Matthew Walker

"Das große Buch vom Schlaf" ist ein Buch von Matthew Walker, einem renommierten Schlafforscher. In diesem Buch behandelt er umfassend das Thema Schlaf, seine Bedeutung für die Gesundheit und die Auswirkungen von Schlafmangel auf den Körper und den Geist.

Matthew Walker, ein führender Schlafforscher, präsentiert in "Das große Buch vom Schlaf" eine tiefgehende Analyse der Wissenschaft des Schlafs. Er betont die entscheidende Rolle, die Schlaf für die physische und geistige Gesundheit spielt.

Das Buch beginnt mit einer Betrachtung der verschiedenen Schlafphasen und Zykluslängen, die im Laufe der Nacht durchlaufen werden. Walker erklärt, wie sich Tiefschlaf und REM-Schlaf auf die kognitive Funktion, die Stimmung und das Gedächtnis auswirken.

Der Autor geht ausführlich auf die negativen Auswirkungen von Schlafmangel ein, sowohl kurzfristig als auch langfristig. Er betont, dass Schlafmangel mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht wird, darunter Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Depression und Alzheimer.

Walker diskutiert auch die Auswirkungen von Schlafmangel auf die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und in der Schule. Er erläutert, wie Schlafmangel das Risiko von Unfällen und Fehlern erhöht.

Das Buch bietet eine Fülle von praktischen Ratschlägen, wie man die Schlafqualität verbessern kann, einschließlich Tipps zur Schaffung einer gesunden Schlafumgebung, zur Einhaltung einer regelmäßigen Schlafroutine und zur Entwicklung von guten Schlafgewohnheiten.

Walker betont auch die Bedeutung der biologischen Uhr und wie sie den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst. Er zeigt auf, wie moderne Lebensstilfaktoren wie Bildschirmzeit und unregelmäßige Arbeitszeiten die biologische Uhr stören können.

Insgesamt ist "Das große Buch vom Schlaf" eine umfassende und wissenschaftlich fundierte Abhandlung über Schlaf und seine Bedeutung für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Das Buch richtet sich an ein breites Publikum und bietet wertvolle Erkenntnisse und praktische Ratschläge, um einen besseren Schlaf zu fördern und die negativen Auswirkungen von Schlafmangel zu minimieren.

Ich sollte vielleicht betonen, dass ich persönlich den Schlaf liebe (nicht nur meinen eigenen, obwohl ich strikt darauf achte, dass ich Nacht für Nacht acht Stunden schlafen kann). Ich liebe alles, was den Schlaf ausmacht und was er bewirkt. Ich liebe es, sämtliche Aspekte zu erforschen, die zu diesem Thema noch nicht bekannt sind. Ich liebe es, die überwältigenden Vorteile des Schlafs publik zu machen. Ich liebe es, neue Methoden zu entdecken, die die Menschheit wieder mit dem Schlaf versorgen, den sie so dringend braucht.

Diese Sätze im ersten Kapitel würde ich am liebsten doppelt und dreifach unterstreichen und ein Ausrufezeichen dahinter setzen (wenn ich mich jemals dazu überwinden könnte, in Bücher zu schreiben). So gesehen bin ich garantiert keine objektive Leserin. Aber für jemanden wie mich, für die Schlaf heilig ist und Schlafen gerne als gesellschaftlich akzeptiertes Hobby durchsetzen würde, war "Das große Buch vom Schlaf" nicht nur informativ, sondern auch unterhaltsam geschrieben, ohne künstlich humorvoll sein zu wollen.

Ebenfalls weist der Autor im ersten Kapitel darauf hin, dass das Buch nicht unbedingt in der Reihenfolge der Kapitel gelesen werden muss. Jedes Kapitel kann eigenständig gelesen werden, gerne auch mit häppchenweiser Auswahl wie beim Buffet. Und wenn wir beim Lesen dabei sogar einschlafen oder zumindest schläfrig werden, nimmt der Autor das als Kompliment auf und ermutigt uns sogar dazu.

Eines der vielen spannenden Themen, die aufgegriffen werden, ist etwa der innere Rhythmus und wie er sich im Laufe der Lebenszeit verschiebt. Einen Teenager dazu zu bringen, um 22 Uhr ins Bett zu gehen (und auch einzuschlafen), lässt sich damit vergleichen, das frustrierte Elternteil zu zwingen, um 19 oder 20 Uhr schlafen zu gehen. Die Frustration mag das zwar nicht lindern, tut aber zumindest dem Verständnis etwas Gutes. Der Autor bereitet die Informationen auf eine Weise auf, dass man merkt, dass er sich wirklich für das Thema interessiert und der Leserschaft das Thema genauso begeistert vermitteln möchte. Wenn sie dabei einnicken: umso besser! 

Wer sich für das Thema Schlaf interessiert, ist hier richtig. Oder auch, wer einfach etwas sucht, das häppchenweise Kenntnisse vermittelt und vielleicht sogar beim Einschlafen hilft.

Warum schlafen so wichtig ist: Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens.

- augenöffnend, erschreckend