die Ausführlichkeit und Vielfältigkeit des Buches spricht für sich, jedoch eignet es sich nicht für einen umgehenden Start in die Praxis.

Damit habe ich meditieren gelernt!

Damit könnte der Beitrag schon wieder aufhören.

Da die Knappheit eines Zen-Mönches aber nur sehr selten zum Verkaufserfolg führt und ich diesem Buch viele Käufer und Fans wünsche, erzähle ich noch etwas mehr.

Was hatte ich alles versucht, um meditieren zu lernen:

Versucht, sehr intensiv an nichts zu denken.

Atemzüge gezählt und immer wieder bei eins angefangen.

In eine Kerze gestarrt, bis die Augen tränten.

Mantren gesungen, bis die Nachbarn mit dem Besen an die Decke klopften.

Viele, sehr viele Bücher über Meditation gelesen.

Beschlossen, dass ich mehr Praxis und weniger Bücher brauche.

Beschlossen, dass ich mehr Bücher brauche.

Endlich gemerkt, dass ich nicht mehr oder weniger Bücher brauche, sondern dieses.

Und auf einmal war es so einfach.

Und ich weiß auch warum: Marie Mannschatz ist eine fantastische Lehrerin, die genau weiß, das es für einen Anfänger kaum möglich ist, an NICHTS zu denken. Daher beginnt sie mit Körperwahrnehmungsübungen und empfiehlt, wochenlang bei dieser Übung zu bleiben, bis sie sitzt. Und erst dann mit der nächsten Übung der beiliegenden CD weiterzumachen. Schritt für Schritt, denn Meditation ist lebenslanges Lernen.